Wie die Wirbelsäule leicht zu begradigen und effizient

Jede Person, bei der Geburt hat die richtige Konfiguration der Wirbelsäule. Eine Ausnahme kann nur Menschen, die falsche Entwicklung im Mutterleib ging. Im Laufe der Zeit an einem Schreibtisch durch falschen Sitz, ein Computer und eine Reihe anderer Gründe für die Kinder auf einer Krümmung der Wirbelsäule gehen. Diese Situation kann in jedem Alter korrigiert werden. Überlegen Sie, wie die Wirbelsäule, ohne komplizierte Manipulationen zu begradigen.

Schlafen am besten auf einem festen Bett. Die Oberfläche der Matratze sollte flach sein. Vermeiden Federbetten, bieten sie eine größere Last auf die Wirbelsäule. Auch wenn Sie vollkommen glatt haben, nach und nach diesen Matratzen werden Sie mit einer Krümmung liefern. Eine feste Oberfläche des Bettes hilft die Last gleichmäßig auf der Wirbelsäule zu verteilen und mit dem Rest zurückgeben.

Wie die Wirbelsäule am einfachsten zu begradigen? Bester Korrektor für den Rücken wird Ihr Fokus sein. Wenn Sie wach sind regelmäßig selbst in der Wirbelsäule zu korrigieren an der Spitze dieses bis zu begradigen und ziehen, dann nach und nach Ihrem Rücken auf diesen Zustand gewöhnt. Es wird natürlich zu Ihnen, und wird nicht weiter Aufmerksamkeit erfordern.

Kaufen ein festes Kissen in Form einer Walze. Vertebrae darauf befindlichen meisten natürlich für sich. Die Walze ist in der Regel bei 3 bis 4 des Halswirbels. Dies wird in den Folgen einer schweren Krankheit vermeiden der Nase, Ohren, Augen und Kopfschmerzen.

Wie die Wirbelsäule durch Übungen ziehen? Eines der wirksamsten von ihnen ist der „Goldfisch“. Für seine Umsetzung ist es notwendig, wieder auf eine ebene Fläche zu gehen, ziehen Sie die Hände hinter dem Kopf, Zehen nach vorne auf seine Seite. Dann beginnen Sie langsam Hinspiele von einer Seite zur anderen, wie der Schwanz eines Fisches bewegt. Vibration wird nach und nach passiert auf den Hüften, Rücken, und dann auf den ganzen Körper und Hände. Es genügt, diese Übung 2 durchzuführen – 3 Minuten am Tag nach und nach zu der Wirbelsäule wurden zu begradigen.

Wie zur Behandlung von Wirbelsäulenkrümmung? Dadurch werden Sie von Yoga helfen. Setzen Sie sich in der Lage, „die Hälfte Lotus“ (in Türkisch), zurückgespult seine Hände hinter dem Rücken, die Finger verbinden. Inhalieren und den Hals nach oben strecken. Wenn Sie ausatmen, das Kinn auf der Brust kippen. Und langsam, jeden Wirbel enthüllt, dreht nach vorne. Drehen Sie sich Ihren langsam beugen und strecken oben näher an den Boden. Bei voller Verdrehung entspannen und bleiben in dieser Position für etwa 1 Minute. Beim Einatmen und langsam aufrichtet.

Legen Sie die Handflächen auf die Knie, halten Sie das Kinn auf der Brust. Inspiratory Post vor Bauch und Brust, Bogen Wirbelsäule nun in der anderen Richtung. Die Situation hält auch 1 Minute. Atmen Sie langsam zurück.

Wir betrachten die folgende Übung, die Sie lernen, helfen, wie die Wirbelsäule zu begradigen. Legen Sie Ihre linke Hand auf das rechte Knie, heben Sie die andere Handfläche nach oben. Mit dem ersten Atemzug nach oben die Wirbelsäule strecken, dann ausatmen, biegen hier genau richtig. Bei voller Ablenkung vollständig entspannen. Eine Minute später atmen und klettern. Ersetzen der Handfläche Orte und wiederholen Sie die Steigung in entgegengesetzter Richtung.

Setzen Sie sich, ziehen Sie das linke Bein vor Ihnen, biegen Sie das rechte Knie, Hüfte, legen Sie die Außenseite des Bodens, legen Sie die Ferse in der Leistengegend. Untere linke Hand auf dem rechten Knie, ziehen Sie die rechte Hand auf der Brust. Eye „Haken“ für Finger und atmet Wind Hand hinter seinem Rücken beginnen zu drehen, um die Körperachse der Wirbelsäule, beobachtet seine Hand. Wenn vollständig in jeden Wirbel verdreht, auf dem Boden, die rechte Hand zu senken, versuchen die Augen über die Schulter zu schauen. Verfolgen Sie die Wirbelsäule, sollte es vertikal gestreckt werden. Ein paar Minuten später die rechte Hand auf dem Boden heben, auf seinen Finger schauen und atmen Sie langsam abwickelt.

Wir sahen, wie die Wirbelsäule zu begradigen. Keeping alle oben genannten Regeln, können Sie leicht von Rückenschmerzen loszuwerden und die richtige Haltung wird korrigieren.