Moderne Arten von Motorik

Körperliche Aktivität – ein integraler Bestandteil eines gesunden Lebens. Arten der körperlichen Aktivität sind auszuüben genannt. Sie haben eine positive Wirkung auf alle Systeme des Körpers, die Verbesserung des Muskeltonus, Stimmung und Zustand der Haut. Was soll ich über körperliche Aktivität wissen?

Gesundheit & Sport

Sport spielt eine wichtige Rolle im Leben eines jeden. Der Wunsch zu geben oder nicht, den Körper Übung geben ist nicht verantwortlich zu machen. Gesundheit Körper braucht Bewegung und Spannung. Körperliche Aktivität – es ist die erste und wichtigste Gesundheitszustand. Bewegung begleitet Menschen von Geburt an. Ein neugeborenes Baby winkt aktiv seine Beine und Arme Muskelkater zu strecken. Sobald das Kind zu laufen lernt, ist es sehr schwierig, an Ort und Stelle zu halten. Der Körper selbst macht das Kind zu laufen und zu springen. Es bringt eine große Freude, alle Muskeln.

Moderne Lebensbedingungen erlauben nicht immer eine Person genügend Zeit , um ihre zu widmen körperliche Gesundheit. Es ist schade, denn die Gesundheit – wichtig ist. Was auch immer ein straffer Zeitplan gewesen sein mag, müssen Sie Zeit auch für ein aktives Training finden. Regelmäßige, auch kleine Lasten können Ihre allgemeine Gesundheit, das Immunsystem und erhöhen die Stimmung deutlich verbessern. Um effektiv zu behandeln, müssen Sie wissen, welche Arten von körperlicher Aktivität für Sie sinnvoll – das ist, was heutiger Artikel.

Motorik

In einfacher und verständlichen Sprache, körperliche Aktivität – es ist ein komplexer Körper des Motors an, die automatisch oder mit einem Zweck auftreten. Physische Handlungen mit einem Zweck verpflichtet, die so genannten Ausbildung. Es sollte beachtet werden, dass die motorische Aktivität der Tiere die Hauptfunktion der Muskulatur ist. Für einen Mann, da dies ein wichtiges biologisches Bedürfnis. Livelihoods und gesundes Funktionieren aller Körpersysteme ist möglich, nur auf einem bestimmten Niveau der Tätigkeit. Mangelnde körperliche Aktivität kann leicht mit Anoxie, oder Mangel an Vitaminen verglichen werden, deshalb ist es notwendig, welche Rolle den Sport zu verstehen. Motor Aktivität basiert auf einer elementaren physikalischen Aktion – bewusste Handlung und gerichtet. Die Aktion besteht aus Haltungen und Bewegungen.

Die Motorik des Menschen kann von drei Typen sein. Es wird geregelt, teilweise geregelt und nicht geregelt. Letztere Art von körperlicher Aktivität ist die spontane motorische Handlungen, die keine Bedeutung haben. Es ist bei kleinen Kindern eigen, weil sie nur „fragt“ von körperlicher Aktivität sind, die nicht für einen bestimmten Zweck hat oder nicht. Teilweise reguliert Aktivität wird mit einem bestimmten Plan durchgeführt, aber das ultimative Ziel ist nicht die Last selbst. Dies kann eine Morgengymnastik, Spiele im Freien, Tanzen sein. Regulierten Tätigkeiten – eine speziell ausgewählte Last das sollte eine gewisse Wirkung auf den menschlichen Körper.

Merkmale der Motorik

Arten der Motorik, die Physiologie, die in Abhängigkeit von der Endziel Person sehr unterschiedlich sein kann, können nach mehreren Kriterien klassifiziert werden. Sie haben eine quantitative und qualitative Merkmale. Diese beiden Eigenschaften sind als das Original sein. Sie haben bereits alle anderen abgeleitet. Quantitative Merkmale berücksichtigen räumliche und zeitliche Parameter. Diese Anzahl von Bewegungen, deren Volumen und die Anzahl der Wiederholungen. Qualitative Merkmale Ziel, funktionelle Veränderungen zeigen, die in dem Körper bei körperlicher Aktivität auftreten. Zu diesen Indikatoren gehören Energiekosten durch den Körper während des Trainings oder körperliche Aktivität im Allgemeinen beschäftigt.

