Wie wichtig und was sind die wichtigsten Vitamine für Immunität.

Fast jeder weiß, dass der Frühling – die gefährlichste Zeit in Bezug auf die „erfolgreichen“ Atemwegserkrankungen verschiedener Art zusammenzieht. Für diese Zeit des Jahres durch eine signifikante Abnahme der Immunität aufgrund Vitamin- und Mineralstoffmangel gekennzeichnet. Diese Mittel sind so ausgelegt Organismus gegen mögliche Eindringen von verschiedenen pathogenen Bakterien zu schützen. Also , was Vitamine das Immunsystem zu stärken soll nicht fängt die gelegentliche Frühjahr Infektion eingenommen werden?

Gute Vitamine für Immunität in frischem Obst und Gemüse, sowie andere Produkte, von denen ein Teil sind Nährstoffe , die für das Immunsystem. In der Regel speichert es eine große Auswahl an verschiedenen Produkten, sondern in den meisten Fällen enthalten Nitrate, Farbstoffe und andere Substanzen, die schädlich für die Gesundheit sein können.

Vitamine für Immunität im Frühjahr wird empfohlen, das Regal zu entfernen. Verschiedene Vitaminkomplexe können jetzt in jeder Apotheke gekauft werden. Es wird angenommen , dass Vitamin B – Komplex am meisten besser in der Lage mit der Funktion gerecht zu werden, das Immunsystem zu stärken. Es ist auch ein ausgezeichnetes Werkzeug in dieser Hinsicht ist es Retinol (Vitamin A), Vitamin C und E.

Vitamine für die Immunität von Gruppe B benötigt, um die notwendige Energie zu erzeugen, was für das reibungslose Funktionieren aller Körpersysteme erforderlich ist. Alle biochemischen Prozesse des Plans kann ohne die Beteiligung dieser Vitamine nicht. Die meisten der Vitamine in dieser Gruppe sind mit der postoperativen Erholungsphase zugeordnet ist, sowie während der stressigen Natur der Situation. Sie helfen, die körperliche Leistungsfähigkeit, Tuning es auf eine bestimmte Art und Weise wiederherzustellen. Eigenschaften der Vitamine sind nicht auf ihre Teilnahme an den Stoffwechsel beschränkt, sondern erhöhen auch das Immunsystem der Fähigkeit , verschiedene fremde Bakterien zu widerstehen. Durchführen von Schutzfunktionen, sie tragen auch zur Zerstörung von Mikroben, die den Körper über die Atemwege oder auf andere Weise eingegeben. Vitamine für Immunität zu dieser Gruppe werden in großen Mengen in Nüssen, Hülsenfrüchten, Brot und Milch Fleisch und Eiern enthalten. Der Verzehr dieser Lebensmittel wird dazu beitragen, ein geschwächtes Immunsystem wiederherzustellen.

Vitamin C oder Ascorbinsäure, entweder aus der Kindheit askorbinka bekannt ist, wird als eine der wirksamsten Mittel erkannt, die auf zellulärer Ebene zu bekämpfen Keime helfen. Eine große Menge dieses Vitamins in Zitrusfrüchten (in Zitrone, Orange, Grapefruit) gefunden, und es ist eine Menge wilder Rose, jede Art von Kraut, Gemüse und schwarzen Johannisbeeren.

Vitamin E ist in Einklang mit der oben, um den Körper in der Reihenfolge ihrer Bedeutung. Es ermöglicht die Herstellung von spezifischen Antikörpern, wodurch das Eindringen von Viren zu verhindern und ein hohes Maß an Schutz des Organismus aus einer Vielzahl von Krankheiten bereitzustellen. Diese Antioxidans Bekämpfung von freien Radikalen, die aggressiven Stücke sind Moleküle schädliche Proteinmoleküle des Körpers, wodurch die Alterung verursacht. Der höchste Gehalt dieses Vitamins in Sojaöl beobachtet, gefolgt Sonnenblumenöl, Walnuss und so weiter. Der Tagessatz für Kinder – 5 mg und 10 mg – für einen Erwachsenen, ein wenig mehr für schwangere Frauen erforderlich.

Vitamin A oder Retinol zusammen mit Vitamin E ist an der Bildung von schützenden Antikörpern beteiligt. Akuter Mangel an dieser Substanz führt zu einem schnellen Alterung des Organismus. Es hat auch eine ziemlich starke antioxidative Eigenschaften. Dieses Material ist in dem Obst und Gemüse von gelb, rot und grün sowie in einer Vielzahl von Beeren und Kräutern.

So, dass die Infektion Sie ausgelassen hat, ist es empfehlenswert, nicht nur die Vitamine zu nehmen, die hier sind, aber eine komplexe aufgeführt, in welcher Struktur dort als die oben genannten Vitamine und andere Stoffe sind ebenso wichtig für die allgemeine Gesundheit der Person.