Deutsch-Diät: Beschreibung und Ergebnisse

Es nur Gewichtsverlust Systeme haben heute nicht. Protein, Kohlenhydrat-frei, vysokozhirovye, Mono-Diät – sie alle basieren auf dem gleichen Prinzip. Der Körper ist der Nährstoffe beraubt sie braucht und beginnt Fettspeicher zu verwenden, um diesen Mangel zu bilden. Sie können lange argumentieren, nützlich oder nicht, aber heute haben wir eine etwas andere Aufgabe. Wenn Sie 1-2 kg verlieren müssen, können Sie jedes Gewicht-Verlust-System verwenden, und Sie werden auf jeden Fall Erfolg erzielen. Und was, wenn das Übergewicht ist viel größer, und die Notwendigkeit, sehr bald perfekt aussehen? Sie werden die deutsche Diät helfen. Heute werden wir Ihnen sagen, was es ist und wie es von einigen anderen unterscheidet.

Ursprung

Der große Vorteil dieses Systems ist, dass es speziell für Ernährungswissenschaftler ausgelegt ist, war voller Menschen. Spezielle Studien wurden auf der Grundlage von der getan wurde beschlossen, dass die deutsche Ernährung kann durch die Massen verwendet werden. Bisher wird es als die konsequenteste und wirksam sein, aber auch sehr lang. Von der Person erfordert einen fantastischen Wunsch, Gewicht zu verlieren, sowie Geduld und Pünktlichkeit. Doch für eine lange Zeit ist die deutsche Diät von Ernährungswissenschaftlern verwendet und erhielt große Popularität. Die Situation änderte sich dramatisch , als sie die berühmte Schauspielerin , sich vorzustellen versucht , Marlene Dietrich. Es war dann, dass Gewichtsverlust System schwindelerregenden Erfolg.

Grundsätze

In der Tat ist die deutsche Diät nicht irgendeine Offenbarung. Im Kern des Gewichtsverlustes ist eine Verringerung der Kalorienzufuhr. In diesem Fall kommt es nach und nach, um nicht mit hohen Beanspruchung und langsamen Stoffwechsel zu verursachen. das System sieben Wochen ausgelegt. Zeitraum ist sehr lang, so dass durch Geduld reserviert werden. Zur gleichen Zeit der Beginn jeder neuen Etappe in den langen, sieben Tagen Kalorien-Diät reduziert. Allmählich wird es einfacher, die Beschränkung zu halten.

Die goldenen Regeln

Deutsch-Diät-7 hat eine sehr enge Grenzen gesetzt. Zunächst einmal müssen Sie die Qualität, alles zu überwachen, die auf den Tisch bekommt. In den Lebensmittel können ausschließlich frische Produkte konsumiert werden, und Kalorien-Diät soll nicht 1600 kcal pro Tag nicht überschreiten. Sehr streng bewertet und Getränke. Nein, es gibt keine Beschränkung der Flüssigkeitszufuhr, können Sie trinken alles, was Sie wollen, aber nur reines Wasser erlaubt. Mineral- und kohlensäurehaltiges Wasser, besonders süß und alkoholische Getränke sollten komplett vermieden werden.

Wir wenden uns an die Ernährung

Der Leser ist wahrscheinlich schon nicht das, was die deutsche Diät finden abzuwarten. 7 Wochen, Sie müssen nicht hungern, das Menü abwechslungsreich genug, so dass auch Gourmets leicht überleben. Die geheime Technik, dass Lebensmittel ungleichmäßig. Von Woche zu Woche kommt die Diät abnehmen. Das heißt, die erste gibt Ihnen Hoffnung, dass man leicht auf hängen können, wie Sie möchten, und diese Ursache den Gürtel enger schnallen.

erste Woche – der Ausgangspunkt

Zunächst einmal müssen Sie primäre Messungen machen. Am Morgen auf nüchternen Magen müssen Sie das Volumen des Körpers wiegen und messen mit einem Maßband. Alle Werte in einem Notebook gespeichert werden, werden sie sehr nützlich sein für die Planung von Zwischen- und Endergebnisse. Ja, Sie haben richtig gelesen. Zeichnen Sie eine kleine Grafik, welche die ersten Ziffern markieren. Sie können an jedem Tag der Woche beginnen, aber lassen Sie es Montag. An diesem Tag wird die Nahrung vollständig eliminiert. Sie werden pro Tag nur mit Wasser begnügen müssen auf 4 Liter zugelassen. Nächsten sechs Tage, die Sie auf Ihrem normalen Ernährung verbringen, Diäten Anforderungen.

