Spezielle Übungen und Trainingsgerät für die Beine

Viele von uns sind besorgt über die Gesundheit und Schönheit des Körpers. Die Fläche des Gesäß, Bauch und Beine – ein besonderes Thema für Frauen. Um einen das Wasser im Munde Formen erforderliche Geschwindigkeit und Zeit zu erstellen. Schwerpunkte dieser Ausgabe sind ua die Einhaltung der Diät und Bewegung. Es sei daran erinnert, dass, selbst wenn Ihr Ziel – das Gesäß und Beinmuskulatur für die harmonische Entwicklung der erforderlichen Last auf verschiedene Muskelgruppen. Der Schwerpunkt, können Sie es auf den Problembereich tun.

Kann als Trainer für die Beine und Gesäß eingesetzt wird, sowie eine Reihe von Übungen durchführen, die in den beengten Verhältnissen einer Wohnung oder auf der Straße durchgeführt werden können, keine zusätzliche Ausrüstung erforderlich. Diese Übungen sind uns aus der Kindheit hockt.

Wenn Sie ausführen, stellen Sie sicher, dass die Füße nicht auf den Boden verlassen, und sein Rücken war flach – der Effekt spürbar sein wird, sehr bald, unterliegen regelmäßigen Klassen. Eine weitere Übung – das Becken aus der Rückenlage zu heben.

Merkwürdigerweise klingt es aber das Bein um uns herum. Walking – ein großes Werkzeug der Muskeln der Gesäß und die Beine zum Pumpen. Effizientere zu Fuß die Treppe hinauf wird. Also, wenn Sie nicht im Erdgeschoss wohnen, die Treppe – es ist die beste Übung für die Beine!

Universal-Übung für viele Muskelgruppen – Schwimmen. Regelmäßige Besuche in den Pool haben eine positive Wirkung auf das Erscheinungsbild der Gesäß und Beine, wie gut.

Unter anderen Übungen für das Gesäß und die Beine – zu Fuß auf dem Gesäß. Diese Übung stärkt die Muskeln in dem Problembereich, und hilft auch Cellulite loszuwerden. Der Hauptvorteil – erfordert keine zusätzliche Hardware und leicht zu Hause durchgeführt werden .

Lassen Sie uns über Trainingsgeräte für die Beine im klassischen Sinne sprechen. Viele Trainer erster Linie auf die Wirksamkeit von Simulatoren geben ein Gewicht gewichtet. Zum Beispiel in einer Halle an der Ausbildung können Sie das ausführen Bein drückt Gewicht. Aber solche Übungen sind unwahrscheinlich, zu Hause zu erledigen – es notwendig ist, systematisch in die Turnhalle zu gehen. Geeignet für den Heimgebrauch kompaktere Simulatoren, da nicht alle von uns die Möglichkeit haben, einen speziellen Raum für die Turnhalle zu vergeben.

Wenn Sie nicht vergessen, über den umfassenden Ansatz, das beste Trainingsgerät für die Beine – ein Laufband und einen Heimtrainer. Neben der Tatsache , dass Laufen und Radfahren die Muskelgruppen stärken wir brauchen, helfen sie , die Herz – Kreislauf – System zu stärken, eine gleichmäßige Belastung auf den ganzen Körper. Auch hier ist die Gegenwart des Verlangens und schönes Wetter können Sie Joggen im Park tun und mit dem Fahrrad fahren. Obwohl die Nebensaison sind die Heimat Fitnessgeräte für die Füße unverzichtbar.

Darüber hinaus ist die beliebten Sportgeräte für die Beine – ein Stepper und ein Ellipsoid. Stepper, in der Tat, die gleiche Treppe, die bereits diskutiert wurde, und Ellipsoid – eine vielseitige Option für diejenigen, die die beliebtesten Trainingsgeräten in einem für die Beine zu kombinieren.

Versuchen Sie, so viel wie möglich an der frischen Luft zu bewegen, ziehe ich den Leiter heben und Transport – zu Fuß. Wenn Sie die modale Ernährung, tägliche Bewegung und regelmäßige Kurse für mindestens eine dieser Simulatoren kombinieren, dann einen Monat später werden Sie ein positives Ergebnis finden.