Wie kommt man zum Bad gehen und baden? Training, Regeln, Richtlinien

Wissen Sie , wie es weiter gehen in das Bad? „Was ist schwer darüber?“ – Sie fragen. Er wärmte, gewaschen – und ein Tisch mit Erfrischungen. In der Tat ist es zu vereinfachter Darstellung. Unsere Slawen Vorfahren wussten viel über die Kunst der Sauna. Heute haben wir beschlossen, alle ihre Erfahrungen zu sammeln, so können Sie es verwenden. Es gibt viele Nuancen, deren Verletzung die führt zu der Tatsache, dass Sie die Gesundheit Ihres Körpers nicht wiederherstellen, sondern es Schaden anzuwenden. Also, wenn es Pläne sind zusammen im Dampfbad mit einem Besen zu bekommen, lesen Sie zuerst unsere Artikel und lernen, wie man das Bad gehen.

Die Vorbereitungen für das Ritual bannomu

Es kann so genannt werden. Slawen Bad – es war fast ein heiliger Ort. Hier brachten wir kranke Menschen, sie zu heilen, in dem Bad eines neugeborenen Babys gewaschen, so wuchs er stark und gesund, überflutete Badhaus und zum Zeitpunkt des Todes der Person, um es zu waschen. Heute gehen wir zum Dampfbad rein zum Spaß, weil jedes Haus eine Dusche und warmes Wasser, aber den Geruch von warmem Holz und Eiche Venichka nicht durch irgend etwas anderes ersetzt werden.

So, wie man das Bad gehen? Zunächst einmal können Sie laden nicht vor dem Dampfbad besuchen. Schließlich muss ein Snack stattfindet spätestens 1,5 Stunden vor der Veranstaltung. Kvass bringen, Mineralwasser, Saft oder Natursaft (z.B. Birke). Aber über Alkohol muss an diesem Tag vergessen werden.

Wie oft ist es empfehlenswert, Bad zu besuchen

Um die Reinheit des Körpers genug von einer heißen Dusche zu halten. Bath – ist eine ganz andere, ist dies ein Ort der Macht. Russisches Bad hat eine hohen hygienischen und therapeutischen Wert. Sie können jedoch nicht zu oft an den Dampfraum gehen. Kein Wunder, gibt es einen gemeinsamen Standard baden an Samstagen zu gehen. Einmal in der Woche – das ist die optimale Frequenz. Darüber hinaus ist die Bedeutung solcher Ereignisse viel tiefer als ein einfaches Waschen des Körpers. Diese Regelmäßigkeit hilft dem Körper, verhärten und viele Krankheiten in Zukunft zu verhindern.

Anfangs-Bad

Apropos, wie man das Bad zu gehen, ist es notwendig, zunächst einmal zu betonen, wie wichtig, den Körper zu trainieren. Das heißt, es ist nicht notwendig, sofort an den Dampfraum zu gehen – zunächst mit einem heißen Dusche abspülen. Das Wasser sollte ausreichend warm sein. Optimum Mode – 38 Grad, ist es genug, um für die bevorstehenden Testorganismus höheren Temperaturen herzustellen.

Zu diesem Zeitpunkt liegt das Problem gerade in der Erwärmung der Haut, so dass die Seife und Waschlappen, bis später. Tatsache ist, dass Seife aktiv die Lipidschicht zerstört, die entworfen, um unsere Haut zu schützen. Abwaschen diese Barriere, verlassen wir die Haut anfällig für Hochtemperaturdampf, der es in einen Zustand Pergament trocknet.

Ein kühler Kopf in einem heißen Dampf

Weiter geht es Ihnen zu erzählen, wie man richtig auf das Bad und baden zu gehen. Es ist sehr wichtig, den Kopf trocken zu halten. Das heißt, unter der Dusche, Haare nass, Sie sollten nicht. Wenn wir diese Regel ignorieren, können Sie leicht bekommen Hitzschlag. In der Regel alle eifrigen Badehäuser wissen, dass der Kopf einen Hut tragen aus natürlicher Wolle oder Baumwolle notwendig ist. By the way, es tut nicht weh es in Eiswasser zu befeuchten und wie zu überwinden. Dies ermöglicht es besser, den Kopf zu schützen und um einen Unfall zu verhindern. Jetzt sind Sie bereit, das heiße Klima der russischen Dampfbad gerecht zu werden. Erwarten Sie nicht, nur sitzen hier für eine lange Zeit. Zu tun ist, so nicht nur unnötig, sondern sogar schädlich. Insgesamt benötigte Zeit, in der Sauna verbrachte besser 5 bis 10 Anrufe in einem Dampfbad zu machen, und den Rest der Zeit in dem Pool oder in der Lounge zu verbringen.