zweite Woche

Wiederholen Sie die Messung und fixieren sie auf der Karte. Wenn Sie die Regeln nicht einhalten, die Kalorienzufuhr von 1600 Kalorien pro Tag nicht überschreiten, die Abweichung von den ersten Zahlen muß bereits bemerkbar. Dies ist jedoch nur der Anfang, die deutsche Diät fort. Menü am ersten Tag der zweiten Woche (oder 8-Tage-Diät) besteht auch nur aus Wasser. Dienstag überraschend Innovation. An diesem Tag nur 2 kg Orangen erlaubt. An anderen Tagen gewöhnlich. Angemessene Einschränkungen als Ausnahme, Fett und süß nicht schaden, müssen Sie daran denken, dass das ultimative Ziel – das ist eine Verringerung des ursprünglichen Gewichts ist und wie diese Zahlen beeindruckend sind, hängt nur von Ihnen ab.

dritte Woche

Sie nähern sich in der Mitte der Diät, mit dem wir gratulieren. Vergessen Sie nicht, die Zwischen Leistungen auf Ihren Zeitplan zu beachten. Sie werden noch gravierender Test haben. Am Montag, trinkt noch Tag. Dienstag wiederholt auch die Ernährung der vergangenen Woche, er auf Zitrus geht. Mittwoch – Tag Apfel, kocht 2 kg von roten Früchten. Am Donnerstag wird die übliche Ernährung am Sonntag beobachtet. Ich muss genau sagen, weil es so von den Frauen der deutschen Diät geliebt wird. Bewertungen betonen, dass 5-7 Tage der strengen Beschränkungen in einer Reihe viele nicht leisten können, stehen, aber hier wissen Sie, dass morgen wahrsten Sinne des Wortes ist in Fleisch und Käse, Knäckebrot, gönnen und sogar Süßigkeiten, wenn Sie wirklich wollen. Am wichtigsten ist, nicht mehr als 1600 kcal gelegt.

vierte Woche

Im Allgemeinen wurde das Prinzip schon verstanden, die jeweils nach einer Sieben-Tage – Phase durch die Tatsache gekennzeichnet ist , dass Sie einen Tag auf einer normale Ernährung verbringen verwenden, wird es in einer ziemlich strengen Diät. Montag, Dienstag und Mittwoch – ähnlich. Donnerstag in der vierten Woche wird auf frischen Saft aus jeder Frucht außer Bananen zu verbringen. Am Freitag, die üblichen Ernährung. Es wird empfohlen, 1600 Kalorien geteilt zwischen Proteinprodukten und Getreide für den Verlust des Körpers zu bilden. Aber Vorsicht, nicht zu viel zu essen.

die Diät

Die fünfte Woche wird noch harte Probe. Nun, am Freitag werden Sie einen Tag auf dem fettarmen Joghurt verbringen. Ersetzen Sie es nicht mit Joghurt oder fermentierte Milch gebacken. Nur Wochenende für eine normale Ernährung, aber es ist wichtig, nicht zu viel zu essen. Essen oft, nach und nach. Sechste Woche – es ist fast endgültig. Jetzt hinzugefügt und Samstag. An diesem Tag können Sie auf 1 kg Ananas oder gekocht Zucchini leisten. Sonntag – der letzte Tag der üblichen Diät vor dem letzten Rennen.

Die letzten sieben Tage Ihrer schwierigsten Tests. Gehen Sie durch alle Tage völlig analog, und am Sonntag können Sie nur 4-5 Liter Wasser trinken. Nun ist die Diät beendet. Am Morgen werden Sie zusammenfassen.

