Wie der Körper zu trocknen? Wirksame und zugängliche Verfahren

Fitness – ist durchaus üblich, vor allem bei Frauen. Es gibt eine interessante Technik namens Muskeln Trocknen, so dass Sie Ihren Körper in einer dauerhaften Form zu halten. Es impliziert die Einhaltung der richtigen Ernährung und ergänzt mit spezieller Ausbildung erforderlich , überschüssiges Fett zu verbrennen. Lassen Sie uns versuchen, herauszufinden, wie der Körper, um zu trocknen.

Highlights

Zunächst einmal müssen Sie verstehen, dass die Trocknung von Muskeln dauert eine lange Zeit, von zwei Monate. Einige glauben fälschlicherweise, dass die Trocknungs Körper – es ist eine Diät. Allerdings hat sich dieser Begriff aus dem Bodybuilding kommen und beinhaltet die Zerstörung des subkutanen Fettgewebes , um schön zu erreichen Muskel Erleichterung. Deshalb, um zu verstehen, wie der Körper, um zu trocknen, müssen Sie erkennen, dass dies nicht nur eine Diät, um überschüssiges Gewicht zu reduzieren. Hier hat die wichtige Endergebnis einer straff schlanken Figur. In diesem Sinne können wir sagen, dass die Mädchen, wenn diese Technik auf ein bisschen komplizierter als Männer verwenden.

Wie der Körper des Mädchens zu trocknen?

Seit dem Zusammenbruch der Muskeln viel schnellen Zerfall von Fett, ist es notwendig, alle Anstrengungen zu setzen, um sie zu halten in guter Form. Die Hauptaufgabe , die eine Trocknung konfrontiert – ist die Arbeit der Muskeln zu reduzieren Fettgewebe im Körper. Trocknen erfolgreich zu sein, ist es nicht nur hartnäckig Übung, aber die richtige Ernährung. Es liegt in der Tatsache, dass Sie alle Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten aus der Nahrung zu beseitigen haben. Daher zu lernen, wie man den Körper zu trocknen, ist es notwendig, zunächst einmal genau den Empfehlungen folgen, und dann wird das Fett verschwinden, und die Muskeln bleiben in Form.

Essen Basics

Die Wahl eine Diät zum Trocknen, ist es wichtig , Konto individuelle menschliche Leistung zu tragen. Sie müssen ein Tagebuch, in dem Sie nicht nur die Anzahl der Kalorien zählen, aber die Menge der Kohlenhydrate pro Tag. Als Assistent können Sie die Tabelle der Kreml-Diät verwenden. Diese Diät hat mit vielen der scheinbar gesunden Lebensmittel weg. Das Salz wird auf ein Minimum reduziert, und Früchte und alle sollen aus der Ernährung ausgeschlossen werden.

Wie der Körper wochenlang trocknen?

In der ersten Woche können Sie sich leisten 2 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht. Buchweizen, Reis, Herculean: Die grundlegende Ernährung sollte Brei sein. Sie essen können , Hähnchenbrust, fettarmen Quark und gekochtem Eiweiß. In der zweiten Woche von Kohlenhydraten auf 1 Gramm reduziert. Empfohlene Produkte bleiben gleich. Auf der Menge an Kohlenhydraten ist die dritte Woche um die Hälfte reduziert. Nächste Woche ist es ähnlich. Nach Erfüllung dieses Modus müssen Sie Kohlenhydrat-Verbrauch zurück zum reibungslos. Sie können so früh wie 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht ein. In der letzten Woche ist es notwendig, die ursprüngliche Anzahl von Kohlenhydraten zurückzukehren.

Jetzt wissen Sie, wie man den Körper zu trocknen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass diese Methode nicht vollständig gesund und sicher ist, also besser jede Krankheit mehr verwenden. Wenn Sie jedoch, überleben, werden Sie einen erstaunlichen Effekt erzielen. Glauben Sie an Erfolg, und Sie werden Erfolg haben.