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Abnehmen für die Faulen zu Hause. Wie Kalorien zählen

Schlank und schöne Figur wie alle Mitglieder beider Geschlechter neigen Besitzer solchen Körper werden, aber oft ihre Versuche fehlschlagen, weil die banalen Trägheit zu überwinden, was sehr schwierig ist.

Abnehmen für die Faulen

Abnehmen ohne Diät, Sport treiben oder die Durchführung einfache Übungen ohne das Haus zu verlassen, kann man nicht. Oder vielleicht? Abnehmen für die Faulen zu Hause möglich wurde! Wissenschaft steht nicht still, und man kann leicht jedes Jahr schafft es gibt Hunderte von Studien und Experimenten, die in der Praxis bewiesen, dass für den Besitz einer schlanken Figur aller Bedingungen, und Sie haben nicht einmal zu belasten haben.

Abnehmen mit Wasser

Abnehmen müssen im Sport engagieren und jede Sportart erfordert eine bestimmte Diät zu halten, alle Bedingungen für die normale Arbeit des Körpers in Zeiten von Stress zu schaffen. Wie wir wissen, ist der Körper 80% Wasser, so dass für den normalen Betrieb die Hauptbedingung – genug Wasser zu trinken davon, um den Verlust zu kompensieren. Einfach ausgedrückt, um loszuwerden, die zusätzlichen Kilos Sie brauchen einen Tag, viel Wasser zu trinken. Voraussetzung ist die Verwendung von zwei Gläsern Wasser streng für eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.

Diese Diät wird, wenn die beiden Grundprinzipien der Wassernutzung nur richtig funktionieren. Wie bereits erwähnt, trinken die Notwendigkeit, zwei Tassen eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit. Danach 02.00 ist keine Flüssigkeiten zu trinken. Alles ist sehr einfach. Doch in dieser Technik gibt es einige Nuancen. Sie können nicht die Diät für mehr als 4 Wochen verwenden, da, dieses Mal mehr als der Körper nützliche Mikroelemente zu verlieren beginnt.

Gegenanzeigen für die Ernährung

Diät ist nicht für diejenigen, die leiden:

1) Avitaminose.

2) Bluthochdruck.

3) erhöhte Quellung.

4) Unregelmäßigkeiten im Urogenitalsystem.

5) Herzkrankheiten.

Dieses Schema unterscheidet sich von allen anderen, weil Sie müssen nicht darum kümmern, was es ist, die Sie haben. Diät können Sie absolut jede Reihe von Gerichten essen, aber nur unter zwei Grundprinzipien. Dann wird der Gewichtsverlust für die zu Hause faul ist möglich. Und vergessen Sie nicht, dass wenig Übung, die Sie nur profitieren.

Im Alltag können Sie eine Reihe von einfachen Übungen zu helfen, das Ziel schnell und schmerzlos zu erreichen. Zum Beispiel können Sie drehen, seine Füße zu erhöhen, während TV, um die Muskeln der Beine und Gesäß zu arbeiten, zu beobachten. Natürlich hält niemand auszuführen und Ausbildungssysteme, in die Turnhalle gehen, schwimmen zu gehen, aber alles in Maßen sein sollte.

Gewichtsverlust ohne Anstrengungen

Einige Regeln zu respektieren, die zu Übergewicht verabschieden kann und den Körper ehemaligen Ton zurück.

1) Verwenden Sie keine Art von Alkohol. Spirits tragen keine Vorteile und nur Kohlenhydrate und Kalorien, schlechte Ernährung enthalten.

2) Trinken Sie Wasser anstelle von Lebensmitteln. Denken Sie daran, die Tricks des Körpers, die manchmal macht denken Sie, dass Sie hungrig sind, und tatsächlich braucht Flüssigkeiten.

3) unterernährt. Es klingt verrückt, aber in der Praxis stellt sich heraus, dass, wenn Sie die Platte in nur einem Löffel verlassen, dann wird ein Tag auf Ihre Ernährung von etwa 150 Kalorien entzogen werden.

