Die Rate des menschlichen Gehens und Laufens

Mangelnde Bewegung – der Feind des modernen Menschen. Der einfachste Weg, damit umzugehen – bewegen. Auch war der Mann nicht sehr stark, kann zu Fuß, die einfachste Form der Übung engagieren. Menschliche Geschwindigkeit bewegen zu Fuß in einem ruhigen Tempo, unabhängig von seiner körperlichen Verfassung und reichte von 2,7 bis 5 Kilometern pro Stunde. In der Regel gesunde Menschen bewegen , wie schnell gerade, eine Stunde weniger als 5 km vorbei. In diesem Fall identifiziert verschiedene Arten des Gehens, die von verschiedenen Kategorien von Menschen empfohlen:

1. Gehen mit einer niedrigen Geschwindigkeit. Diese Kategorie bezieht sich auf die Bewegung, in dem eine Person über 70 Stufen in einer Minute macht. Ausgesprochen therapeutische Wirkung ist da, aber für Menschen mit kardiovaskulären Erkrankungen, sowie für diejenigen, die einen Herzinfarkt erlitten haben vor kurzem ist es ein Ausweg.

2. Medium-Walking. Bewegung mit einer Geschwindigkeit von 4 km pro Stunde für eine gesunde Person hat keinen wesentlichen Einfluss, sondern auch für Menschen mit einem schwachen Herzen und chronischen Krankheiten, diese Option Aerobic – Übungen können die Rettung sein.

3. High-Speed-Walking. Wenn Sie mehr als 100 Schritte pro Minute machen, die Geschwindigkeit einer Person zu einem durchschnittlichen Anstieg (5-6 kph). Es ist diese Version der Wanderung eine hervorragende Wirkung der Ausbildung gibt, wenn der Prozess alle Muskeln des Körpers verbunden ist. Dabei zu Fuß gehen ist viel nützliche Joggen, als frei von einem traumatischen Faktor

4. Menschen Geschwindigkeit Fuß unterscheidet sich deutlich von der Geschwindigkeit eines laufenden Mannes. Im Alltag müssen die Menschen manchmal laufen. Running – Mit dieser Option können Sie den Abstand in kurzer Zeit decken, so dass eine Person ausgeführt wird, wenn spät. Menschen herumlaufen, und zwar: Leichtathletik läuft – wunderbaren Sport, populär und zugänglich. Zum Joggen, genug, um die richtigen Schuhe und einen Trainingsanzug zu kaufen. Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass die Grenze der menschlichen Geschwindigkeit, den Lauf bewegen – 65 Kilometer pro Stunde. Natürlich schnappen sie im Sprint signifikant ist jedoch nicht konstant, und wenn die ersten paar Sekunden des laufenden Mannes mit einer Geschwindigkeit von 11 Metern pro Sekunde fallen bewegen können, deutlich innerhalb von 30 Metern von seiner Geschwindigkeit.

Menschen Geschwindigkeit beim Laufen, hängt von seiner Fitness, Trainingszielen und von der Straße, auf die er Beige m. Zum Joggen keine Notwendigkeit , die Geschwindigkeit zu erhöhen. Gemessen, elastischer Lauf bei niedriger Geschwindigkeit (ca. 10 km pro Stunde) werden eine wunderbare Nutzen für die Gesundheit hat und nicht müde werden. Menschliche Geschwindigkeit beim Joggen, welche Klassen diese Art von Leichtathletik empfehlen beginnen, nicht überschreitet, in der Regel von 9 Kilometer pro Stunde. Diese Variante kann empfohlen werden, auch körperlich schwache Menschen zu laufen, die zu Fuß gemeistert haben und wollen etwas anderes versuchen.

5. Menschen Geschwindigkeit laufen professionell höher sein wird. 15-18 mph – Grund Rate, mit der überwindet die Langstreckenläufer. Jedoch erfordert erhebliche ein solches Ergebnis zu erzielen körperliches Training und längere Zeit in Bewegung.

Für einen Mann, der aus verschiedenen Gründen nicht wünschen, in Lauf ernsthaft engagieren, um sportliche Aufzeichnungen, einfach zu Fuß oder Joggen (leichtes Joggen) jeden Tag für eine halbe Stunde zu erreichen, wird ein echtes Allheilmittel im Kampf gegen körperliche Inaktivität werden.