Wettbewerbe und Ausbildung stellen den Hauptbereich für körperliche Aktivität. Ihr praktischer Wert ist sehr hoch, und die Effizienz und erzielt eine höheren Grenzen. Bei Wettkämpfen beim Menschen Adrenalin auftritt, arbeitet der Körper auf Höchstleistung. Regelmäßige und häufige Wettbewerbe sind nicht immer gut für den Körper, aber selten „extreme“ Punkte werden sehr nützlich sein und werden als eine Art Entladung dienen. Die Vorteile der Übung kann sehr lange reden. Dies ist eine wirklich effektive Art und Weise der Arbeit mit Ihrem Körper und Gesundheit, die auf die Maximierung der Vorteile von intensivem Training richtet.

Die Bedeutung und der Wert von Training und Wettkampf ist wie folgt:

• entwickeln spezifische Anforderungen für den Trainingsprozess;
• Verbesserung Modelliereigenschaften von Athleten;
• Entwicklung Test Bewertung der Eigenschaften der einzelnen Athleten;
• Simulation Trainingsbedingungen.

Arten der körperlichen Aktivität

Last Platz in der Intensität. Insgesamt gibt es drei Grade der Intensität: ein leicht, mittel und hoch. Die wichtigsten Arten der körperlichen Aktivität, die Sie kennen. Nicht so sehr, nicht wahr? Wie sie zu klassifizieren? Hier werden wir in den folgenden Abschnitten diskutiert.

Alle Arten von körperlicher Aktivität hat positive Wirkung auf den menschlichen Körper und Wohlbefinden und Stimmung. Aber es ist notwendig, zu verstehen, dass nicht jeder Zugriff auf alle Lasten aus mehreren Gründen haben kann. Eine Person kann medizinische Bedingungen, die keine intensive Übung ermöglichen. In diesem Fall ist es wichtig, Ihr eigenes Trainingsprogramm zu entwickeln, das ausreichen wird, um den Körper zu laden, zu vermeiden Überlastung. Betrachten wir die Arten der körperlichen Aktivität auf den Energieverbrauch.

Leichte Belastung erfordert Energiekosten nicht mehr als 2-3 METs. Für diese Übung sind die Routinearbeiten (Waschen, Bügeln, Kochen, Putzen, Arbeit am Computer, und so weiter. D.). Es gibt auch eine leichte Last lange Partie Badminton, Golf oder Tanzen zugeschrieben werden kann.

Moderate körperliche Aktivität erfordert Energiekosten ca. 4-6 METs. Für diese Belastung kann zugeschrieben aktivere Hausarbeit (Waschen von Fußböden, mit einem Staubsauger arbeiten, Reparatur) wird. Es enthält auch Wandern, Joggen, Skaten, Skifahren, und so weiter. D.

Hohe Belastung erfordert Energie von MET und 7 oben. Es umfasst die folgenden Arten von körperlicher Aktivität: Bootfahren, Springen, Training auf einem stationären Fahrrad, Joggen, Skaten und Skifahren mit der Last auf dem Herzen. Wie Energieverbrauch kann in der Ausbildung professionelle Athleten zu finden, wenn sie in den Steinminen Entladen.

Anzeichen von körperlicher Aktivität

Es ist bekannt, dass richtig ausgewählte Arten von körperlicher Aktivität positive Wirkung auf den menschlichen Körper hat. Aber einige Zeichen haben alle Arten von Aktivitäten, die sie verbindet? So wählen Sie die wichtigsten sind:

• Arten von Übungen;
• Übungen Art der Beschäftigung;
• Beschäftigungsform;
• soziale Orientierung.

Gemäß diesen Merkmalen auch die folgenden Arten von körperlicher Aktivität unterscheiden:

1. Sportliche Aktivitäten.
2. Sportliche Aktivitäten.
3. Sport und Spielaktivität.
4. Sport und Spielaktivität.

Moderne Physical Education nutzt all diese Arten von Aktivitäten , die uns genaues hinsehen.

