Temperiergeräte Wasser - die Quelle der ewigen Vitalität und Gesundheit

Kaltes Wasser als Arzt und ein Mittel, würdigte die viele Generationen von Hydropathie Anlassen. Die Kombination von systematische Härten von kaltem Wasser und intensiven Training – die stärksten und der richtigen Stimulans Kraft und unerschöpflicher Quelle der ewigen Gesundheit.

Der Gründer der rationalen Hydrotherapie – der berühmte griechische Arzt Hippokrates, der gründlich die sehr physiologische Auswirkungen auf den Körper der Wasserrechte studiert hat. Er stellte klar, dass die Wirkung des kalten Wassers wird in der Aufregung zum Ausdruck gebracht, und warm – die Lähmung. Er glaubte , Abreibung, Bäder und Duschen (Wasserhärten) therapeutisches potentes Werkzeug.

Tatsächlich ist die übliche Wasserabschreckung die wirksamsten und zugängliche Mittel zur Förderung der Gesundheit. Auch nicht-dauerhafte, vorübergehende Durchblutungs die auf das zentrale Nervensystem wirken, beleben, Müdigkeit lindern.

Einwirkung von kaltem Wasser bewirkt eine Verengung der reflex Hautgefäße (wie in der Haut 1/3 Vollblut enthält). Verengen und anschließende Erweiterung der Blutgefäße – ist eine Art von Übungen für das Herz-Kreislauf-System, das eine intensive Zirkulation erleichtert. Es bewirkt, dass nach und nach der Mobilisierung und moderate Aufnahme Backup Blutversorgung im Blut.

Unter der Einwirkung der Kaltwassertemperatur aktiviert Membrane, Lungenventilation verbessert wird, die Atmung freier und tiefer wird, Erythrozyten die Anzahl der Leukozyten, erhöht. All dies wirkt sich positiv auf den Verlauf der oxidative Prozesse sowie den Stoffwechsel im Allgemeinen. Darüber hinaus verbessert die sexuelle Potenz, die eine gute stimulierende Wirkung auf die NA hat und damit die persönliche Haltung.

Aber der Hauptvorteil der „Verhärtung der Wasser“ Verfahren hat Verbesserung instabile Wärmeregulierungsvorrichtung, wobei die Körpertemperatur selbst unter dem ungünstigsten und unerträglichen Zustand der Umwelt immer im optimalen Bereich ist und erweiterte Abwehrkräfte des menschlichen Körpers sind ständig in dem „Alarm“.

Diejenigen, die nur plant Wasser Abschrecken muss zuerst sich selbst trainieren regelmäßig die Hände waschen und das Gesicht mit kaltem Wasser, die eindeutig trägt bereits für die menschliche Gesundheit, das Wohlbefinden flotten und lehrt, wie man „fühlen“ die sehr kaltes Wasser.

Körper rubdown ist die meisten „sanfte“ mittels Wasser abgeschreckt wird. Es ist mit einem feuchten Tuch oder Schwamm ausgewrungen ausgeführt. Zunächst wischt seine Hände, dann den Hals, Rücken, Brust und Beine. Beim Abwischen Bewegung der Arme in eine Richtung entlang des Gefäßes sein muß, genauer gesagt, von der Peripherie zum Zentrum. Kreisbewegungen auf den Magen ist notwendig, um eine Uhrzeigersinn zu machen. Gewöhnt an abwischt, dann ist es Zeit, sich auf das Verfahren greifbarer – Dusche. Beim Gießen der Schaufel (Becken) mit dem Wasserstrom umkippen, so dass es durch den Körper fließt.

Um die Auswirkungen von Abschrecken mit kaltem Wasser zu verlängern ist nicht notwendig, nach der Anwendung ein Handtuch zu benutzen, um wischen Sie einfach mit einem trockenen Kopf und nasser Körpermassage mit weichen, leichten Schlägen, bis Sie eine angenehme Wärme spüren, und dann schnell angezogen.

Wirksame Mittel zur Temperierung ist ein douche. Unterscheiden: kontrastreiche, srednekontrastny und kontrastarme Gradienten. Ein solche Härtung des Wassers ist eine hervorragende therapeutische und stärkende Wirkung mit einem ziemlich raschen Erreichen der gewünschten Wirkung von teploadaptatsii physiologischen Mechanismen zu trainieren.

Die Dauer des Gießens oder Dusche – maximal 5 Minuten, bei denen es notwendig ist, Änderungen an die Kälte Wärme zu machen; an jeder Ecke weich haben thermische Effekte in 2 p irgendwo sein. länger als die des kalten Wassers. Füllen Sie das Verfahren ist es notwendig, den Einfluss von nur kaltes Wasser vorhanden, um den Kontrast.

Dauer des Aufenthalts im offenen Wasser sollte in Abhängigkeit von der beim Abschrecken beschäftigte Wassertemperatur und Wetterbedingungen der Gesundheit, den Grad der Eignung eingestellt werden.

Für gesunde Menschen der effizienteste bevorzugte Dosierung beim nächsten Mal Baden:

+22 … + 25 ° C – 5-16 Minuten;
+18 … + 22 ° C – 4,6 Minuten;
+14 … + 18 ° C – 1,5-3,5 min;
+10 … + 14 ° C – 0,5-1,5 min;
+6 … +10 ° C – 1,5 Minuten;
+2 … + 6 ° C – 30-40 Sekunden;
etwa 0 ° C – 14-30 Sekunden

Systematische Härten von Wasser ist notwendig für alle, die die höchste Form in der Härte kalt erreichen möchten – Winterschwimmen.

Regeln Löschwasser

№1 allmählich. Wenn die anfängliche Wassertemperatur von 32 ° C, dann ist der nächste Schritt Wasser bei derselben Temperatur zu verwenden, und nur am Tag 3 – 31 ° C. Empfohlen 2 Tage 1 ° C Temperatur zu reduzieren.

№2 systematisch. Gezielte Anlassen sollte auf einer täglichen Basis durchgeführt werden. Wenn 1 Woche Härten des Verhaltens, und die zweite wird nicht mehr durchgeführt wird, die nicht-gehärtete Körper kann nicht jedes Mal aufs Neue zu unterschiedlichen Belastungen anzupassen.

Hinweis №3 persönliche individuelle Merkmale. Schließlich können einige Leute mit der Temperatur 26-25 ° C starten, und die andere – nicht weniger als 34 bis 33 ° C

№4 Komplexität. Um gezielt temperiert, ist es ratsam, einige einen Vermögenswert zu wählen. Die ganze Art und Weise des Lebens zugleich soll Härten fördern.

№5 Wasserhärten sollte nur in Ermangelung einer akuten Erkrankung, mit der vollständigen Beseitigung des chronischen Entzündungsprozesses beginnen.