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Reinigung Diät: eine effektive Reinigung und spürbare Gewichtsverlust. Low-calorie Mahlzeiten für die Gewichtsabnahme, was darauf hindeutet Kalorien

Reinigung Diet – effektive Reinigung und spürbaren Gewichtsverlust und das Gefühl besser nach ein paar Tagen der Anwendung. Innerhalb von 10 Tagen des berühmten Sängers Beyonce für die Mischung aus Wasser verwendet mit Zitrone, Ahornsirup und Cayennepfeffer und trinkt Kräutertees in Form zu bringen für Dreharbeiten für den Film „Dream Girl“. Heute gibt es viele Rezepte und wirksames Mittel zur Reinigung. Allerdings ist es wichtig, dass die Nutzungsbedingungen einer solchen Diät zu verstehen, sollte streng begrenzt sein, auf lange Sicht, da es für Ihre Gesundheit gefährlich sein kann.

Reinigung Diät: eine effektive Reinigung und spürbare Gewichtsverlust

Purification (Entgiftung) – eine Entfernung von schädlichen Toxinen aus dem Körper. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Menschen auf dieser Diät sitzen entscheiden. Toxische Überlastung führt zu Schwäche, Apathie und kann allergische Reaktionen und viele andere Krankheiten verursachen. Die meisten Experten warnen vor der Verwendung von Pillen oder speziellen Getränke zu reinigen, das ganz unabhängig die Leber, Nieren und Dickdarm umgehen kann. Es ist auch zu bleiben weg wert von Abführmitteln und Diuretika, die nur die Beratung und Verschreibung nehmen.

gesunde Reinigung

Reinigung des Körpers von Toxinen hilft Blähungen zu reduzieren, loszuwerden, die zusätzlichen Kilos, Hautreinigung und Verbesserung der Zustand der Haare und Nägel und ist für alle Menschen empfohlen. Dies gilt vor allem für diejenigen, die eine Steigerung des Gewichtsverlustes benötigen und die Verbesserung der Gesundheit im Allgemeinen.

Verzehr von rohem Obst und Gemüse

Rohes Obst und Gemüse tragen zu einer schnelleren Verdauung, helfen den Körper zu reinigen, Toxine und als Ergebnis, überschüssiges Körperfett zu entfernen. Sie enthalten mehr Nährstoffe als zum Beispiel gekochter Speisen, so den Stoffwechsel besser zu beschleunigen und effizienter die Verwendung von rohem Brokkoli zu fördern als gedünstet oder gegrillt.

Ein neuer Ansatz zur Gewichtsabnahme

Es ist ein Prinzip, das Diät Reinigungsarbeiten. Eine wirksame Reinigung und spürbaren Gewichtsverlust stellt die Lebensmittel, die mehr Kalorien als das Angebot verbrennen. Sieben Tage lang können Sie nicht nur Gewicht verlieren, aber der Mechanismus der Entgiftung zu starten. Dies liegt daran, die Ernährung hauptsächlich aus Wasser zusammengesetzt ist: Obst, Gemüse, Milch und Suppe sowie 6-8 Gläser Wasser pro Tag. Wenn der Körper wird verstehen, dass sie das Wasser auf einer regelmäßigen Basis erhalten wird, wird es seine Verzögerung zu stoppen, als Folge verschwand die Schwellung.

Es ist bekannt , dass die Giftstoffe in Fett Bereichen des Körpers gespeichert sind daher der richtige Gewichtsverlust wird dazu beitragen, den Körper zu entgiften.

Die Dauer der Reinigung

Reinigung Ernährung sollte für wie viele Tage dauern? Eine wirksame Reinigung und spürbaren Gewichtsverlust wird zu spüren sein, in der Regel 7-10 Tage, nach denen es eine allgemeine Verbesserung im Gesundheitszustand sein wird, wird es leicht und mit Energie versorgt werden. Nach der Entgiftung Prozess abgeschlossen ist, können Sie feststellen, dass der Wunsch, etwas schädlich und unuseful stark geschwächt zu essen. Trotzdem gibt es immer noch ein Risiko von Bruch und rückgängig machen alle Anstrengungen. Jede Reinigung oder Entladen Diät beinhaltet einen allmählichen Ausstieg. Gehen Sie nicht sofort für die Produkte, die Sie selbst verweigern, sonst kann es zu Problemen mit dem alten in Form von Schwellungen, Schwere und Gewicht stoßen allmählich wieder in ihre früheren Positionen.