Sportliche Aktivitäten – das ist kein Sport, sondern eine sinnvolle Auswirkungen auf Menschen. Sein Zweck ist die harmonische Entwicklung seiner natürlichen und geistigen Kräfte. Der Sportunterricht ist eine wichtige Voraussetzung für die allgemeine menschliche Kultur. Diese Aktivität hat eine Reihe von Bereichen:

1. Training und Entwicklung. Es wird bei der Ausbildung eine wichtige motorische Fähigkeiten, die Entwicklung aller Organe und Körpersysteme abzielen. In diesem Fall verwendet Restaurations Übungen, die Menschen auf ihrem eigenen tun.
2. Sport und Erholung. Ziel ist es, die Verbesserung des ganzen Körpers, Selbst Fähigkeiten und Fertigkeiten der physischen Ausbildung, die Entwicklung bestimmter körperlicher Fähigkeiten zu verleihen.
3. Professionell orientiert. Richtet sich an die bestehenden körperlichen Fähigkeiten durch spezielle Trainingsprogramme zu verbessern.
4. Zu korrigieren. Richtet sich an Mängeln in der Form oder Struktur des Körpers zu beseitigen.

Sport-Aktivität wird durch die persönliche menschliche gekennzeichnet Ziel, in einer bestimmten Sportart zu entwickeln. Sein wichtigster Vorteil ist, dass sie die Entwicklung nicht nur körperliche gewährleistet, sondern auch die persönlichen Qualitäten der Person. Sportliche Aktivitäten können wie folgt charakterisiert werden:

• der Wunsch, maximale Ergebnisse in der gewählten Sportart zu erreichen;
• große körperliche Anstrengung;
• das öffentliche Bewusstsein für die Bedeutung der sportlichen Aktivität.

Die wichtigsten Arten der körperlichen Aktivität beinhalten einen kleinen Zweig – ein Wettbewerbsverhalten. Sie trat an der Grenze der geistigen und körperlichen Fähigkeiten der Athleten im Hinblick auf eine Aufzeichnung der Leistung zu etablieren.

Sport- und Spielaktivitäten auf dem Team zu erzielen aussagekräftige Ergebnisse fokussiert. Ein sehr wichtiger Punkt ist die Fähigkeit , in einem Team zu arbeiten und nach durchdachtem Plan zu handeln. Die wichtigsten Merkmale dieser Aktivitäten:

• die Anwesenheit von sich rasch ändernden Situationen;
• Konflikte mit anderen Teams;
• das Auftreten von Problemen, die ein Team Ansatz erfordern;
• das Bewusstsein für ein Mitglied einer ganz und unteilbar ist;
• große Vielfalt von Gefühlen während des Spiels erfahren.

Sport und Spielaktivität ist sehr ähnlich wie Sport und Sportspiele, aber es gibt einige Unterschiede. Sie liegen in der Natur der Übung. Diese Last ist sehr effektiv in der Anfangsphase der Bildung der Persönlichkeit und physikalischen Eigenschaften der Person, so ist es oft in den Vorschuljahren verwendet. Die wichtigsten Merkmale dieser Aktivitäten sind wie folgt:

• Anwesenheitssimulation Momente;
• die Fähigkeit, die Struktur und Zweck des Spiels für die Entwicklung der kreativen Fähigkeiten zu ändern;
• möglich an der ursprünglichen Handlung des Spiels, und die Verteilung der Rollen;
• Ziel ist es zunächst die Vielzahl von Gameplay und nicht die Erreichung bestimmter Ergebnisse.

aktiv-Modus

Arten von Motorik Modi in Abhängigkeit von verschiedenen Faktoren zugeordnet sind. Solche Faktoren sind: .. Die Möglichkeit des Patienten, der klinische Verlauf der Krankheit, Funktionsfähigkeit des Organismus anzupassen, usw. All diese Faktoren sind sehr wichtig, um zu prüfen, um einen rationalen Modus zu machen. aktiv und passiv: Arten der körperlichen Aktivität Modi lassen sich in zwei Hauptkategorien unterteilt werden.

