Welche Lebensmittel enthalten Liponsäure? Wir lernen!

-Liponsäure, genauer gesagt, ein starkes Antioxidans Vitamin N, ist eine repräsentative Vitamin aktive Substanzen. Im Körper wird es in kleinen Mengen von Darmflora synthetisiert.

Eigenschaften

Dieses Vitamin ist in den Prozessen der lebenswichtigen biologischer Oxidation aktiv beteiligt, die Sättigung des Organismus mit Energie Qualität, sowie die Verdauung von Kohlenhydraten und Proteinen. Liponsäure-reich mit Eigenschaften von Vitamin B ausgestattet:

• gute macht sich durch Spaltung von Glucose;
• aktiv Versorgung der Gehirnzellen und Motorvorrichtung notwendigen Sauerstoff;
• passt perfekt (und Sätze) Stoffwechsel;
• sanft bringt Galle und akkumulierte Toxinen aus dem Körper;
• aktiv hilft den Cholesterinspiegel zu senken.

Tablet – keine Option, achten Sie auf Lebensmittel

Durch die einzigartige Aktivität von Liponsäure werden oft von Ärzten für Patienten mit gestörter Stoffwechsel, Leberfunktion und Fettleibigkeit verschrieben. Moderne Technologien ermöglichen die antioxidative Qualität zu synthetisieren, so können Sie leicht eine bequeme Flasche für die Verwendung von Tabletten in vielen Apotheken. Vor allem aber jede Person verletzt nicht, um herauszufinden, welche Lebensmittel enthalten Liponsäure und damit versuchen, den Körper mit wichtigen Substanz natürlich zu sättigen.

Wie lange dauert es Säure?

Klare und weltweit Liponsäure Tagesdosen für menschliche beschrieben nicht vorhanden ist, dh. K. Der Organismus zu verschiedenen Zeiten auf verschiedene Weise erzeugt die Substanz. Viele erfahrene Ärzte können nur die optimale Dosierung empfehlen:

• Tagesbedarf für Erwachsene gesunden Organismus in dem Material zwischen 10-50 mg liegt;
• Erwachsene mit eingeschränkter Leberfunktion nicht übernehmen zu 75 mg Säure unter der Aufsicht eines Arztes sollte;
• für Diabetiker, steigt diese Zahl auf 200 bis 600 mg pro Tag;
• Mutterschaft – 45-70 mg;
• für Kinder unter 13 Jahren – von 1 bis 10 mg;
• Jugendliche sollten nicht mehr als 20 bis 25 mg Säure essen.

Produkte

Um die Ernährung mit dieser Substanz zu bereichern, ist es notwendig, die Produkte, die Liponsäure zu untersuchen. Dazu gehören:

• Rindfleisch – pro Kilogramm Fleisch enthält etwa 750 mg Liponsäure;
• Rinderleber mehr gesättigt – ein Kilogramm von 3000 mg bis 7000 mg des nützlichen Mittels;
• Innereien (Lunge, Herz) – nicht mehr als 1000 g;
• Fig – etwa 200 & mgr; g;
• Frischmilch – Säuregehalt variiert von 500 bis 1.300 mcg Grenze für den Fettgehalt abhängig;
• belokochannaja direkt aus der Dose cabbage zeigt das Ergebnis von 150 mcg;
• saftiger Spinat – 100 Mikrogramm.

Liponsäure auch in minimalen Mengen bei Kindern gehaßt Brokkoli, Kartoffeln, Karotten, Rüben, und sogar in Hefe und Hülsenfrüchte.

Erzeugnisse, die Liponsäure, sind erforderlich, regelmäßig in der Ernährung einer gesunden Person zu erscheinen, aber ein Überschuss oder eine scharfe Sättigung dieses Antioxidans kann eine Überdosierung führen. Die erste und bedeutendste seiner Symptome sind Sodbrennen, Schmerzen im Magen, Verdauungsstörungen.

Menschen mit chronischen Lebererkrankungen (wie Hepatitis und gepatoza), ist es notwendig, in welchen Lebensmittel Liponsäure enthalten, aber in Begleitung des behandelnden Arztes zu verstehen. Da der Körper mit freien Radikalen ständig kämpfen wird – ist ziemlich zerbrechlich System und stören Stoffwechselprozesse behaftet. Liponsäure – wie weich, aber hyperaktiv Antioxidans – nicht nur die Leber vor freien Radikalen zu schützen, sondern auch effektiv wieder seine Zellen.

L-Carnitin

Eine andere vitaminähnliche Substanzen und Begleiter oben ist L-Carnitin, das ebenfalls in dem Körper in geringen Mengen synthetisiert wird , und ist eine natürliche anabole und Aktivator des Fettstoffwechsels, den Appetit und die Zellregeneration. Diese Substanz wird häufig für leichte Korrektur der Stoffwechselprozesse des Körpers verwendet.

Der optimale Gehalt von Liponsäure und L-Carnitin sorgt Bestände vorgenannten Substanzen können über Tablette (Injektion) Füllen Metabolismus, Genesung der Vitalität und stabiles Niveau von Coenzym A. debuggt werden. Aber die Drogen – das ist nicht die beste Lösung. So bieten wir Ihnen zu lernen, in welchem Lebensmittel Liponsäure und L-Carnitin enthalten.

Lebensmittel

Der optimale Gehalt an L-Carnitin gefunden in Rindfleisch (950 mg pro Kilogramm), rote Qualität Fleisch (Hackfleisch entspricht reines Rindfleisch – 940 mg), Schweinefleisch (277 mg), Hühnerbrust (39 mg), Vollmilch (33 mg) .

Gewichtsverlust

Oft viele der Mädchen , die eine natürliche Art und Weise wollen , Gewicht zu verlieren, beginnen zu lernen, in welchem Lebensmittel enthalten Liponsäure. Abnehmen die durchschnittliche Person kann , ohne künstlich synthetisierte Substanzen tun. Wie? Man muss sich nur die Ernährung von Lebensmitteln, die reich an Liponsäure ergänzen. Aber fettleibig müssen Sie mit einer erfahrenen Arzt Diät arbeiten und die Möglichkeit der Verwendung von pharmazeutischen Kapseln mit dieser Substanz zu diskutieren.

Liponsäure in Lebensmitteln in ausreichender Menge gefunden wird, ist es nur notwendig, den Snack Kekse oder Süßigkeiten auf grünes Gemüse zu ersetzen. Außerdem sollte natürlich zu Salaten Spinat hinzugefügt werden, die die reichste Quelle dieser Substanz ist.

Aber vor allem die Frage „in welche Lebensmittel Liponsäure enthalten“ wird Athleten und ihre Trainer definiert. Es ist diese Substanz L-Carnitin und ermöglichen ihnen eine natürliche Art und Weise der Ausdauer zu steigern und zugleich schnell von anstrengendem Training zu erholen.

Abschluss

Leider mit der Funktion der Synthese von Liponsäure der menschliche Körper mit zunehmendem Alter weniger zu bewältigen. Daher beizubehalten, um die Kraft, Energie und Stoffwechsel jeder sollte verstehen, in welchem Lebensmittel enthalten Liponsäure, um systematisch den eigenen Körper zu helfen, die notwendigen Substanzen aufzufüllen.