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Power Fitness – Schönheit und Gesundheit!

Das Klischee über die Tatsache, dass die Kraft – viele Männer so unberechtigt sind so weit wie möglich im Prinzip. Die Sache ist die, dass der weibliche Körper im Wesentlichen frei von dem Hormon Testosteron ist. Aber gerade wegen seiner Gegenwart verwandelt den Körper eines Mannes, wenn er in die Turnhalle zu gehen beginnt. Power-Fitness für Frauen nicht so einen externen Effekt geben, wie viele denken. Aber die Vorteile solcher Aktivitäten ist enorm, da sie die Struktur des Körpers als Ganzes auswirken wird, um die Haltung der Frauen zu verbessern und seine Proportionen angenehmer ändern.

Vorteile der Leistungsklassen

Entwicklung von Ausdauer und einfachen Hebefiguren – das alles ist, was Fitness geben kann. Krafttraining hat auch viel mehr Vorteile. Solche Übungen konnte eine positive Wirkung auf die Skelettmuskulatur haben, verbessern die glatte Muskulatur und stabilisieren und die Leistung und den Zustand des Herzmuskels zu verbessern.

Allerdings nicht zu Ende sind die Vorteile. Ständige Weiterbildung Fideikommiß Bildung einer großen Menge an Mineralien im Knochengewebe. Das Endergebnis – die Stärke des Gelenkes zu erhöhen.

Es sollte jedoch, dass die Macht Fitness zu verstehen – es ist in erster Linie eine Entwicklung Stärke ist. Nach diesem Konzept impliziert die Fähigkeit einer Person, den Widerstand der Last durch seine eigenen Muskeln zu überwinden.

Aufgrund der Tatsache, dass eine Person eine begrenzte Menge an Ressourcen in seinem eigenen Körper hat, ist ein Training mehr als 1-2 Muskelgruppen zu trainieren für nicht funktionieren.

Vielzahl von Krafttraining

Die Stromschiene kann in mehrere Untergruppen unterteilt werden, die jeweils an der Entwicklung spezifischer Merkmale Ziele:

  • Die erste und am häufigsten bei Mädchen Art der Ausbildung – ist aerob. Die Einführung von großen Mengen an Aerobic-Übungen im Krafttraining hilft, dass die wachsende Belastung für das Herz zu gewährleisten. Das Ergebnis einer großen Zahl von Herz-Kreislauf wird eine leistungsfähige Entwicklung des Herzmuskels, erhöht die Fettverbrennung und Muskelzeichnung.
  • Die nächste Art von Übung ist ein Körpergewicht Ausbildung genannt. In diesem Fall wird der größte Teil der Bemühungen, um das Wachstum der Muskelmasse Mädchen gerichtet, sowie eine Veränderung der Körperform.
  • Die dritte Art – es ist selbst eine Macht bar. Der einzige Zweck des Trainingsprozesses in diesem Fall – die Entwicklung einer solchen Maßnahme, als eine Kraft, und alles, was damit verbunden ist.

Es gibt auch ein spezielles Programm. Der Kern davon ist, dass die Ausbildung nur für die Entwicklung der Macht in anderen Sportarten verwendet wird, das ist professionelle Athleten in der anderen Richtung zu trainieren, zum Beispiel Schwimmer. Darüber hinaus kann eine solche Ausbildung nach einer schweren Krankheit im Falle der Rehabilitation eingesetzt werden.

Lebensmittel

Aber Mach Fitness – es ist nicht alles. Es ist sehr wichtig, eine strenge Diät während des Trainings zu folgen. Wenn der Zweck der Ausbildung ist die Muskelmasse zu erhöhen, soll die Menge an Kalorien, leicht das gewünschte Volumen überschreiten. Allerdings ist es sehr wichtig, um sicherzustellen, dass alle Kalorien, die der Körper nur gesunde Lebensmittel gelangen. Wenn jedoch die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, die Menge an Kalorien, natürlich abnehmen sollte.

Eingedenk der Bedeutung der Ernährung unbedingt als Merkmal des weiblichen Körpers ist, dass es einfacher speichert Fett und härter um Muskeln aufzubauen, wenn sie mit dem männlichen verglichen. Diese Funktion ist auch mit Hormonen – Gehalt von weniger Testosteron und Östrogen.

Häufigkeit des Trainings

Die häufigste Häufigkeit der Sitzungen – 3 mal pro Woche. Ein solcher Zeitplan für Anfänger optimal ist. Erfahrene Sportler trainieren mehr. Jene Frauen, deren Zweck es ist, zu Gewichtsverlust, kann an den Tagen zusätzlich Joggen, wenn kein Training ist. Aber in jedem Fall ist darauf, dass daran erinnert werden, zwischen den Klassen mindestens 1 Tag Pause sein muss.