Was durch die übliche Ernährung gemeint

Natürlich wird in diesen Tagen Sie mit gewissen Einschränkungen beachten haben. Das Frühstück bietet folgende Möglichkeiten: Toast mit einer Tasse Tee, Orangensaft oder Karottensaft. Pakete vielfältiger:

• 100 g Spinat mit Pflanzenöl, 2 gekochte Eier, zwei Tomaten.
• Gekochtes Karottenöl, 1 Ei und 100 g des Käses.
• 220 g Kopfsalat und Butter, Tomaten, Mandarine, Apfel.
• 220 g gekochter Fisch, Apfel und Tomate.
• 200 g Gulasch, und 150 g Kopfsalat.
• Salat und 250 g geschmortes Huhn.

Das Abendessen kann auch anders sein. Bereiten Sie sich Tomatensalat und Dampf 250 g Hamburger oder Obstsalat. Eine ausgezeichnete Ausführungsform wird 220 g gekochtes Fleisch, 100 g der grünen und zwei Eier. Es ist möglich, einen ausgezeichneter Salat gerieben Karotten 150 g und 100 g Hartkäse herzustellen.

Grundregeln

Die gesamte deutsche Diät. Die Ergebnisse, die Sie einfach in Erstaunen versetzen. In relativ kurzer Zeit können Sie 10 bis 17 kg verlieren, und sie kommen nicht zurück, auch nach ein paar Jahren, wenn Sie sind, natürlich, lehnen Sie sich nicht auf fetthaltige Lebensmittel. Die Ernährung ist sehr effektiv. Das Menü ist vielfältig und kann sogar hochkalorische Lebensmittel enthalten. Allerdings gibt es einen gewissen Mangel an – ist notwendig, Pünktlichkeit zu beobachten, Essen zur gleichen Zeit. Wenn Sie besorgt über Hunger, nicht ersticken sie nicht die Snacks, sondern nur reines Wasser. Und wenn die Küche einfach unwiderstehlich zieht, ist es notwendig, zu erarbeiten. Nur 10 Minuten von intensivem Training – und Hunger als Handaufzug.

Ausfahrt aus der Nahrung

Wiederum erfordert diese Diät ein großes Gewicht. Wenn Sie ein paar Kilo verlieren müssen, dann zu dem, was sich zu quälen, können Sie einfach ihr Abendessen beschränken. Aber wenn das Gewicht für eine lange Zeit für 100 kg, die ideale Lösung bestanden – die deutschen Ernährung. Bewertungen und die Ergebnisse sind sehr beeindruckend. Menschen schreiben, die auf 10 kg gesunken, auch selbst zusätzliche gewöhnlichen Tagen ermöglicht. Nach dem Gewichtsverlust natürlich im Körper einer beispiellosen Leichtigkeit aus Filz. Auch Leute sagen, dass nach der Diät sehr schwierig ist, zu beginnen, Gewicht zu gewinnen, wie es buchstäblich auf drei Löffeln Schlucht. In der Ernährung gibt es einen großen Nachteil – es notwendig ist, die ganze Garderobe zu ändern, machen Sie sich bereit mehr zu verbringen.

Aber wir sind alle verschieden, so ist es wichtig, etwas über die Ernährung der Ausstiegsregeln erinnern. Zunächst einmal können Sie nicht den Körper schwer Lebensmittel überlasten. Fatty, frittierten Lebensmitteln können nur in kleinen Mengen, mit einer Garnitur von frischen Kräutern versorgt werden. Achten Sie darauf, die fraktionierte Macht zu bleiben. Optimal esse ich 5-6 mal am Tag, in Portionen, die in den Handflächen passen. In Pausen trinken sauberes Wasser. Der Schwerpunkt liegt auf Gemüse und Früchte, gekochtes Fleisch und Fisch, Käse und Getreide, frische Kräuter. Aber Nudeln, Süßigkeiten, Mayonnaise, Fettbrühe und gegrilltes Fleisch ist besser, um den Feind zu geben. Dies ist keine Diät, sondern ein neuer Lebensstil, der eine große Figur und Gesundheit für viele Jahre halten wird. Die Einhaltung der einfachen Regeln, werden Sie immer, sich von den mit loszuwerden einer großen Menge an Fettreserven verbundenen Schwierigkeiten speichern.