Aktive Ziele zu stimulieren und den Körper zu trainieren. Als Folge gibt es positive Emotionen, ein gesundes Aussehen und ein Gefühl der Befriedigung. Muskelzerrung hat einen großen Einfluss auf den Gesamtzustand des Menschen, das ist eine lange bewährte und erwiesene Tatsache. Aktiv-Modus Formen werden und Selbstvertrauen. Eine wichtige Rolle wird durch die psychologische Komponente gespielt, die auf die Erhöhung der Moral des Patienten Aufenthalt in einer Gesundheitseinrichtung ausgerichtet ist. Es sollte sehr vorsichtig sein, den aktiven Modus zuweisen, da der Patient einfach nicht in der Lage sein kann, mit ihm zu haften. Als Ergebnis einer solchen Entscheidung in noch schlimmeren Folgen führen kann. Wachmodus zuweisen sollte die Grundlage von Alter, Beruf, Zustand des Patienten sein, Stadium der Krankheit, Klinik, Fitness und so den gesamten Organismus. D.

Passiv-Modus, oder mangelnde Bewegung kann einen negativen Einfluss auf den Zustand des Patienten hat. Es versteht sich, dass Ruhe und aktive Bewegungen sollten nicht einander entgegengesetzt werden. Jede Art von Aktivität sollte eine Ergänzung zu anderen Spezies sein. Es ist auch eine Überlegung wert, dass der passive Modus in jedem Fall zu einem gewissen Schwund von bedingten Reflex-Verbindungen. Wichtiger Bestandteil der psychologischen und passiven Modus – .. Ein Tauchgang, negative, Reflexion Krankheit usw. geschwächt Muskeltonus deutlich den gesamten Heilungsprozess verlangsamen.

aktive Patienten

Arten der körperlichen Aktivität des Patienten unterteilt in:

1. Strikte Bettruhe.
2. Bettruhe.
3. Polupostelny Modus.
4. Common-Mode.

Strenge Bettruhe ist für schwere Krankheit in einem frühen Stadium angedeutet. Er schränkt vollständig die Handlungsfreiheit des Patienten. Sie können nicht von sich selbst, sich hinsetzen und sogar drehen auf der anderen Seite bekommen. Diese Arten von menschlicher Motorik in der Energieeinsparung, die als Reserve im Kampf gegen die Krankheit dienen sollte.

Bettruhe ist vielfältiger. Er ernannte als der Heilungsprozess deutlich wird. Aber dieser Modus ermöglicht die Motorik nur im Bett. Alle Aktivitäten für sich selbst, die persönliche Hygiene und Ernährung von Medizinern gemacht kümmern.

Polupostelny Patientenmodus ermöglicht es Ihnen, zu gehen, sitzen, sich auf die Toilette gehen und essen. Es wird am häufigsten bei Erkrankungen des mittleren und geringen Gewichts verwendet.

Gesamtpatientenmodus ist dadurch gekennzeichnet, dass körperliche Aktivität überhaupt nicht begrenzt. Erwachsene können unabhängig voneinander alle erforderlichen Maßnahmen durchführen, und das Kind kann von einem Erwachsenen auf der Straße, begleitet gehen und spielen.

Extreme Formen der Motorik

Diese Arten von Aktivitäten sind sehr notwendig für Erwachsene und Kinder. Schließlich sind sie auf die Erfüllung der Grundbedürfnisse für Risiko und Veränderung von Eindrücken ausgerichtet. Es ist zu beachten, dass die Art der körperlichen Aktivität für Kinder werden sorgfältig geprüft soll getragen werden. Dies ist notwendig, um Unfälle zu vermeiden. Um die extremen Arten von Aktivitäten können Skifahren, Radfahren und so weiter .. All diese Aktivitäten haben eine erhebliche Menge an Risiko, auch wenn ein hohes Maß an menschlicher Bereitschaft einschließen. Diese Art von körperlicher Aktivität, eine positive Wirkung auf dem physischen Zustand, ist einfach unersetzlich psychologische Entspannung. In Bezug auf eine globale Ebene, können wir sagen, dass eine solche Belastung deutlich den Anteil der negativen und kriminellen Phänomene in der Gesellschaft reduzieren.

