Wie loswerden lishego Gewicht für die Gesundheit ohne Schaden zu bekommen? Versuchen Sie, getrennte Nahrung: dünn und einen Überblick über die Grundlagen des Systems

Derzeit gibt es Tausende von Möglichkeiten, Diäten und Drogen zu Übergewicht loszuwerden. Einige sind wirksam, einige – nicht. Darüber hinaus sind einige Zusatzstoffe schädlich und sogar extrem gefährlich für die Gesundheit und extrem Menü kalorienarm – betont, nur auf den Körper, daran gewöhnt, in vollem Umfang die Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu erhalten. In diesem Artikel werden wir nicht eine regelmäßige Ernährung oder ein magisches Heilmittel bieten, dass in einer Woche oder Monat, um Sie postroynet, aber achten Sie auf die Alternative und vielleicht eine der richtigen Auswahl von Übergewicht loszuwerden – getrennter Mahlzeiten. Bewertungen an Gewicht verloren, die grundlegenden Prinzipien und Empfehlungen lesen. Das ist nicht irgendein bestimmtes Menü und eine ganz neue Entwicklung, die Ihre Ansichten ausgelegt auf ändern, was Sie in der Regel für Lebensmittel essen. Als solche Beschränkungen für die einzelnen Produkte sind nicht, kann es alles sein – und das ist eine gute Nachricht, aber wir müssen fundierte Kenntnisse, wie sie miteinander oder jenes Gericht zu kombinieren.

Separate Ernährung: Bewertungen Gewicht verloren und die Grundprinzipien des Systems

Wie die Praxis zeigt, und die Reaktionen derer, die bereits angewendet haben oder angewandt, um die nachfolgend aufgeführten Empfehlungen, für den ersten Monat, können Sie Gewicht von 4-6 kg verlieren. Danach wird abnehmen Ihr Gewicht etwas langsamer, bis, bis er die normalen Indikatoren erreicht. Natürlich könnte man denken, dass „hungrig“ Diät für 2-3 Wochen ein ähnliches Ergebnis gibt, aber die Tatsache ist, dass in der Regel dazu neigen, in kurzer Zeit Kilo sank auf derselben zurück zu gehen, gibt es erhebliche Einschränkungen bei der Wahl der Produkte, aber die Rezepte trennen Lebensmittel für Gewichtsverlust – es ist uns vertraut alle Zutaten, nur sorgfältig aufeinander abgestimmt. Das heißt, wenn Sie so wollen, sagen wir, Rindfleisch – Rindfleisch essen, aber nicht mit Kartoffelpüree oder Buchweizen, und mit grünem Gemüse. Wenn Sie Pasta bevorzugen – kann sein und, aber nur mit Olivenöl statt Sauce „Bolognese“. Im Folgenden werden die grundlegenden Prinzipien und Regeln dieser Leistung:

1. Saure Lebensmittel und Lebensmittel in Stärke hoch zu unterschiedlichen Zeiten zu essen. Das heißt, man kann nicht in einer Schüssel Kartoffeln, Brot, Bohnen, und so weiter mische mit Zitrusfrüchten (Orangen, Zitronen, Mandarinen), sowie Tomaten.
2. Essen Sie Protein – Nahrungsmittel und Kohlenhydrate zu unterschiedlichen Zeiten. Diese – die goldene Regel für diejenigen, die die Trennung von Macht üben. Bewertungen verloren oft Gewicht genau auf die Tatsache, dass sie zwischen der Verwendung von Protein-Nahrungsmitteln (Fleisch oder Fisch, Eier, Käse, Nüsse, usw.) unterschieden mit Lebensmitteln, die große Mengen an Kohlenhydraten (diese Getreide, Teigwaren, Kartoffeln, Bohnen, Brot-Produkte enthalten ).
3. Es wird dringend empfohlen , nur eine Art von verwenden empfohlen Protein Lebensmittel zu einer Zeit. Es scheint, dass ein Protein – das alles weiß ist. Aber in Fleisch, Fisch, Eiern und so weiter ist es immer noch anders, und sie sollten nicht miteinander verwechselt werden. Das heißt, wenn Sie auf Steak und ein Stück Käse essen wollen, ist es am besten ist, etwas, das man von diesem Namen zu wählen.
4. Versuchen Sie , essen Lebensmittel , die reich an Protein sind und diejenigen , die Säure enthält, zu unterschiedlichen Zeiten. Das heißt, der Rindfleisch-Eintopf durchaus möglich ist, einen Salat von grünem Gemüse hinzufügen, aber von Tomaten ist besser zu verzichten.
5. Fette und Proteine sollten nicht zusammen, sondern getrennt verzehrt werden. Das heißt, jedes Öl, ob Butter oder Gemüse, Fleisch, Eier und so weiter nicht kombinieren muß (jetzt nur diese Regeln erinnern, und die unten stehende Tabelle Klarheit hinzuzufügen und schließlich die Prinzipien der separaten Stromversorgung zu klären).
6. Stärkehaltige Lebensmittel und Zucker sollten auch zu unterschiedlichen Zeiten haben. Das heißt, die dieser Regel folgt, in Müsli, Gebäck oder Süßkartoffel ist nichts, was man nicht hinzufügen können.
7. Aber denken Sie daran, diese: Milch, Wassermelone und Melone – mit nichts unpassenden Produkten. Unter ihnen werden in der Zeit vom Verzehr von anderen Lebensmitteln getrennt und mischen sie mit irgendetwas anderes ist wirklich nicht zu empfehlen.

Und nun lassen Sie uns klar zu sehen, wie sie miteinander oder Lebensmittel zu interagieren:

Separate Ernährung: Bewertungen Gewicht verloren

Im Allgemeinen ähnliche Prinzipien, empfehlen einige Ernährungswissenschaftler und Ärzte ihr ganzes Leben lang für die Erhaltung der Gesundheit zu kleben. Aber diejenigen, die den Vorteil von ihnen nahm das Körpergewicht zu reduzieren, sprechen über ihre Wirksamkeit und Benutzerfreundlichkeit. Und was am wichtigsten ist, können Sie Gewicht verlieren, indem Sie Ihre Lieblingsspeisen zu essen.

Zum Beispiel, hier können Sie diesen ungewöhnlichen Salat vorbereiten, nehmen:

• 150 g gekochter Hühnerbrust;
• 1 Kiwi;
• für eine halbe Mango und Grapefruit;
• ein wenig Zucker, ein paar Esslöffel orange und Zitronensaft;
• 1 EL. l. Creme für die Füllung und schwarzer Pfeffer.

Fleisch in Scheiben schneiden, Obst, sauber, schneiden und den Saft sammeln. Alle Zutaten in eine Schüssel geben, gießen Sie eine Mischung aus saurer Sahne, Zucker, Orangensaft. Am Ende dieses Gerichts kann mit schwarzem Pfeffer bestreuen. Dieses Protein Salat komplette Mahlzeit sein, seine Kalorien beträgt 320 kcal. Ziemlich viel, aber da wir nur mit jeweils anderen Komponenten kombiniert verwendet wird, dieses Gericht auch separat von den Komponenten Ihrer Ernährung sein kann.