Vitamin A in Lebensmitteln

Die Vorteile von Vitaminen bewusst auch von allem, aber warum es ein Körper zu Vitamin A ist, wird sofort nicht jeder reagiert. Er derweil eifrig den Körper vor allen Arten von Viren und Infektionen schützt, schützt und wieder Knochen, unterstützt Haare und Nägel. Es ist nützlich für Diabetiker, da die Empfindlichkeit von Zellen gegenüber Insulin erhöht. Vitamin hilft Kranken und einige Arten von Krebs, die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen. Eines der Zeichen des Mangels im Körper ist eine starke Abnahme der Sehschärfe in der Dämmerung und in der Nacht. Raue und rissige Haut, krümelig Nägel und leblos, stumpfes Haar nur bestätigen, dass Vitamin A nicht ausreichend gewesen. Aber nicht die Zeit, um seine Reserven der Tabletten zu ergänzen, ist es am besten Vitamin A in Lebensmitteln zu erhalten.

Lebensmittel in dieser Verbindung reichen viel. Es ist fast alle pflanzlichen Lebensmitteln grün und gelb – alle Arten von Kohl, Salat, Paprika, Karotten, Kürbis, Aprikosen und Kräutern. Vitamin A in Lebensmitteln Versorgung verursacht selten Allergien, anders als von Arzneimitteln. Darüber hinaus ist, da es schwierig zu überdosieren. In einigen Produkten Vitamin A gefunden in großen Mengen? Diese Fett Arten von Meeresfischen, Lebertran und Rindfleisch, Fischöl, Eigelb, Käse, Butter. Aber für die Schaffung seiner Reserven im Körper benötigt eine der B – Vitamine, Cholin und ohne genügend Vitamin E, Vitamin ist ein schnell zerstört. Dies zeigt einmal mehr die Notwendigkeit für eine abwechslungsreiche Ernährung. Von Erzeugnissen tierischen Ursprungs Körper bekommt Retinol. Vitamin A in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs in Form von Beta-Carotin. Vitamin A wird aus Pflanzen gewonnen, es hat mehrere Vorteile, wie geliefert zusammen mit diätetischen Fasern und Faser. Erwachsene Tagesbedarf für die Auffüllung der erforderlichen 1 mg Vitamin braucht der Körper für Kinder ab eineinhalb – zweimal. Erwachsener pro Tag ist genug, um 25 Gramm Rinderleber zu essen oder 4 Eigelb. Eine Menge von Beta-Carotin enthält Karotten, hundert Gramm des Produkts – 9 mg. Unter den Führern – Spinat, Sauerampfer, Dill und Petersilie, aber es ist nur über frisches Gemüse und Kräuter, Vitamin A in Lebensmitteln, wärmebehandelt, zerstört.

Für eine ausgewogene Zufuhr von Vitaminen im Körper ist notwendig, um das Menü alle Produktgruppen abwechselten. Nicht weniger ist für alle menschlichen erforderlich Komplex von Vitaminen der Gruppe B. Ohne einen Satz dieser Vitamine kann nicht Gewebsatmung sein. Aber die Tatsache, dass diese Vitamine nicht im Körper als Reserve gespeichert werden, so müssen Sie sie täglich aufzufüllen. Ein Mangel an Vitaminen dieser Gruppe mit Schwächung der Immunabwehr, Störungen des Nervensystems, Reizbarkeit und Müdigkeit behaftet ist. Wenn nicht genügend Strömung in den Körper von Thiamin (B1), einer der Vitamine der Gruppe, die Person, psychischen Störungen und motorische Koordination vorrückenden und Arbeitsspeicher verschlechtert Herz. Ein Mangel an Vitamin B1 führt Empfindlichkeit der Zähne erhöht und Zahnfleisch, Risse auf Lippen und Hautreizungen. Thiamin ist erforderlich, wenn der Stoffwechsel von Kohlenhydraten, sein Nachteil hemmt die Syntheseverfahren, die eine Vielzahl von Pathologien verursachen kann.

Wie es in den Körper von Vitamin B1, enthalten in welchen Lebensmittel? Der hohe Gehalt an Thiamin bekannt Bierhefe, Brot und Brötchen aus Mehl grob. Eine Menge davon in Haferflocken, Buchweizen und Hirse Grütze sowie alle Leguminosen und Soja. Versorgt den Körper mit Vitamin grünen Gemüse, Beeren, Nüssen und Kartoffeln. Reich an Vitamin Rindfleisch, Rinderleber und anderen Innereien. Thiamin nicht durch Wärmebehandlung zerstört. Da die Anhäufung von B1 nicht möglich ist, ist eine übermäßige Aufnahme haben keine negativen Auswirkungen auf den Körper.