Die Ursachen für schlechten Schlaf: Beschreibung und Methoden des Kampfes

Der Schlaf ist eine der wichtigsten Vitalfunktionen. Etwa ein Viertel der Zeit lebte ein Mann in diesem Zustand der Ruhe verbringt. Guter Schlaf ist in der Lage, Kraft tanken, die Effizienz zu steigern, zur Verbesserung der Stimmung und haben einen positiven Einfluss auf das Aussehen. Dieser Artikel wird darüber reden, was die Ursachen für schlechten Schlaf sein kann. Sie finden auch heraus, was getan werden muss, um mit ihnen zu beschäftigen. Wir sollten auch sagen, warum es ein schlechter Traum beim Neugeborenen (Ursachen) ist.

Schlafstörungen

Was ist ein schlechter Traum? Meistens eine Verletzung dieser Bedingung wird durch banale Schlaflosigkeit verursacht. Man kann einfach nicht einschlafen für eine lange Zeit fallen. Aus diesem Grunde reduziert es die Zeit der Erholung und als Folge verschiedene Probleme beginnen.

Es soll beachtet werden, dass Schlaflosigkeit derzeit mehr als 50 Prozent der Bevölkerung der ganzen Erde beeinflusst. In diesem Teil der vertretenen Gruppe – Kinder. Versuchen Sie zu verstehen, was die Ursachen für schlechten Schlaf sind.

Die Auswirkungen externer Faktoren

Die Ursachen für schlechten Schlaf bei Erwachsenen und Kleinkindern können für den Staat in einer unangenehmen Situation abgedeckt werden. Also, gehen zu können außen mit TV Rauschen oder Brummen Nacht Allee Schlaf stören. Darüber hinaus kann das Zimmer unangenehm oder helles Licht sein, die Schreie der Kinder oder andere Geräusche von den Nachbarn. All dies ist reizend. Nur ein sehr müde Person kann in dieser Situation schlafen.

Um diese Ursachen für schlechten Schlaf zu beseitigen, trennen Sie einfach von der Außenwelt. Wenn Sie die Situation nicht ändern können, dann Ihre Einstellung dazu ändern. Setzen Sie auf eine Maske für die Augen, vor Licht zu schützen und die speziellen Ohrstöpsel Ohren ein.

Stress-Situationen

Die Ursachen für schlechten Schlaf können in Ihrem Kopf bedeckt sein. Wenn bei der Arbeit oder in der Familie, dass etwas schief geht, dann kann die Person verbringt Stunden Ihr Problem Scrollen vor dem Schlafengehen. Aus diesem Grunde kann das Gehirn nicht konzentrieren und das angeregte Nervensystem beruhigen.

Um dieses Problem zu lösen, ist ganz einfach. Wir müssen kurz vor dem Zubettgehen aufhören zu denken. Im Bett liegend, sich vorstellen, etwas Gutes, und sehr angenehm. Höchstwahrscheinlich werden Sie in der Lage sein, in wenigen Minuten zu schlafen.

Verstoß gegen die

Schlechter Schlaf kann aufgrund des Regimewechsels oder Zeitzonen sein. Also, wenn Sie die ganze Zeit verwendet werden, um 22 Uhr ins Bett zu gehen, wurden aber aus irgendeinem Grunde es bei 20 zu tun, dann kann das Ergebnis eine vorübergehende Schlaflosigkeit sein.

Deal mit einem solchen Grund ist ganz einfach. Wenn Sie den Modus ändern werden, sollten Sie es allmählich tun, Ihren Schlaf für 10 Minuten pro Tag zu verschieben.

Schlechte Gewohnheiten und ungesunde Ernährung

Die Ursache für schlechten Schlaf kann Alkohol und Tabak sein. Was zu sagen über Drogen zu nehmen. Viele Menschen glauben, dass Alkohol selbst in einem Zustand der Ruhe entspannen und tauchen kann. Dies ist jedoch ein Irrtum. Tabak und Alkohol enthaltenden Komponenten, in den menschlichen Körper fallen, erste Gefäße verengen und dann dramatisch und dauerhaft sie erweitern. Als Ergebnis das Nervensystem wird gerührt, und man kann schlafen für eine lange Zeit nicht fallen.

Schlechter Schlaf kann auch durch Unterernährung verursacht werden. Wenn Sie während des Essens Junk – Food verwendet haben, dann ist der Körper nur schwer auf die einzustellen Entspannung Modus. Testen Sie die aktuelle Charge von Lebensmitteln mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen zu nehmen. Auch verzichtet Alkohol und Tabak.

Unwohlsein

Die Ursache für schlechten Schlaf kann ein Rückgang der Gesundheit. Oft können die Menschen der Welt des Morpheus nicht betreten, weil der banalen Kopfschmerzen. Wenn Sie eine Erkältung haben, sollten Sie so schnell wie möglich die Behandlung zu beginnen und die vorübergehenden Schlaflosigkeit loszuwerden.

Für Kinder im Alter von Vorschul- und Schul verursacht oft Mangel an Schlaf oder Angst ein Schmerz in den Ohren ist. Es ist nicht notwendig, das Kind zu schimpfen, was er nicht schlafen kann. Stellen Sie, dass es Beschwerden verursacht und versuchen, diese Ursache zu beseitigen.

Schlechter Schlaf bei einem Kind: Ursachen

Kleine Kinder können im Schlaf aus mehreren Gründen unruhig werden. Wenn wir über ein neugeborenes Baby sprechen, wie ein Kind ist noch nicht bereit, durch die Nacht zu schlafen. Er wird aufwachen, um einen kleinen Magen nährende Milch zu füllen. Dies ist Teil der Entwicklung des Kindes und nicht als Pathologie akzeptiert.

Kinder von 1 bis 5 Jahren oft Schlafstörungen auftreten. Dies geschieht durch unsachgemäßen Schlaf. Wenn Sie das Baby in seinen Armen wiegte, wacht er auf mit Alarm an den Staat bezieht, die er im Bett war. In diesem Fall müssen Sie die Ursache, langsam aber sicher entfernen. Bringen Sie den Krümel schlafend auf ihrem eigenen fallen.

Es ist auch die Ursache für schlechten Schlaf bei Kindern können Verdauungsbeschwerden und Schmerzen im Bauch sein. Oft wird diese Pathologie manifestiert sich bei Kindern in den ersten drei Monaten des Lebens. Es ist erwähnenswert, dass jedes Kind durch sie geht, und es ist nicht notwendig, den Alarm früh zu klingen. helfen Sie einfach Ihr Baby und geduldig warten.

Abschluss

Jetzt kennen Sie die wichtigsten Ursachen für schlechten Schlaf. Wenn nach all der Umsetzung des Rats Zustand nicht verbessern, macht es Sinn, einen Neurologen zu besuchen. Der Arzt wird herausfinden, warum schlechter Schlaf stört Sie (Ursache). Die Behandlung wird meistens als Beruhigungsmittel und Kräutertees verabreicht. Wenn wir Probleme mit dem Einschlafen in einem jungen Kind haben, kann es eine Notwendigkeit für mehr Forschung sein.

Denken Sie daran, dass der Mangel an ausreichend Ruhe kann die Entwicklung vieler chronischer Krankheiten verursachen. Schlafen Sie gut und gesund bleiben!