Einfache Übungen, Bauchfett zu entfernen.

Frauen versuchen immer, von ihrer Schönheit zu kümmern und attraktiv aussehen wie möglich. Wie mühsam und unangenehm Verfahren haben sie bei der Verfolgung des Ideals der Leistung zu tragen. Aber es lohnt sich. Immerhin werden Sie zustimmen, dass die bewundernden männlichen Blicke alle Unannehmlichkeiten vollständig kompensieren, die als das schwächere Geschlecht zu ertragen haben.

Ein besonderer Stolz ist das Thema der Damen schlanke Taille und flachen Bauch. Glücklich sind jene, die die Natur hat die idealen Parameter großzügig ausgestattet. Ansonsten hat viel zu versuchen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen und spezielle Übungen durchführen Bauchfett zu entfernen. Und das bedeutet – es attraktiver und flach zu machen.

Welche Übungen durchgeführt entfernen Bauchfett werden soll

Wenn Sie ernsthaft zu bekommen dünn entschieden haben , Wespentaille und einen attraktiven flachen Bauch, sollten Sie nicht nach einfachen Möglichkeiten zu suchen. Sie existieren nicht. Und wir dürfen nicht zu Werbe Gimmicks erliegen, die in Abwesenheit von auch nur die geringste körperliche Anstrengung unglaubliche Ergebnisse versprechen. Nicht die Übungen zu machen, können Sie den Magen entfernen, oder durch plastische Anwendung oder eine Menge Geld, die Massagen und Beauty-Behandlungen zu besuchen. Aber diese Methoden können nicht einfach aufgerufen werden, und preiswert – sogar noch mehr.

Auch Anhänger der verschiedenen Diäten ist nicht immer möglich, der verhassten Bauch loszuwerden. Nach der Diät Gewicht verloren schnell zurück, und der Magen ohne angemessene Ausbildung kann schlaff und „bitte“ und auch das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen werden. Deshalb ist es notwendig, nicht nur richtig zu essen, sondern auch Übungen durchführen Bauchfett zu entfernen.

Es gibt zwei goldene Regeln, die schönen Bauch machen kann:

– entfernen Sie alle Fett im Bereich der Taille;

– aufzuräumen Ihre Bauchmuskeln.

Wenn Sie Fett korrekte Konstruktion von Diäten und Leistung von zum Beispiel Vakuum oder Wassermassage verbrennen müssen, ist die Wartung von Pumpen und Muskeln nur möglich mit Hilfe von ausgewählter Reihe von Übungen.

Grundübungen Bauchfett, entworfen, um entfernen Sie die Bauchmuskeln zu stärken. Aber denken Sie nicht, dass wir nur alltäglich steigt Körper beschränken und dadurch einen schönen und elastischen Magen erwerben. Die Arbeit muss nicht nur die oben, sondern auch niedriger und obliques.

Übung für die obere Presse Stärkung

Es war die Top-Nachrichten leichter bluten. In Rückenlage ist notwendig, die Knie gebeugt Beine vom Boden zu halten, heben Sie den Körper. Betreiben Sie 20 bis 25 Lifte in einem Ansatz. Je langsamer machen Sie die Übung, desto größer wird die Belastung Muskel erleben. Aber es ist notwendig, überwachen zu eng, dass der ganze Stress auf den Magen fällt sein würde. Muskeln der Arme und Beine sollten unbelastet bleiben.

Übungen Bauchfett (für schräge Muskeln) zu entfernen

Die erste Übung ist sehr ähnliche Aktion der Oberseite der Presse zu pumpen. Aber mit dem Aufstieg Gehäuse soll nicht genau angehoben werden, sondern berühren die Ellenbogen, auf der gegenüberliegenden Seite des Knies. Ie rechte Ellbogen beim Heben berührt das linke Knie und die links – rechts.

Ein sehr gutes Ergebnis auf die Pisten und an den Seiten gegeben. 2-3 Sätze von 20 Pisten nicht nur einen flachen Bauch, sondern auch das Volumen der Taille reduzieren.

Nun, jetzt beschreiben , wie Sie den Bauch entfernen darunter.

Es Unterbauch am häufigsten zu einem Problem. Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie. Anschläge sind so angeordnet, dass die Zehen fest gegeneinander gedrückt, und die Absätze sind so weit wie möglich getrennt. Jetzt die Knie beugen, ohne die Position der Füße zu ändern und strecken sie parallel zum Boden. Nach einigen Sekunden der Retentionsarm zurück in die Ausgangsposition. Achten Sie genau, um sicherzustellen, dass nur die untere Bauchmuskulatur angespannt. Die Übung muss 15 bis 20 mal.