Rollenmassage: Grundtypen

Rollenmassage – ein wirksames Instrument zur Entspannung der Muskulatur und drückten überlasteten Gelenke. Durch die Beseitigung Schmerzen professionelle Masseure greifen auf die Technik der direkten Druck auf die Problemzonen. Der gleiche Effekt kann für den Rücken, Arme, Beine und Hüften mit einem Massagekissen erhalten werden.

weiches Kissen

Weiche Massagerollen haben eine geringe Dichte. Die Oberfläche der Produkte dieser Kategorie ist elastisch und biegt auch unter dem Druck des Fingers. Weiches Kissen Massage eignet sich besonders für Anwender, die aus Überanstrengung der Wade und Schienbeinmuskulatur leiden.

Beschäftigte mit der elastischen Rolle, sollte langsam, gemessene Bewegungen gemacht. Während der Massage sollten Sie Aktivitäten vermeiden, die Schmerzen in Problembereichen, wie der Ansatz für den Betrieb der Geräte führen kann zu noch größeren Steifigkeit der Muskulatur führen.

Im Allgemeinen ist die weiche Kissen Massage kann die optimale Lösung für ältere Menschen sein. Geeignete Vorrichtungen, wie beispielsweise Sportler mit einem kleinen Körpergewicht.

mittelharten Walze

Eine solche Massage Rolle hat moderate Steifigkeit. Seine Oberfläche ist schwer genug, die Berührung der Finger zu schieben.

Mittel mittlerer Härte sind für Menschen zu empfehlen, die ersten Selbstmassage zurückgegriffen. Sie sind vielseitig und eignet sich daher für die Untersuchung aller Muskelgruppen.

Harte Rollenmassage

Feste Sitz unterschiedlich hohe Dichte. Durch Drücken des Fingers ihrer Oberfläche ist durchzuhängen nicht zugänglich.

Massieren Rollen dieser Kategorie scheinen eine gute Option für Benutzer, die bereits Erfahrungen mit ähnlichen Produkten haben. Geeignete starre Rollen als Menschen, die große Gewicht des Körpers haben. Achten Sie auf solche Werkzeuge empfohlen erfahrene Sportler mit einer beeindruckenden Menge an Muskelmasse.

Die Massagerollen mit einer gewellten Oberfläche

Artikel in dieser Kategorie sind für die Untersuchung von praktisch alle Muskelgruppen geeignet, von hinten beginnend und mit den Fußsohlen enden. Die wirksamsten solchen Rolle bei einer Massage großen Muskeln. Dank der speziellen Rillen auf der Walzenoberfläche tiefen Gewebe-Stimulation ist, aktiviert Lymphströmung, die normale Blutfluss wird wieder hergestellt. All dies trägt dazu bei, den Körper Schmerzen, eine schnelle Entfernung von toxischen Substanzen zu entlasten.

Besonders wirksam gerippte Walze Bein. Zur gleichen Zeit, ist es empfehlenswert, sehr sorgfältig den Bereich der Wirbelsäule zu arbeiten, verwendet werden. Lautsprecher Nuten sind in der Lage unangemessenen Druck auf die Wirbelsäule auszuüben, die zu ihrer Verschiebung führen kann und neue Schmerzen verursachen.

Massagekugel

Gerät wird verwendet , um die so genannten Press Akzent Triggerpunkte, die die Konzentration von Schmerz sind. Kleine Kugeln sind für tiefe Wirkung auf das Gewebe verwendet. Letzte geeignet für Fußmassage, Schulter und Gesäß.

Massagekugel Größe ermöglicht eine weniger intensive Ausarbeitung Muskel. Anpassung zeigt sich am effektivsten, wenn die Notwendigkeit Schmerzen in den Quadrizeps und Bizeps femoris zu beseitigen.

Duoball

Wenn wir über die Entlastung der Wirbelsäule zu sprechen, die praktischste Mittel hier sehen so genannte Duoball in Form von miteinander verbundenen elastischen Kugeln dargestellt. Während der Selbstmassagesitzung jede Kugel Muskeln entlang der Wirbelsäule sanft arbeiten.

Doubles Massagekugel begradigt perfekt den Rücken, stimuliert die tieferen Gewebe, die zu ihrer raschen Entspannung beiträgt. Natürlich ist es möglich, ein herkömmliches Schaumstoffkissen für sie zu verwenden. in diesem Fall wird jedoch die Massage oberflächlich sein.

Es gibt mehrere Optionen gepaart Bälle für die Selbstmassage. Große Bälle sind so konzipiert, die Brust- und Lendenwirbelsäule zu studieren. Fit geringe Größe – für den Nackenbereich.

Tipps für die Auswahl

Um eine geeignete Rolle für die Selbstmassage zu finden wird empfohlen, von ihren eigenen körperlichen Bedürfnissen zu starten. In erster Linie müssen Sie entscheiden, ob Sie ein Universalgerät wollen oder Mittel für akzentuierte bestimmte Muskelgruppen zu entwickeln.

Professionelle Athleten konzentrieren sich auf das Niveau der Härte von Massagerollen sollten konzentrieren, da ihre Dichte Merkmale des Trainingszyklus entsprechen. Die beste Option für ernsthafte Athleten kaufen sucht man am besten geeignete Schaumstoffrolle und duobolla Massagekugel.

Im Allgemeinen sind die besten Mittel zur Selbstmassage, um zu bestimmen, planen Sie genug für mehrere Lösungen, die für den Preis geeignet sind, und testen Sie sie direkt in den Laden. Dieser Ansatz ermöglicht es, die meisten praktischen, nützlichen und wirksames Mittel zu wählen, der Kauf ist nicht auf die Brieftasche getroffen.