Löschen des Körpers von Toxinen kann besonders nützlich sein für Menschen, die unter Verstopfung leiden, da diese Diät Bewegungen regelmäßige Darm fördert.

Vor-und Nachteile der Woche Reinigung

Abnehmen ist ein Durchschnitt von 2 bis 5 kg pro Woche, ist recht schnell und ab geht. Dies ist jedoch nicht der einzige Vorteil, dass die parallel zu verlieren Gewicht Reinigungsprozesse. Allerdings gibt es Nachteile. Diät zur Reinigung verursacht Nebenwirkungen wie Muskelschwäche, Müdigkeit, Hunger, Dehydrierung, Schwindel, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und niedrige Energie. Und im Fall eines falschen Ausgang aus der Nahrung (in Form von mit einer Sahne-Torte hausgemachte Burger in prikusku Essen), gibt es eine hohe Wahrscheinlichkeit für die Rückkehr der verlorenen Kilos.

Was ist wichtig, während der siebentägigen Reinigung zu berücksichtigen?

1) Die Diät dauert 7 Tage.

2) Übung. Reinigende Diät sollte nicht durch harte körperliche Aktivität verfolgt werden. Sie können für mindestens zehn Minuten pro Tag Morgengymnastik oder sanfte Bewegung tun.

3) Begrenzung in der Nahrung. Die Ernährung ist sehr begrenzt, das Menü hauptsächlich aus Obst und Gemüse besteht.

4) Einschränkungen mit Sex in Verbindung gebracht, keine Reinigung Entladung Diät eignet sich sowohl für Männer und Frauen.

5) Frische Fruchtsäfte können schweren Tropfen im Blutzucker verursachen, die sie gefährlich für Menschen mit Diabetes und potentiell riskant für gesunde Menschen machen.

6) reinigende Diät ist nicht eine Rettungsleine für alle Übel. Der Gewichtsverlust wird oft zeitlich begrenzt, gibt in erster Linie Organismus Wasser. Wie für das Fett, dann von Tagen ein paar loswerden den es unmöglich ist, wird es viel mehr Zeit in Anspruch nehmen.

Fett und Toxinen

Zwischen Fett und Toxinen, ist es eine wichtige Verbindung. Nach Lipide – es ist auch eine Plattform einige fettlösliche Toxine zu speichern. Während die Reinigung dieser schädlichen Substanzen können das Blut geben , die erklärt , warum viele Menschen während der Diät schlechter fühlen. Dies bedeutet, dass bei der Verbrennung (Spaltung) Fett Freisetzung toxischer Chemikalien im Blut vorkommt.

Hilfreiche Hinweise nach der Reinigung

1. Die richtige Ernährung. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass je mehr Nahrung aufgenommen wird, desto mehr wird Ihr Körper Giftstoffe ansammeln. Ein süßes Top sechs, ein Glas Wein statt einer Flasche. Empfohlen, langsam zu essen, das Essen kauen gründlich.

2. Bringen Sie und die Ergebnisse speichern kalorienarm Mahlzeiten für die Gewichtsabnahme zu helfen (mit Angabe der Kalorien im Rezept). Die Basis des Geschirrs muss pflanzliche Lebensmittel (grünen Salat, Gurken, Tomaten, usw.) sein. Dies minimiert die Auswirkungen von Toxinen und versorgt den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

3. Setzen Sie an Gewicht zunehmen, nicht. Natürlich ist leichter gesagt als getan. Einige fettlöslichen Substanzen können im Fettgewebe anreichern, die potenziell gefährlich ist.

4. Trinken Sie viel Flüssigkeit, einschließlich Wasser und Tee.

5. Treiben Sie regelmäßig Sport und Schwitzen. Leder – ist das wichtigste Organ der Beseitigung, und die meisten schädlichen Substanzen kann es während des Schwitzens verlassen. Aber Sie brauchen intensive Übung zu tun, die viel Energie aus der Nahrung benötigt.

Die richtigen Lebensmittel vor und nach der Reinigung

1 ganzes Ei. Nach jüngsten Studien, sie wirken sich nicht negativ auf Blut-Cholesterin und Herzinfarkt führen. Darüber hinaus ist es eines der besten Lebensmittel, die Sie während der Gewichtsabnahme essen. Durch den hohen Gehalt an Eiweiß, können gesunde Fette Ei Ihren Hunger stillen und genug von einer minimalen Menge an Kalorien bekommen. Fast alle der Nährstoffe in dem Eigelb gefunden.

