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Übungen für Skoliose

Im 21. Jahrhundert, das Problem der Skoliose stark verschlechtert. Statistik sagt, dass jeder zweiter Schüler in den Städten bis zum Ende der Schulwirbelsäulenerkrankung leidet. Der Grund dafür ist, dass die heutigen Kinder sind chronisch knapp nicht nur Bewegung, sondern auch von körperlicher Aktivität auf alle. Besonders nachteilig für die Wirbelsäule Steifigkeit in der vertikalen Position.

Was bedeutet Unbeweglichkeit in einer vertikalen Position? Wenn der Schüler sitzt an einem Schreibtisch, einen Computer, an den Fernsehgeräten, aber seine Wirbelsäule ist ständig in einer festen vertikalen Position. Zunächst bewältigen die Muskeln und die Wirbelsäule in dieser Position zu halten, so dass es flach war, und die Last gleichmäßig verteilt und nicht die Nervenende brechen. Leider sind unsere Kinder nicht aus Stahl, und früher oder später dem schwächeren können Skoliose entwickeln.

Skoliose – ein Zustand, in dem Bindegewebe und spinale Strukturen beschädigt. Das kann in diesem Fall helfen? Zu allererst Rettungsübungen für Skoliose. Nützlich für die Wirbelsäule: Übung durchgeführt in Bauchlage, zu schwimmen. Es ist wichtig, nicht Überlastung der Rückenmuskulatur zu verursachen. Aber es ist besser für die Eltern, um zu versuchen Krümmung der Wirbelsäule eines Kindes zu verhindern, weil die Rückkehr in die ursprüngliche Position ist ziemlich schwierig.

Was sollten die Übungen für Skoliose sein? Grundsätzlich sind alle Übungen ohne Gewichte nützlich für Kinder. Aber wenn die Eltern die bemerken falsche Haltung des Kindes, ist es notwendig zu wissen , was auf der Wirbelsäule in diesem Fall falsch ist, wirkt sich auf die Umsetzung der Böschungen sowie unerwünschte Rückbeugen. Aufgrund der Tatsache, dass heute Kinder nicht genug Bewegung bekommen die Rückenmuskulatur zu entwickeln, müssen Sie über das Problem im Voraus denken. Wir müssen in 5-6 Jahren beginnen. Es war dann, dass muss unbedingt durch die Sonderaufwendungen gestärkt werden zurück, und es ist zu spät in 14-16 Jahren.

Übungen für Skoliose bestehen aus einer Reihe von einfachen Übungen , die Ihr Kind helfen , effektiv zu stärken Rückenmuskulatur, verbessert Ernährung in der Wirbelsäule und fördert die Entwicklung der gesamten Muskulatur.

1. "Keeping den Rücken."

Das Kind in der Lage, auf dem Bauch, die Hände hinter dem Kopf hoben, die Beine gerade liegend sein muss. Es stellt sich die Körper und hält den Körper wieder in eine Spannung. Nach einem 10-Sekunden-Rest 3-4 mal wiederholen. Dies ist eine der grundlegenden Übungen, die für die Behandlung von Skoliose bietet. Übungen helfen, Muskelkraft zu verbessern, korrigiert Haltung. Zugleich wirkt Skoliose und andere Erkrankungen der Wirbelsäule.

2. "Ups zurück."

Weiterhin trägt die vorherige Übung, aber die Wirkung zu verstärken, Hand ruht auf dem Rücken. Das Kind muss unabhängig seinen Kopf heben und zurück 8-10 mal. Seien Sie sicher, dass es eine Pause geben und erst dann ließ sie wieder die Übung wiederholen.

Diese Gymnastik in Skoliose alle Eltern erlauben, auch ohne spezielles Training Ihr Kind zu helfen, auf einfache Weise den Rücken zu stärken. Die Hauptsache ist hier nicht zu übertreiben, gibt nicht mehr als 10 Sätze pro Sitzung. Sie werden sehen, wie schnell das Kind stärker Rückenmuskulatur erhalten wird, und deutlich Ihre Haltung verbessern.

3. "Push-ups."

Das Kind nimmt die Position der Schwerpunkt liegt auf der Bank, beide Hände ruhen, und Sie sollten es auf jeden Fall beibehalten, weil er nicht in der Lage war immer noch gut zurück zu halten. Wir müssen versuchen, mindestens 10 Push-ups pro Satz, mit Ihrer Hilfe zu tun, es ist echt. Wenn Ihr Kind müde ist, sollten Sie ihm eine Pause geben.

4. "Squat".

In einer stehenden Position, die Hände auf der Taille, die Füße schulterbreit auseinander beginnen regelmäßig Kniebeugen zu machen. Sie können die ersten 10 Sit-ups tun, aber die Belastung sollte im Laufe der Zeit erhöht werden.

Der Sportunterricht in Skoliose wird Ihr Kind zu stärken, nicht nur die Muskeln der Arme und Schultergürtel, sondern auch die Rückseite. Wir haben in der Regel wenig Zeit, aber wir fahren Kinder auf dem Spielplatz im Garten, im Park – gibt es Bänke, und gut, wenn Sie es eine Regel nehmen jede Reise zu diesen anspruchslosen Übungen zu beginnen.