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Low-Fett Sorten von Fisch sind für jede Diät geeignet

Die Verwendung von Fisch in der Ernährung ist nicht zu leugnen, ist es einfacher, Eiweiß als Fleisch zu verdauen, es enthält viele wichtige Nährstoffe und Vitamine. Wichtig für die Gesundheit des Herzens polyungesättigten Omega-6- und Omega-3 in den Fischen gefunden. Ihr Einsatz reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Arrhythmie, eine positive Wirkung auf die Blutgefäße und verbessert die Stoffwechselprozesse im Körper. Eine weitere wichtige Sache ist, dass diese Säuren Cholesterin auflösen können. Menschen, das Fisch-Menü, in dem – das Hauptprodukt, ist es viel weniger wahrscheinlich an Herzkrankheiten und Problemen von Übergewicht leiden. Darüber hinaus helfen diese Säuren Depressionen und chronische Müdigkeit zu kämpfen.

Fisch ist reich an Phosphor, die für die geistige Aktivität wichtig ist und die Gesundheit der Knochen (vor allem wachsenden Organismus). Jod, das besonders reich an Meeresfischen ist, ist für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich. Selen, ein Spurenelement ist auch in Fisch ist wichtig für gesundes Fortpflanzungssystem. Es ist in ihm, und die B-Vitamine sind für die Gesundheit des Nervensystems, der Haut und Haare, und Proteine, die für die Gesundheit und das Muskelwachstum. Die Leber vielen Fischart (Kabeljau, Seelachs, Dornhai, etc.), ein Lagerhaus von Vitamin A. Fisch (vor allem fettarmen Sorten von Fisch) verursacht in der Regel nicht Verdauungsprobleme. Im Gegenteil, es ist ein Teil der Diäten für verschiedene Krankheiten wie Erkrankungen der Verdauungsorgane, Diabetes, Gicht, Rheuma, Übergewicht … In der Regel ist dieses Produkt praktisch universell ist.

Wissenschaftler sagen, dass die nützlichen alle Arten und Sorten von Fisch. Dennoch sollte ein besonderes Augenmerk auf fettarmer Fisch bezahlt werden, ist es am besten geeignet für Lebensmittel Ernährung und Baby, und ist im Preis inbegriffen ist, fett in der Ernährung für Gewichtsverlust, zum Beispiel „japanischen Ernährung“ und viele andere … Die Fische unterteilt in fettarmen (35% Fett) ( 5-8% Fett) und Fett (8-10% Fett). In der Regel fettarmer Fisch ist nicht immer so alles auf der Saison sehr abhängig ist, vor jedem Fisch Latten Laichen. Zum Beispiel Fisch Meeräsche (Sultan), derjenige, den die Küste des Schwarzen Meeres, im Herbst off wird als Fett, und im Sommer gefangen wird – Low-Fett.

Lean Seefisch: Kabeljau, Scholle (Sohle), Safran Kabeljau, Seehecht, Blauer Wittling, Seelachs, Grenadier, Seelachs, Eis Seehecht, Schwarzes Meer Schlämmkreide, Meeräsche, Meeräsche … Low-Fett Sorten von Fisch Fluss: Hecht, Barsch … Sehen Sie fett Sorten sind Meer: rot Fisch (Keta – Lachs, Lachs, Lachs), mit Ausnahme Stör Sardinen, Thunfisch; Fluss: Hecht, Karpfen, Forellen …

Low-Fett Sorten von Fisch helfen, Gewicht zu verlieren ohne verhungern oder sogar selbst zu einschränkend, weil Kabeljau, beispielsweise nur 4% Fett. Wenn Sie eine Diät mit Fisch wählen, dann werden Sie auf jeden Fall nicht Beriberi sein, wie nach einigen der anderen Diäten. Aber es ist für diejenigen, die Fisch lieben, aber was ist mit denen, die durch sie nicht zu aufgeregt sind? Nun, es ist wie ein Witz: „Also Sie wissen einfach nicht, wie es zu kochen,“ Ja, denn es stellt sich heraus, „so ekelhaft, das ist dein Fisch in Aspik.“ Unterdessen kochen die Japaner Fisch sehr oft und sehr einfach, ihr Essen (Sushi, Rollen und so weiter.) Haben Popularität in der ganzen Welt gewonnen. Und was ist mit dem Stolz der russischen Küche – Fischpastete.

Glauben Sie, die Fische sind schwierig und mühsam zu kochen? Heute ist einfach frisch gefrorene Fischfilets zu kaufen, und Sie haben keine klare sie von Waagen, noch ausweiden. Kann sein, direkt in der Pfanne oder in einer Pfanne erhitzen.

Glauben Sie, dass eine Menge von Knochen in dem Fisch? Filet Flunder, Barsch, Dorsch enthält kleine Knochen. Darüber hinaus können Sie es durch den Fleischwolf drehen und dann Hackfleisch Frikadellen oder Kuchen machen. Dennoch ist es möglich, Suppe von Kopf und Schwanz, Stamm, um zu kochen, werfen Sie den Kopf, Ohr und analysiert ohne Knochen Filets legen.

Glauben Sie, dass dieses Produkt ein starker eigenartiger Geruch ist? Solche mageren Fische wie Zander, Grenadier, Eis Seehecht haben sehr schwachen Geruch. Bei anderen Arten, kann sie durch Einweichen in Wasser oder Milch reduziert werden.

Glauben Sie, dass Fische können nur braten, und es gilt als nicht sehr nützlich sein? Von es viele verschiedene Gerichte gekocht werden kann, kann sie kochen, kochen, backen, machen es, um es verschiedenen Saucen … Dampf Fisch mit einer Garnitur von Gemüse ein Soufflé, Suppen, fügen – nur eine ideale Gesundheits-Lebensmittel.