2. Green (Kopfsalat, Spinat, Petersilie, Dill und andere) hat ideale Eigenschaften für eine Diät. Dies ist eine großartige Möglichkeit, das Volumen der Nahrung zu erhöhen, ohne Kalorien hinzufügen. Greens – es ist auch ein unglaublich nahrhafte Lebensmittel, die viele Arten von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, Kalzium und mehr in den Prozess der Fettverbrennung enthält.

3. Salmon – köstlich fetter Fisch, aber auch noch nützlich und befriedigend. Es enthält hochwertiges Eiweiß, gesunde Fette, sowie alle Arten von wichtigen Nährstoffen. Fisch und Meeresfrüchte sind im Allgemeinen reich an Jod, die für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse, was wichtig ist, um den Stoffwechsel unter optimalen Bedingungen stattfand. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die verlangsamen die Entzündung und helfen, Übergewicht und Stoffwechselkrankheiten zu bekämpfen. Makrele, Forelle, Sardinen, Heringe und anderer fetter Fisch muss auch in der Nahrung vorhanden sein.

4. Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl. Wie andere Gemüse, haben sie viele Ballaststoffe, die den Appetit Verdauung und reduziert verbessert. Darüber hinaus enthalten sie eine anständige Menge an Protein. Die Kombination aus Eiweiß, Ballaststoffen und geringen Kaloriengehalt macht alle Arten von Kohl ideale Nahrung für Gewichtsverlust.

5. Mageres Rindfleisch und Hühnerbrust enthalten viel Protein. Studien haben gezeigt, dass eine Erhöhung des Verbrauch des Verlangen nach Süßigkeiten um 60% zu reduzieren, und den Wunsch, Snack am Abend zu reduzieren. Als Ergebnis können Sie Gewicht um fast ein halbes Kilo pro Woche verlieren.

6. Gekochte Kartoffeln haben mehrere Eigenschaften, die es eine ideale Nahrung für die Gewichtsabnahme und für die allgemeine Gesundheit zu machen. Es enthält eine unglaublich breite Palette von Nährstoffen, vor allem einen hohen Gehalt an Kalium, die eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks spielt.

7. Thunfisch ist ein weiteres Low-Fett-Produkt mit hohem Proteingehalt. Dieser fettarmen Fisch ist beliebt bei Bodybuilder und Fitness-Modellen.

8. Bohnen und Hülsenfrüchte enthalten viel Protein und Faser, Nährstoffe, die für die Sättigung verantwortlich sind. Sie neigen auch resistente Stärke enthalten.

9. Gemüsesuppen. Der Hauptvorteil besteht darin, dass die flüssige Nahrung macht die Menschen satt fühlen und verbrauchen deutlich weniger Kalorien.

10 Cottage cheese – es ist eine gute Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Milchprodukte enthalten Kalzium, die in dem Prozess der Fettverbrennung beteiligt ist.

11. Avocados – ist eine einzigartige Frucht. Während die meisten Früchte enthalten Kohlenhydrate in einer Avocado eine große Anzahl von gesunden Fetten, wie Ölsäure, im Olivenöl enthalten. Dieses Produkt ist ideal als Ergänzung zu einem Salat, da sie die Aufnahme von Nährstoffen aus dem Gemüse erhöht.

12. Nüsse kann eine große Snack sein, da sie perfekt ausgewogene Menge an Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten zu kombinieren. Studien haben, dass der Verzehr von Nüssen (in Maßen) gezeigt, den Stoffwechsel verbessern und auch zu Gewichtsverlust führen.

13. Einige ganzen Körner (Hafer, brauner Reis).

14. Chilischoten enthalten eine Substanz Capsaicin genannt, die den Appetit zu reduzieren hilft.

15. Früchte enthalten Zucker, aber zugleich eine kalorienarm haben, auch einige Zeit dauern, sie zu kauen. Darüber hinaus hilft die Faser den Zucker verlangsamt aus dem Blutstrom gelangen.

16. Grapefruit. Wenn Sie die Studien glauben, dass eine Stunde vor einer Mahlzeit eines halben frische Grapefruit Hälfte zu essen, können Sie Gewicht von 1,6 kg über 12 Wochen verlieren, ohne die üblichen Essgewohnheiten zu ändern.

