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Lauf Stunde verlängert die Lebensdauer von 7 Stunden?

Laufen kann die effektivste Übung zur Steigerung der Lebenserwartung sein, die nach einer neuen Überprüfung und Analyse von früheren Studien über Bewegung und vorzeitigen Tod.

Wie können Sie Ihr Leben verlängern

Eine neue Studie fand heraus, dass die Läufer noch drei Jahre leben neigen, auch wenn sie laufen langsam oder unregelmäßig, rauchen, trinken oder übergewichtig sind. Keine andere Form der Übung, sagen Wissenschaftler, hatte keinen vergleichbaren Effekt auf die Lebenserwartung.

Die Ergebnisse wurden auf der Grundlage einer vor drei Jahren durchgeführten Studie erhalten, in dem eine Gruppe von Wissenschaftlern, die Daten von medizinischen und Fitness-Tests des Institut für Cooper in Dallas durchgeführt untersucht. Ihre Analyse ergab, dass alle fünf Minuten täglicher Betrieb mit einem Anstieg der Lebenserwartung verbunden war.

Fragen und Zweifel

Nach der Veröffentlichung der Ergebnisse wurden die Fragen ihrer Kollegen bombardiert Wissenschaftlern und der Öffentlichkeit, sagte Ente-chul Lee, Professor für Kinesiologie an der Iowa State University, der die Studie Co-Autor. Einige Leute haben sich gefragt, ob andere Arten von Bewegung, wie Gehen, als vorteilhaft für das Risiko des Todes zu verringern.

Leute, die intensiv laufen, dachten, sie würden zu viel zu tun, so stellen Sie Fragen, ob Rennen kann nach jeder bestimmte Anzahl von Kilometern und Stunden kontraproduktiv und sogar zu einem vorzeitigen Tod beitragen.

Einige Leute Zweifel an der Tatsache, dass das Laufen tatsächlich kann helfen, die Lebenserwartung zu erhöhen. Ist so sie höhnte, das Risiko des Todes auf ein Jahr zu reduzieren, wird es auf dem Laufband verbringen? Was ist dann der Vorteil von der Person erhalten hat?

Verringerung des Risikos eines vorzeitigen Todes

Während also die neue Studie, die im vergangenen Monat veröffentlicht wurde, Lee und seine Kollegen setzen, um diese und verwandte zu Fragen. Sie beschlossen, eine erneute Analyse der Daten aus dem Institut für Cooper zu halten, sowie die Ergebnisse einer Reihe von anderen wichtigen jüngsten Studien zu berücksichtigen, die den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Mortalität untersucht.

Im Allgemeinen ist diese neue Übersicht fasst die Ergebnisse früherer Studien. Kumulative Daten zeigten, dass die Rasse (unabhängig von der Länge oder Tempo) um fast 40% reduziert Risiko eines vorzeitigen Todes. Dieser Vorteil war wahr, auch wenn die Forscher berücksichtigten zusätzliche Faktoren wie Rauchen, Alkoholkonsum und die Geschichte von gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck oder Fettleibigkeit.

Mit diesen Zahlen bestimmten Wissenschaftler dann, wenn jede Person, die an der Studie teilnahm, die laufen nicht wurde, dies damit angefangen, die Zahl der Todesfälle um 16 Prozent insgesamt reduziert werden würde, und die Zahl der tödlichen Herzinfarkte um 25 Prozent gesunken. (Eine Einschränkung: Teilnehmer in diesen Studien waren meist weißen Mittelschicht Menschen.)

Der Nettogewinn für Läufer

Die vielleicht interessanteste sind die Berechnungen von Forschern, nach denen eine Stunde statistische mehr Zeit für das Leben der Menschen ausgeführt wird, als nimmt. Nach dem Cooper Institute, läuft die durchschnittliche Person zwei Stunden pro Woche. Berechnungen zeigen, dass ein typisches Läufer für 40 Jahre Lebensdauer weniger als sechs Monate zu verbringen, ist, zu laufen, aber auf dem Anstieg der Lebenserwartung von 3 Jahren und 2 Monaten rechnen. Somit ist der „Netto-Nutzen“ ca. 2 Jahre und 8 Monate. Konkret Joggen eine Stunde statistisch Lebensdauer von 7 Stunden verlängert, berichten die Forscher.

Einschränkungen

Natürlich sind diese Add-ons „nicht unendlich sind“, warnte Lee. nicht läuft nicht Menschen unsterblich machen. Der Vorteil in der Lebenserwartung auf etwa weitere drei Jahre begrenzt ist, sagte er.

Die gute Nachricht ist, dass die auf lange Sicht nicht kontraproduktiv ist worden, nach Daten Wissenschaftler, die überprüft. Der Anstieg der Lebenserwartung im Allgemeinen stabilisiert hat (aber nicht verringert), wenn ein Mann vier Stunden pro Woche lief, nach Li.

Vorteile des Laufens

Zur gleichen Zeit, andere Arten von Übungen, die auch durch ihre Verwendung für ein ganzes Leben bekannt ist, wie die Forscher fanden heraus, sind nicht so effektiv wie Joggen. Wandern, Radfahren und andere Formen der Übung, auch wenn sie die gleiche Spannung erfordern wie Laufen neigen nur um 12 Prozent das Risiko eines vorzeitigen Todes zu verringern. Warum laufen so einzigartig mächtiges Werkzeug gegen frühen Tod bleibt unklar war, sagte Lee. Aber das Geheimnis liegt wohl in der Tatsache, dass er mit vielen der gemeinsamen Risikofaktoren für frühen Tod kämpft, einschließlich Bluthochdruck und überschüssiges Fett, vor allem im Taillenbereich. Darüber hinaus bezieht sich auf intensives Aerobic, Laufen, und sie sind einer der bekanntesten Figuren der menschlichen Gesundheit.

Natürlich sind die Ergebnisse dieser neuen Umfrage assoziativ, das heißt, sie argumentieren, dass die Läufer länger leben, aber es bedeutet nicht, dass es direkt zu einer Erhöhung trägt dazu bei, die Lebenserwartung läuft. Läufer neigen auch dazu, einen gesunden Lebensstil zu führen, und dass sie eine Rolle bei der Verringerung der Gefahr des Todes spielen kann.

Aber auch diese Möglichkeit zu berücksichtigen, kann man nicht die Augen vor den Daten schließen, die zeigen, dass Joggen zusätzliche Jahre, um unser Leben hinzufügen könnte.