Was nehmen Sie mit

Ein wenig mehr Fokus auf das, wie in einem russischen Badehaus , um zu baden , und was zu bringen. Es ist besser, über sie im Voraus zu denken, so dass im letzten Moment noch nichts in Eile zu vergessen. Zunächst einmal müssen Sie ein Handtuch und eine Matte in einem Dampfbad und eine spezielle Kappe. Vergessen Sie nicht, Flip-Flops, die sich leicht auf und ab setzen. Nicht falsch sein, einen Kamm und Fön, Seife, Shampoo, Duschgel und saubere Kleidung zu greifen.

Für Frauen, eine Liste von weiteren Kosmetika aufgrund erweitern, die in dem Bad ist vollständig ihre Eigenschaften zu offenbaren. Es Masken und Peelings, Peelings. Beachten Sie jedoch, gibt es bestimmte Standards, wie zum Beispiel das Recht auf das öffentliche Bad zu gehen. In seinem persönlichen, können Sie alle Kosmetika in einer freien Ordnung gelten, aber mit einer Maske auf dem Gesicht oder Gestrüpp auf dem Körper zu einem öffentlichen Dampfbad gehen – es anderen respektlos ist. Sie können angewendet werden, aber bevor das Paar auf jeden Fall waschen Sie es in der Dusche. Aber auf die Haarmaske ist nicht der Fall. Wählen Sie Nährstoffzusammensetzung auf die Stränge aufgebracht und decken alle Duschhaube. Und oben auf einem speziellen Hut für das Paar setzen.

Gedämpfte Haut ist ideal für die Anwendung von Feuchtigkeitscremes und Masken, Anti-Cellulite und Festigungsmitteln. Daher nehmen sie auch mit ihnen in das Bad. Bis die Creme absorbiert wird, trinken grünen Tee, Mineralwasser oder Saft. Aber Kaffee und Alkohol ist am besten, nicht zu trinken.

Lassen Sie sich an die Hitze

Heute sprechen wir über ein klassisches Dampfbad, wo Wasser auf dem Herd fließt und schwindelerregende riechen die Blätter der Besen. Und um Wärme gut zu übertragen, ist es notwendig zu wissen, wie man die russische Bad zu gehen. Dass Sie die angenehmste Erfahrung haben, ist es notwendig, einen ersten, adaptiven Ansatz zu machen. Die optimale Temperatur beträgt in diesem Fall 60 ^{° C,} also niedriges Regal geeignet Dampf. Legen Sie sich auf ihn herunter und auf die Bedingungen gewöhnen. Der erste Anruf wird in der Regel für 3-10 Minuten ausgelegt, so dass nicht zu eifrig. Verquirlen, bis nur gedämpft brauchen, ist die wichtigste noch zu kommen.

Der zweite Ansatz: nach Bad Verfahren

Sobald Sie gut ausgeruht sind, ist es Zeit, das Dampfbad für einen neuen zu gehen. bleiben jetzt kann es auf 10-15 Minuten verlängert werden. Während dieser Zeit können Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern auch die Heilkraft des Besens auszuprobieren. Um dies zu tun, ist es am besten zusammen mit dem Bad zu gehen. Vergessen Sie nicht, stieg richtig im Bad. Bewegen Sie die Maus Besen (Regeln, werden wir Ihnen jetzt sagen) – dieses Verfahren ist bekannt, heute ist nicht viel. Der Ausdruck „Peitsche Besen“ ist ziemlich ungeeignet. Dass das Verfahren nützlich und angenehm war, müssen wir zuerst die Verordnung prüfen.