Zitronensaft: eine beliebte Zutat in der Reinigung

Lemon bekämpft pathogene Bakterien gesamtes Verdauungssystem, insbesondere in der Mundhöhle, das Auftreten von unangenehmen Gerüchen zu verhindern. Es sorgt für einen ausgeglichenen pH-Wert des Körpers, um das Funktionieren aller Organe zu erleichtern. Die Säure in der Zitrone enthielt, ist ähnlich in seinen Eigenschaften in dem Magen produziert. So Frucht wirkt als Assistent bei der Verdauung, beseitigt und die Anhäufung von Abfällen in dem Verdauungssystem zu verhindern. Er hat eine leichte harntreibende Wirkung, die zur Entfernung von Rückständen und Toxine beiträgt. Zitronensaft verursachte eine deutliche Abnahme des Appetits, was sicherlich bei der Gewichtsabnahme hilft. Kein Wunder, Salat statt Mayonnaise und Pflanzenöl wird empfohlen, um es ihnen zu füllen. Verhungern Ergebnisse bei der Verwendung von Wasser mit Zitronensaft sind ebenfalls beeindruckend.


Mahlzeiten für die Gewichtsabnahme, was darauf hindeutet Kalorien

Die folgenden kalorienarmen Mahlzeiten für die Gewichtsabnahme, die Kalorien anzeigt, werden dazu beitragen, die erste Phase der Gewichtsabnahme zu orientieren. Es gibt eine Reihe von Diätkost, unglaublich lecker und einfach zugleich vorzubereiten.

  • Salat scharf Gemüse und Reis. Um drei Portionen benötigen: gekochten Reis, Tomaten (100 g.), Oliven (90 g.), Fresh Karotte (50 g.), Paprika (50 g.), Erbsen (50 g.), (200 g). Chilischoten (20 g.), Olivenöl (15 ml.), können ein wenig Gewürze und Salz nach Geschmack hinzugefügt werden. Vorbereiten schnell genug, um einen Salat, und seine Kalorie ist nur 190 Kalorien.
  • Silber Karasik mit Zitrone und Rosmarin. Um drei Portionen müssen: Fisch Karkasse (ein halbes Kilo), Zitrone (70 g.), Zitronensaft (50 ml), Sojabohnenöl (20 ml), Rosmarin, Würzmittel, Salz. Gereinigtes Karpfen benötigen Sie den Zitronensaft gießen und stehen lassen für eine halbe Stunde so, dann salzen und würzen. In eine gefettete Folie die Karkasse und im Ofen backen für eine halbe Stunde zu wickeln. Prepare Fisch die Zitronenscheiben und Rosmarinblätter legen, können Sie ein wenig Petersilie oder Dill hinzu. Im Allgemeinen erfolgt die Herstellung etwa eine Stunde, eine Portion nur 40 Kalorien enthält.
  • Rührei mit Paprika und Petersilie. Für vier Portionen benötigen: Paprika, 2 Hühnerei, Milch (30 ml), Butter (10 g.), Frische Petersilie, Salz, Gewürze (300 g.). Kalorische Inhalt solcher Kurse werden 47 Kalorien.
  • Fleisch mit gegrilltem Gemüse (magerem Schweinefleisch, Zucchini, Auberginen). Vorgefertigte Gurke (Olivenöl, Knoblauch, Lorbeerblatt, Ingwer) und darin Fleisch ca. 2 Stunden einweichen und dann getrennt von dem Gemüse vom Grill gebacken. Das fertige Gericht bestreuen Zitronensaft Sauce, Kräuter und Öl, garniert mit Kirschtomaten und frischen Kräutern (140 kcal).

Low-calorie Lebensmittel leicht verdaulich durch den menschlichen Körper. Es hilft, möglichst ausgewogene Ernährung, Stoffwechsel zu verbessern und die zusätzlichen Kilos loszuwerden. Im Kern sind pflanzliche Produkte, mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte. Zur Reinigung Diät die größte Wirkung hatte, ist es wichtig, richtig zu essen. Lebensmittel kalorienarm hat große Vorteile, zu denen auch das Sättigungs auch nach kleinen Portionen zu essen. Wenn zusätzliches Gewicht zu verlassen, wird Leichtigkeit und Vitalität erhöht, sowie eine gute Gewohnheit bildet verbrauchen, richtig zu essen und nicht nur gedankenlos leere Kalorien.