Diet "8" – Gesundheit Lebensmittel

Personen, die übergewichtig sind in der Regel empfohlen Diät 8 (8-a und 8-b). Das Energiesystem ist ausgewogen. Bei regelmäßiger Anwendung der Fett subkutane Gewebe reduziert wird , sowie normaler und verbesserter Stoffwechsel. Allerdings Diät ist bei Patienten kontraindiziert, die übergewichtig sind, in dem Fall, dass sie die Krankheit des Verdauungssystems haben, das Herz-Kreislauf-System und die Leber, weil solche Krankheiten eine spezielle Diät benötigen.

Allgemeine Eigenschaften der Diät №8

Tagesnorm von Kalorien für diese Diät ist etwa 1800-2000 kcal (für sesshafte Menschen), während diese Zahl kann für jede Person unterschiedlich sein, alle auf dem ursprünglichen Körpergewicht abhängen. Für die Kategorie „100 kg oder mehr“ von 2000-2500 kcal ist die durchschnittliche tägliche Norm.

Die Verringerung der Anzahl der Kalorien wird durch eine Verringerung der Menge an Zucker erreicht, sowie verschiedene Produkte, die sie enthalten. Diät – 8 selbst ist nicht kompliziert, in der Tat eine leichte Abnahme der Kalorien verursacht ständiges Gefühl von Hunger. Mit Diät Gewicht zu verlieren №8 erlauben 2-3 kg pro Monat, aber es ist nur in der richtigen Kombination mit einer systematischen körperlichen Aktivität.

Neben schnell verdauliche Kohlenhydrate zu begrenzen, die zuckerhaltige Produkte, wie eine Diät für 8 Tage bedeutet eine Reduzierung des Verbrauchs von tierischen Fetten, mit ihren teilweise Ersatz für Pflanzenöle. Aktuelle beitragen, den Gesundheitszustand und Gewichtsverlust im Allgemeinen zu verbessern. Auch aus der Nahrung von einer Vielzahl von Produkten ausgeschlossen, die den Appetit anregen. Dazu gehören azotistosoderzhaschie Substanz, sowie verschiedene Aroma. Es ist notwendig, die Menge des Salzes auf 4-5 Gramm pro Tag und die Menge an Flüssigkeit verbraucht zu reduzieren – bis zu 1 Liter.

Obst und Gemüse sollen in der Nahrung in großen Mengen aufgenommen werden zu sättigen. Der tägliche Verbrauch von Proteinen beträgt etwa 90 bis 120 g, Fette -. 60-80 Gramm. und Kohlenhydrate – 150-250 gr. Wie für die Kochtechnik, empfiehlt die Diät die Verwendung von 8 Schmoren, pripuskaniya, Kochen und Dampfgaren. Gelegentlich können Sie alle in einem Ofen gebacken werden leisten, aber ohne Zusatz von Fett. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte etwa 5-6 mal pro Tag.

Diät 8: Menü für einen Tag (2000 kcal)

• Getreide, Roggenbrot – 200 gr.
• Äpfel und andere ungesüßte Früchte – 200 gr.
• Eine Vielzahl von frischem Gemüse – 300 gr.
• Frischer Kohl – 300 gr.
• Butter – 10 gr.
• Pflanzenöl – 25 Gramm.
• Eggs – ½ Einheiten.
• Lean Fisch – 100 Gramm.
• Low-fat Hüttenkäse – 100 gr.
• Mageres Fleisch – 150-200 gr.
• Milchprodukte und Milch – 400 gr.

Diese Produkte können durch gleichwertige ersetzt werden, und ihr eigenes Tagesmenü machen.

Tabelle №8 Diät-und ist für Menschen , die übergewichtig sind, während die Abwesenheit von Lebererkrankungen, Herz – Kreislauf – System und Verdauungsorganen, das eine besondere erfordern Ernährung. Assigned eine Diät und nach 8 bedeckten Kurs №8.

Kalorienreiche Lebensmittel sinken aufgrund der Beschränkungen von Kohlenhydraten und Fetten in Teil. Der Proteingehalt liegt in der Regel höher als die physiologischen Bedürfnisse. Auch in der Ernährung von Obst und Gemüse in der erforderlichen Menge. Substanzen, die den Appetit verursachen, sind ausgeschlossen. Mäßig Flüssigkeitsaufnahme und Salz beschränkt.

Energiewert pro Tag etwa 1280 kcal. Der Proteingehalt – 80 g, Fett -. 60 g, Kohlenhydrate -. 100 c. und Salz – 3 c. Zur Beseitigung des Hungers, kalorienarme Lebensmittel in kleinen Portionen genommen, aber oft.

Tabelle Diät №8-b in Abwesenheit verschiedener Krankheiten eingesetzt , bei denen spezielle Diäten verwendet werden sollen. Diese Diät 8 ist nicht mehr strenge Diät und ein №8 №8-a.

Energiewert pro Tag etwa 800 Kalorien. Der Proteingehalt – 60 g, Fett -. 30 g, Kohlenhydrate – 70 g., NaCl -. 2 c.