Die effektivsten Übungen im Pool für Gewichtsverlust

Sicherlich ist es kein Geheimnis für jedermann, dass Schwimmen im Pool ist sehr vorteilhaft für die Arbeit aller Körper. Wasserbeständigkeit hilft, die gesamte menschliche Skelettmuskulatur zu stärken. Wenn Sie eine gebrochene Haltung haben, dann ist der beste Weg, um es wiederherzustellen schwimmen. Aber wahrscheinlich, nicht jeder weiß, dass Übungen in den Pool für Gewichtsverlust sind sehr effektiv. Mit ihrer Hilfe können Sie schnell und aktiv abnehmen, Fett aus dem Bauch und den Oberschenkeln entfernen. Normalschwimmen im Pool wird nicht verbrennen viele Kalorien in Ihrem Körper. Es ist notwendig, aktiv zu schwimmen, nur dann wird es profitieren. Damit die Muskelzellen wissen können, wie man Fett verbrennt, ist es notwendig, dass die Herzfrequenz von hundert und dreißig bis hundert und sechzig ist, und dies ist nur mit aktiver Bewegung im Pool möglich. Wenn Sie im Pool mit einem Puls von 130 bis 150 Schlägen pro Minute schwimmen, können Sie loswerden 600 bis 1.300 Kilokalorien pro Stunde. Der Energieverbrauch hängt davon ab, welche Art von Schwimmen Sie wählen, was Ihr Gewicht ist.

Übungen in den Pool für Gewichtsverlust wird Ihnen helfen, eine schlanke Figur, während Sie immer noch Freude an solchen Aktivitäten. Um den Schlankheitsgrad besser zu machen, denkst du über deinen eigenen Badeplan. Wechselnde Stile und Intensität, Ihre Muskeln können in einem Regime gehalten werden, das Ihnen erlaubt, Fett effektiv und intensiv zu verbrennen. Der optimale Stil für die Menge der Energie verbraucht ist das Crawling. Er ist der Beste in der Technik der Bewegung. Eine halbe Stunde am Tag des Segelns mit diesem Stil wird Ihnen helfen, schnell loszuwerden Übergewicht.

Lassen Sie uns herausfinden, welche Übungen im Pool für Gewichtsverlust am effektivsten sind? Zuerst läuft es im Wasser. Eine solche Übung wird Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren und verbessern Sie den gesamten Ton des Körpers. Mit Freunden arbeiten, können Sie Wettkämpfe arrangieren, also werden Sie mehr Spaß machen, um im Pool zu laufen. Zweitens ist es gut, Fett zu schwimmen für lange Strecken zu verbrennen. Sehr effektiv sind solche Übungen im Pool für Gewichtsverlust, wie ein Rundschleifen. Zuerst wärmen wir auf. Wir kommen dorthin, wo es klein genug ist, und wir führen alle Bewegungen durch, die uns helfen, die Muskeln zu dehnen. Danach schwimmen ein paar Kreise in dem Stil, den du am liebsten magst. Überschätzen Sie nicht Ihre Kraft, falls Sie müde sind, stoppen Sie und ruhen Sie ein wenig.

Schwimmbad für Gewichtsverlust ist einer der besten Orte, wo Sie bequem loszuwerden gehasste Kilogramm von Übergewicht. Eine der effektivsten Weisen, Fett im Pool zu verbrennen , ist, für kurze Strecken mit der höchstmöglichen Geschwindigkeit zu schwimmen. So können Sie eine Menge extra Kalorien verbrennen. Machen Sie einen Sprint in den Pool, schwimmen Sie auf Ihrem Weg mit der schnellsten Geschwindigkeit, die Sie während der Reise entwickeln können.

Um schlank zu werden, kannst du Gymnastik im Pool machen. Zum Beispiel, machen Sie ein paar Sprünge, hockend im Wasser, dann springt scharf aus dem Wasser. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Delphin. Ziehen Sie Ihre Beine von der Seite mit Gewalt oder erhalten Sie aquatische Volleyball, die Ihnen hilft, Übergewicht zu kämpfen.

Heute ist Wasser-Aerobic sehr beliebt. Mit ihm können Sie flexibler werden, Plastik, loswerden Fett und bringen Sie Ihre Figur zu gestalten.

Klassen in den Pool für Gewichtsverlust sind sehr effektiv nicht nur mit dem Stil des Crawlings, sondern auch mit dem Stil der Schmetterling und Brustschwanz. Schmetterlings-Stil ist ein schnelles Schwimmen auf dem Bauch, wenn beide Teile des Körpers symmetrische Bewegungen zur gleichen Zeit machen. Mit Hilfe eines kräftigen Handgriffs steigt der Körper über das Wasser, und die Beine und das Becken bewegen sich hügelig. Messing ist ein schöner Stil des Schwimmens auf der Brust, wenn die Bewegungen von Händen und Füßen im Flugzeug parallel zur Oberfläche des Wassers gemacht werden. Das ist der langsamste Stil, aber es ist kompliziert in technischer Hinsicht.