4) Machen Sie einen Gewichtsverlust Plan, die Übung umfassen wird.

5) Nach dem Sport nicht faul Herbst auf dem Sofa sein sollte, ein Spaziergang an der frischen Luft wird viel gesünder für den Körper.

6) Achten Sie darauf, das Frühstück zu essen, weil es die wichtigste Mahlzeit ist.

7) keine schädlichen Tankstellen für Lebensmittel verwendet werden. Entsorgen Sie die Mayonnaise für Olivenöl.

8) Versuchen Sie, die ganze Familie in der Notwendigkeit der richtigen Ernährung zu überzeugen. Gewicht verlieren allein ist schwierig und langweilig, aber Menschen in der Nähe helfen, den Prozess angenehmer zu machen.

9) Vermeiden Sie Stress-Situationen. Verschwendung von Nerven erhöht sich die Anzahl der verbrauchten Kalorien.

Schnelle Wege, um Gewicht zu verlieren

Die meisten faul Gewichtsverlust ist der Mangel an überflüssigen Gesten und körperlichen Leiden, aber Sie müssen verstehen: ein absolut Verzicht auf einen anderen bleiben müssen. Wir sprechen über strenge Diäten oder Fasten. Ihr Körper wird schlanker, aber Gesundheit kann ins Wanken geraten, wenn man es spontan und ohne mit Ihrem Arzt. Vor der Ankündigung des Hunger selbst schlägt unbedingt benötigt Beratung mit einem Spezialisten, der nicht nur Ihren Körper für das Fehlen von chronischen Krankheiten untersucht, die als Kontraindikation für alle Arten von Diäten dienen können, sondern auch die beste Methode helfen wählen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Wenn Sie immer noch hungrig gehen entscheiden, sollten Sie nicht vollständig selbst von Nahrung entziehen, können Sie die „Modell“ Diät verwenden, die das Menü in der folgenden Tabelle dargestellt.

„Modell“ Diät
Frühstück Gekochtes Ei, Tee ohne Zucker
Zvieri 125 g Käse und Tee ohne Zucker
Mittagessen / Abendessen Wasser oder Kräutertee

Diese Methode des Gewichtsverlustes wird als die schwerste und gefährlich für die Gesundheit sein, aufgrund der Tatsache, dass der Körper von Proteinen, Kohlenhydraten, Mineralspurenelementen und Vitaminen beraubt. Plus die Diät, die der Körper einfach nirgendwo die Grundlage für Körperfett zu nehmen, so beginnt eine Person zu schnell Gewicht zu verlieren. Im Durchschnitt in der Meinung der Menschen, um diese Technik zu versuchen, verloren 3 Tage ca. 3-5 Kilo. Praxis in einem Hungerstreik über eine Woche lang streng verboten. Empfohlene Dauer – drei Tage. Verhalten kann nicht mehr als einmal im Monat sein, um negative Folgen für den Organismus zu vermeiden.

Fastentage

Abnehmen für die Faulen zu Hause kann sicher sein. Zum Beispiel ist die Methode des Fastentag nicht nur sicher, sondern auch positiv auf den Körper mit dem richtigen Anwendung. Halten Sie ein paar Grundregeln für die Entladung in den Sinn:

1) Wenn Sie das Ziel, Gewicht zu verlieren Gesicht, sollte die Entladung ein paar Mal pro Woche durchgeführt werden.

2) Days of Entladen sollte immer gleich sein, es wird helfen, den Körper zu einem bestimmten Modus einzustellen.

Fastentage basieren auf der Verwendung von bestimmten Arten von Lebensmitteln während des Tages, wie Joghurt. Um Gewicht zu verlieren beginnen, müssen Sie auf Joghurt eindecken (am Tag genug ein Liter sein), dann alles, was Sie brauchen, ist ein Tag es in Abständen von drei Stunden zu trinken. Zur gleichen Zeit können Sie Sport für die Faulen Diät verwenden.

