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Oksisayz – wir atmen und wachsen dünn. Oksisayz mit Marina Korpan

Oksisayz – ein einzigartiger Komplex von speziellen Atemübungen, Stretching und statische Elemente des Krafttrainings, die auf die Verringerung des subkutanen Fettgewebes und die allgemeine Stärkung des menschlichen Körpers gerichtet ist. Dieses System entstand in den Vereinigten Staaten und beliebt in den GUS-Ländern, hat es sich dank der professionellen Trainer und Ausbilder Marina Korpan deren Trainingsvideo wird immer mehr und mehr populär.

Ein wenig Geschichte und Funktionsweise oksisayz Technik „Atmung und wachsen dünn“

Danae Atemtechnik wurde von dem amerikanischen Lehrer Dzhil Dzhonson entwickelt, der seinen komplexen Spezial Empfänge Atem gebaut, Schritt für Schritt tiefere Muskeldehnung und hält statische Posen. Das Programm enthält einige Elemente Bodyflex, Yoga und Pilates Callanetics, aber im Großen und Ganzen ist eine einzigartige und originelle Methode.

Das Funktionsprinzip des Komplexes oksisayz über die Beteiligung von Sauerstoff in den Körper des metabolischen Prozesse aufgebaut. Als Fettzellen aus Kohlenstoff sind, können sie mit geeigneten Atemübungen oxidiert werden, wodurch das Volumen des Körpers an den richtigen Stellen zu reduzieren. Diese Technik erfordert keine speziellen Fähigkeiten oder zusätzliche Ausrüstung und zugleich dauert eine wenig Zeit – etwa 20 Minuten pro Tag.

Vorteile oksisayz System von Übungen

Das Prinzip dieses Systems besteht in einer sequentiellen Ausführung bestimmter Schritte Zwerchfellatmung, die zusätzlich zu den zwei bekannten Punkten (einen Atemzug nehmen), gehören auch solche Dinge wie dovdoh und dovydoh. Aufgrund der Tatsache , dass diese Technik offline Zeit ist Atem, ist es sinnvoller als andere ähnliche Techniken in Betracht gezogen.

Plus dieses Atmungs Programm ist nicht nur möglich, von überschüssigem Fett loszuwerden, sondern auch in der qualitativen Verbesserung der menschlichen Gesundheit. Durch die aktive Sauerstoffsättigung des Körpers Technik oksisayz „Atmen und Gewicht zu verlieren“ ist perfekt für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, Diabetes, Probleme mit dem Muskel-Skelett-System und eine Reihe von anderen Krankheiten. Atemübungen normalisiert den Blutdruck, verbessert die Prozesse der Zirkulation und hilft bei der Reparatur Gewebe beschädigt.

Stärkung der großen Muskelgruppen

Obwohl oksisayz auf dem richtigen Atmung gebaut Klassen, im Laufe ihrer Ausführung wird eine riesige Menge an Muskel beteiligt. Statische Übungen Gleichspannung und aktive Sauerstoffversorgung des Gewebes ermöglichen anständige Erhöhung der Muskelmasse, was wiederum den Stoffwechsel des Organismus beschleunigt.

Dies bringt zusätzliche Kalorien und Abnahme Volumen in Problemzonen. Darüber hinaus starke Muskeln – ist der Schlüssel zu einer etablierten Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, sowie eine ausgezeichnete Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen

Trotz der Tatsache, dass das System oksisayz „Wir atmen und wachsen dünn“ eine relativ einfache und einfach zu bedienen zu sein scheint, passt es nicht alle. Zum einen ist es effektiver, für diejenigen, die in den Bauch von Fettdepots, um loszuwerden, die Arme versuchen und zurück, wie sie in den Übungen ist der obere Teil des Körpers beteiligt. Zweitens gibt es einige Einschränkungen – es ist nicht bei Schwangeren und Menschen zu tun hat, die alle Vorgänge vor kurzem gehabt haben. Kontraindiziert diese Atemübungen wie diejenigen, die an Krankheiten wie Zysten leiden, Epilepsie, Multiple Tumor, erhöhtem Hirndruck, Nierenerkrankungen und Atmungsorgane. Es ist nicht wünschenswert, diese Technologie zu verwenden auch für die Zeit von Infektions- und Viruserkrankungen.