Energieverbrauch

Alle Arten von körperlicher Aktivität entwickelt, um Kalorien zu verbrennen und eine bestimmte Menge an Energieverbrauch einzubeziehen. Auch bei vollständiger Ruhe noch der Körper verbringt Kalorien. Sie basieren auf internen Prozesse ausgegeben: Herzschlag, Verdauung, Blutfluss durch die Gefäße usw. Alle Körpersysteme große Mengen an Energie verbrauchen ihre Existenzgrundlage zu sichern … Der Hauptaustauschprozess erfolgt nach dem Schlaf auf nüchternen Magen, und bei einer Temperatur von 15-20 Grad. Stromverbrauch kann in Abhängigkeit von dem internen Zustand des Organismus variiert, und das Vorhandensein der Krankheit. Wenn die Arbeit eine bestimmte Drüse oder Organ gestört ist, benötigt der Körper mehr Energie, um die Arbeit zu organisieren.

Durch die Anzahl der verbrauchten Energie auf der Grundlage der beruflichen Tätigkeit, können die Menschen in sechs Kategorien unterteilt werden:

• 1 Gruppe – Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen, am häufigsten sind es Büroangestellte. Sie verbringen den Tag in 2200-2500 Kalorien.
• Gruppe 2 – die Menschen, die normale Muskelzerrung haben, aber die Arbeit sitzen. Dazu gehören Juweliere, Holzfällern und Lehrer. Sie verbringen den Tag in 2600-2900 Kalorien.
• Gruppe 3 – sie sind Menschen, die eine Muskelzerrung haben, aber es ist ziemlich klein. Zu dieser Gruppe gehören Ärzte, Kellner und postmen. Sie sind eine Verschwendung von Energie gleich 3000-3100 Kalorien.
• 4 Gruppen – Menschen mit anstrengender Muskelarbeit (Trainer, Leiter, Mechaniker). Ihre Energiekosten sind gleich 3500-3700 Kalorien.
• 5 Gruppe – diejenigen, die in schwere körperliche Arbeit (Arbeitnehmer-Workshop, professionelle Athleten) tätig sind. In diesem Fall verbrachte er etwa 4100 Kalorien.
• 6 Gruppen – sehr harte Arbeit (Bergleute, Maurer). Energiekosten sind in diesem Fall gleich 5100 Kalorien, aber diese Schwelle überschritten werden könnte.

Trotz der weit verbreitetes Missverständnis nimmt geistige Arbeit ziemlich viel Energie, so ist es ratsam, Ihre Ernährung zu bauen.

aktive Kinder

Moderne Arten von körperlicher Aktivität können Sie die am besten geeignete Sportart für ein Kind wählen. Belastung für den wachsenden Organismus ist ein wichtiger und unverzichtbarer Faktor in dem harmonischen Wachstum und Entwicklung. In der heutigen Gesellschaft gibt es eine Tendenz zu einer Verschlechterung der Gesundheit von Kindern zu sein. Einer der Hauptgründe für diese Situation ist ein Mangel an körperlicher Aktivität. Trotz der Tatsache, dass moderne Formen der körperlichen Aktivität ist sehr abwechslungsreich und interessant, bevorzugen die Kinder Computerspiele und Unterhaltung im Internet.

Um Kindermotorbetrieb zu verbessern, ist es sehr wichtig, einige individuelle Merkmale in verschiedenen Arten von Aktivitäten zu untersuchen. Ein solcher Ansatz wird von Wissenschaftlern A. N. Leontev, AP und AV Ussova Zaporozhetc unterstützt. Nur einzelne differenzierte Ansatz ist in der Kinderbetreuung für ihre Gesundheit von einem frühen Alter vermitteln können.

Es ist wichtig, Kinder zu aktiven Spielen, mobilen Zeitvertreib, Sportunterricht und Vergütungsverfahren zu unterrichten. Wenn Sie diese unter Berücksichtigung bereits in jungen Jahren geben, wird das Kind solche Ereignisse als selbstverständlich wahrnehmen.