broomcorn Massage

Zuerst durchgeführt opahivanie auf dem Regal liegen. So wird die Injektion von Heißluft erreicht. Massage weiterhin schütteln. Es schüttelt den Besen an der Decke des Paares und kurz vor den Füßen drücken, den unteren Rücken und Schulterblätter. Sie können nun mit bis pohlestyvaniyam, eine leichte Beule auf der Haut. Achten Sie darauf, sie mit verweilenden Liebkosungen zu wechseln. Ausgezeichnete Massage – eine Kompresse. Hot Besen wird für 4-5 Sekunden mit fest auf die Haut verringert. Vergessen Sie nicht, dass, obwohl das Verfahren Sia und angenehm, es ist nicht notwendig, es zu straffen. Es genügt, zu 5-7 Minuten, nach denen Sie liegen müssen noch für 2-5 Minuten, die meisten entspannt, und nur dann können Sie aufstehen und gehen, um sich auszuruhen.

Bad Abend weiter

Das war nicht unbedingt nach Hause zu gehen. Verwenden Sie Kosmetika, die mit ihnen nahm. Tee trinken, entspannen, spülen Sie in der Dusche – und kann wieder gehen zum Dampfbad. Jede nachfolgende Besuche länger können. Aber jeder Mensch ist anders, folgen Sie Ihren Gefühlen und nicht versuchen, dort zu bleiben, zu lang. Die maximale Zeit im Dampfbad – es ist 20 Minuten.

Extreme Temperaturunterschiede

Wie wir heute darüber sprechen , wie in einem Bad für die Gesundheit baden des Körpers, muss es unbedingt über die Lieblingsunterhaltung des russischen Volkes gesagt werden. Das Tauchen in das Loch, Wisch Schnee, im schlimmsten Fall kann Eiswasser sich von der Gruppe gießen. Aber! Wir müssen bedenken, dass es für den Körper sehr anstrengend ist, also wenn Sie erst vor kurzem gehen zum Dampfbad begonnen, es ist nicht notwendig, sich für Stärke zu testen. Beginnen Sie mit einem Bad im Pool, das Wasser ist in der Regel nur cool. Allmählich die Wassertemperatur senken, die für die Kontrastverfahren verwendet wird. Härten – ein Prozess, der profitieren sollte, so ist es mit Bedacht zu nähern.

Bath – Assistent im Kampf für eine schöne Figur

Diese Frage wurde gefragt, wahrscheinlich alle Frauen, so schließlich werden wir sehen, wie das Bad für die Gewichtsabnahme zu gehen. Als Dampfbad können die Gewichtsabnahme fördern? Es stellt sich heraus, ist sehr einfach: bei hohen Temperaturen ein Prozess von starkem Schwitzen ist. Flüssige Blätter, und sein Mangel an Körper kompensiert die Kosten der das Fett und Muskeln zu machen. So begann die Poren des Prozesses der Spaltung Fett und Ausgang durch. Natürlich werden viele von Ihnen nicht auf den gleichen Durst verlieren Sie eine ganze Menge Wasser zu trinken zwingen, die für den Verlust ausgleicht. Aber der laufende Prozess ist sehr nützlich für den gesamten Organismus. Bis heute gut Programm bewiesen, dass ein Besuch in russischem Dampfbad umfasst, und dann Körperpeeling und manuelle Anticelulitemassage reinigen. Abgeschlossen , das Verfahren von Schlamm und Algenpackungen.

Treiben das Ergebnis, würde Ich mag, dass die russische Bad Tradition hinzuzufügen der Menschen seit Jahrhunderten geehrt, und daher ist es sehr nützlich, um die Traditionen unserer Vorfahren fortzusetzen und in einem Dampfbad zu gehen. Wenigstens ein paar Mal im Monat. Bad stärkt den Körper und beseitigt zahlreiche Krankheiten, gibt eine zweite Jugend, erhebend Wirkung auf der Haut ist fast das gleiche wie die teure Salon Behandlung. Deshalb, wenn Sie noch Zweifel haben, etwas am Wochenende zu tun, beachten Sie den Rat: in das Bad gehen!