Der tatsächliche Effekt der Technik der Verwendung

oksisayz Technik für die Gewichtsabnahme ist wirklich effektiv nur in Verbindung mit der richtigen Ernährung und der Mangel an schlechten Gewohnheiten. Wenn Sie Fett und süß missbrauchen, kann das Ergebnis nicht von dieser Atemtechnik zu erwarten.

Aber wenn es richtig Ihre Ernährung getan, sowie mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr und notwendig für den Körper von Nährstoffen und Vitaminen, oksisayz Technik ist ein ausgezeichnetes Werkzeug im Kampf gegen Übergewicht und Volumen. Nicht schlecht auch regelmäßige Reisen machen, und wenn die Gesundheit erlaubt, wird es nicht mit anderer ausreichend Bewegung stören.

Empfehlungen zur Umsetzung Methodik

Um dies zu erreichen sollte das gewünschte Ergebnis reguläre Klassen sein. Die beste Option – es ist mindestens 20 Minuten täglich. Durchführen von Techniken von Zeit zu Zeit, auch über längere Zeiträume, wird die gewünschte Wirkung nicht bringen.

Es sollte auch die tägliche Ernährung einstellen – die Verwendung von künstlichen Produkten zu minimieren und Lebensmittel mit vielen Aromen, Konservierungsstoffen, Stabilisatoren und anderen ähnlicher Zusätzen. Menü, eine Vielzahl von Gemüse, Obst, Getreide und Milchprodukten. Es ist auch wichtig, die tägliche Gebrauch genug Wasser – es wird beschleunigt den Stoffwechsel und hilft, überschüssige Fettablagerungen zu entfernen.

Grundlegende Atem oksisayz Methoden und Techniken der Umsetzung

Bevor wir direkt statische Übungen und Stretching Elemente durchzuführen gehen, notwendig, um eine Atemtechnik oksisayz Techniken zu erwerben. Wie richtig zu atmen – das ist eines der ersten Produkte ist dieses Programm zu meistern, die für die nachfolgenden Stufen wesentlich ist. Dieser Artikel sollte Automatismus gebracht werden, es dauert in der Regel etwa zwei Wochen.

richtige Atmung Lernen besteht aus mehreren Phasen:

  1. Muss gerade werden, nehmen die Blätter zurück und die Knie leicht beugen. Danach sollte man den Magen ziehen, aber nicht sehr viel, und etwas, das Becken nach vorne schieben.
  2. Jetzt brauchen wir einen tiefen Atemzug durch die Nase zu nehmen und die Bauchmuskeln strecken, um mehr Luft drei schnelle Atemzüge zu erfassen.
  3. Dies wird durch einen tiefen Atemzug durch den Mund gefolgt, Ihre Muskeln entspannen und das Becken zurück zu bewegen.
  4. Am Ende der Ausatmung, gefolgt von drei schnellen abzuschließen Befreiung aus der Luft.

Diese Sequenz ist obligatorisch in dem Verfahren oksisayz „Atmen und Gewicht zu verlieren.“ Übungen werden in statischer Form durchgeführt und werden von vier Zyklen des Verfahrens der Atmung zusammengesetzt. Für diejenigen, die diese Technik erst am Anfang zu entwickeln, muss die Anzahl der Wiederholungen dieses Verfahrens mindestens 10 mal sein.