Eine Reihe von Übungen

Jede Übung wird 10 Mal pro Zyklus durchgeführt.

1) Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, heben Sie Ihre Hände zu atmen und das Ausatmen senken.

2) legte seine Hand auf der Schulter, führt eine Kreisbewegung hin und her alternierend.

3) seine Hände in die Hüften, machen eine kreisförmige Bewegung des Beckens.

4) Picking up Hände, Hocke. Diese Übung wird effektiver sein, wenn mit der Unterstützung des Rücken gerade an der Wand erfolgen.

Set 5), um die Füße schulterbreit auseinander, müssen die Hände auf den Boden bekommen und die Ausgangsposition zurück.

Wenn Sie regelmäßig diese Übungen durchführen, wird das Ergebnis nicht lange dauern. Sie können auch die Methode des Kalorienzählens verwenden. Die Technik am Tag eine so große Anzahl von Kalorien verwendet, die für das normale Leben ausreichen. Wie Kalorien zu zählen? Jedes Produkt hat seinen eigenen Kaloriengehalt, die durch einen Blick auf das Etikett oder die darin enthaltenen Informationen in speziellen Websites zu finden sind, die auch kostenlose Dienste müssen Kalorien für Sie benötigt zu berechnen.

Einfache Tipps für eine effektive Gewichtsabnahme

1) Regelmäßige Sex positive Wirkung auf die Geschwindigkeit Ihres Gewichtsverlust. Gesunde Sex bieten einen einfachen Gewichtsverlust für die Faulen, weil während eines Geschlechtsverkehr Kalorien verbrennt genauso wie nach 15 Minuten läuft. Sex, werden Sie stärken das Immunsystem, die Stimmung zu verbessern. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es den Blutfluss erhöht wird Sauerstoff enthält, verbrannt wird Cholesterin, Gewicht abnimmt.

2) Verbringen Sie weniger Zeit auf dem TV-Bildschirm, weil ein sitzender Lebensstil für Gesundheit ist nicht nur gut, sondern auch extrem schädlich. Einfache Gewichtsverlust für faule notwendigerweise ständigen Wandel Körperpositionen beinhalten. Je mehr Sie ihre Lieblingsprogramme zu deaktivieren, desto nützlicher ist der Gewichtsverlust für die Faulen zu Hause.

3) Atmen Sie die frische Luft und Bewegung statt, das Bett zu genießen.

4) Versuchen Sie, Fett zu verzichten während des Kochens. Wenn Sie sich fragen, wie man Kalorien zählen, sollten Sie, dass die große Menge an Fett verstehen – es nutzlos Komponenten Ihrer Diät ist, die nicht gut zu nichts führt.

5) Planen Sie im Voraus für die Lebensmittelkäufe. Dies wird helfen, Ihre Ernährung und vermeidet das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln.

6) Lächeln mehr. Nach Menschen, das Gewicht für die Faulen versucht zu verlieren, Bewertungen aufrichtiges Lächeln der beeindruckendste. Immerhin verursacht eine schlechte Stimmung und Stress-Hormon Fettspeicherung. Lassen Sie sich von einer schlechten Stimmung zu befreien – ist der einfachste Weg, Übergewicht loszuwerden.

Gewicht verlieren? Sie können!

Der Hauptzweck für die Person, das Gewicht zu verlieren entschieden, für einen gesunden Lebensstil zu verlangen, nur eine geringe Gewichtsverlust ist möglich. Alles, was Sie tun müssen – erhalten von der Couch auf, außerhalb bekommen und an die frische Luft, die eine Welle von Kraft und außergewöhnlichen Mut geben. Man – ein Geschöpf der Lage, fast alles, wenn Sie die richtige Motivation finden. Perfekte Figur und Gesundheit – ob es die gleiche Motivation? Es ist wichtig, nicht über Ihre Ziele und bewegen zu ihnen, egal, was zu vergessen.