Grundübungen System oksisayz

Bis heute gibt es mehrere verschiedene Arten von Übungen für oksisayz, sondern durch die gemeinsame sind die folgenden:

Seite Stretching

Um dies zu tun, müssen Sie gerade werden, nehmen Sie Ihre Schultern zurück, die Knie leicht gebeugt, heben Sie den rechten Arm nach oben und biegen sie rechts ohne vorwärts oder rückwärts zu fallen. Halten Sie diese Pose sollte 4 der Atemzyklus erfolgen. Übung sollte auf jeder Seite drei Mal wiederholt werden.

Squat gegen die Wand

Müssen an die Wand, um aufzustehen, lehnte sich an ihn gerade zurück und setzen Sie sich. Wenn die Oberschenkel parallel zum Boden sind, müssen Sie Ihre Arme strecken, drückt sie in die Handfläche seiner Hand vor der Brust und 4 Atemzyklus durchführen. Wiederholen Sie die Übung sollte das Dreifache sein.

Pushups

Es ist notwendig, die Wand und lehnen Sie sich auf ihre Hände von der rechten Seite vor der Brust zu stellen. Dies wird durch die Push-ups und an dem Punkt der maximalen Belastung auf den Zehen und sein, eine Linie der Körper in einer geraden Linie gefolgt. Bleiben Sie in einer statischen Position auf der Notwendigkeit, 4 Atemzug. Wiederholen Sie dreimal.

Hocken

Es sollte ein Recht sein, ein wenig hinsetzen und starten Sie Ihre Füße in den Boden so weit wie möglich zu drücken. Bleiben Sie sollten in dieser Position 4 Atemzyklus sein. Übung sollte dreimal wiederholt werden.

Die obige Übung ist noch lange nicht abgeschlossen, und mit ihnen jedes Jahr wird mehr und mehr. oksisayz Unterricht kann auch in Abhängigkeit von der Komplexität der menschlichen Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Folge von Bewegungen unterscheiden. Die beste Option – ist die Ausübung dieser Technik unter der Aufsicht eines professionellen Trainer und anschließender unabhängiger Leistung ihrer Häuser zu studieren.

Oksisayz mit Marina Korpan

Oksisayz Ausrüstung auf dem russischsprachigen Gebiet ist beliebt dank des berühmten Fitness-Trainer und Coach Marina Korpan werden. Sie versuchte, diese einzigartige Technik vorzustellen und in ausgezeichneter Form nach der Geburt schnell wieder auffällig. In den Komplexen Trainer versucht, die optimalsten und Übungen zur Verfügung für jeden Schritt für Schritt Erklärung zu finden. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die nicht mit einem persönlichen Trainer und Kraft aus irgendeinem Grunde beteiligt ist, kann nicht den Fitnessraum nutzen. Der Trainer hat sein eigenes Studio, wo die Praxis dieser Technik seit mehreren Jahren. Marina Korpan auch Autor zahlreicher Übungen für das Selbststudium zu Hause. Diejenigen, die beherrschen die Technik der Marina oksisayz Korpan als Trainer jedes Jahr mehr und mehr aufhört.

Oksisayz – komplexe Ausrüstung für jeden

Oksisayz Technik „Atmung und wachsen dünn“ – ist eine erstaunliche komplexe Technik, die Elemente von Atemübungen kombiniert, Stretching und Kraft statische Übungen. Die Technik ermöglicht loswerden überschüssiges Fett, straffen die Haut, die Muskeln zu stärken und den Gesamtklang des Körpers zu verbessern.

Plus eine Menge der Technik: Es ist nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, erfordert keine zusätzliche Ausrüstung oder spezielle Fähigkeiten und kann von Menschen unabhängig von ihrem Alter oder Fitness-Level eingesetzt werden. Richtig gewählte Ernährung und eine optimale Trinkregime wird eine perfekte Ergänzung zu oksisayz Technik sein „Atmung und Gewicht zu verlieren.“ Kommentare zu dem thematischen Web-Ressourcen Welt verschiedenen linken Wide Web, bestätigen die Wirksamkeit und Effizienz dieser komplexen Technologie.