Übung auf dem Ball für die Gewichtsabnahme: Wie schlank werden

Frauen sollen attraktiv sein, Menschen zu begeistern, einen Blickfang. Mit zunehmendem Alter oder nach den Ferien variiert unsere Figur deutlich, und nicht zum Besseren. Es ist Zeit , darüber nachzudenken: die wirksame Erhebung von Gebühren für die Gewichtsabnahme nicht verletzt. Um dies zu tun, können Sie beginnen , in die Turnhalle oder einfach nur entwickeln für sich eine effektive Reihe von Übungen für die Gewichtsabnahme.

Moderner Fitness-Trainer hat die Übung zu verwenden, auf der Kugel für die Gewichtsabnahme, werden sie genannt fitboly vor kurzem begonnen. Mit Hilfe der Gymnastikball und Übungen am Ball Gewicht auf einer regelmäßigen Basis zu verlieren, können Sie nicht nur verschiedene Gruppen von Muskeln nach oben ziehen, vergessen über Frauen Cellulite Problem, sondern auch ein paar zusätzliche Kilo verlieren.

Übungen am Ball sind sehr effektiv für die Gewichtsabnahme. Engage mit fitball einfach und macht Spaß, vor allem, wenn Sie Ihre Lieblingsmusik spielen. Die Schönheit dieser Übungen ist, dass sie zu Hause üben können. Fitboly verkaufte überall: in Sportgeschäften, Einkaufszentren, Märkten, und es ist nützlich für Spiele mit Kindern. Was ist die Übung auf dem Ball für die Gewichtsabnahme? Ist ein Spaß und eine praktische Spielball, stärkt die Muskeln und verbessert die Stimmung.

Sprechen Sie über fitball. Sie stellen eine große Gymnastikbälle. Der moderne Markt bietet eine Vielzahl von Kugeln von Farben und Dekorationen, Größen und Preisen. Es gibt Modelle mit speziellen Griffen, sie Hörner genannt werden, sowie einfache runde fitboly. Einige Unternehmen produzieren fitboly mit pupyrchatoy Oberfläche. Diese Kugeln haben einen Massageeffekt, Entfernen Sie alle unerwünschten Falten und Unebenheiten auf der Haut. Gymnastikbälle nicht nur den Körper stärken , sondern auch dazu beitragen , normalisieren die Vestibularapparat. Während der Übungen mit fitball müssen das Gleichgewicht zu halten, halten Sie Ihren Rücken flach und den Hals. All dies trägt zu dem Ausgleich der Haltung der Toleranz entwickelt, die Position der Wirbelsäule zu glätten.

Fitness, Klassen mit Gymnastikball ergänzt, wird jede Frau helfen, die Form Ihrer Träume zu finden. beeinflussen Fitboly alle Teile des Körpers, je nach den Übungen. In der Beschäftigung mit fitball gesunder Ernährung, gibt schlechte Gewohnheiten, beginnt, mehr zu gehen, und bald werden Sie eine attraktive Form haben.

Hier sind einige Beispiele von Übungen mit fitball. Die erste und am meisten Spaß – Springen. Schalten Sie die Musik oder Ihre Lieblings-TV-Serie, nehmen Sie die fitball und starten Bewegung prallt, nicht auf der Suche von der Oberfläche der Kugel nach oben. So dass es eine faszinierende Übung jeden Tag für mindestens 15 Minuten, können Sie die Beine hoch pumpen, um sie fit und schlank zu machen.

Die folgende Übung wird für die Taille gut sein. Setzen Sie sich auf einem fitball, fest umklammert den Fuß auf den Boden. Folgen Sie die Drehungen und Wendungen tiefe Körper, die auf jeder Seite von nicht weniger als fünfzehn Mal.

Jetzt üben für die problematischste Teil des weiblichen Körpers – das Gesäß. Setzen Sie sich bequem auf dem Boden, beugen Sie die Knie und legen Sie sie zwischen den Schenkeln fitball. Ist langsame Kompression von mindestens dreißig Mal. Als nächstes starten fitball zweimal und nicht weniger als dreißig Mal drücken. Dann vier und acht Kompression, halten also fest Oberschenkel länger.

Legen Sie sich auf den Boden, die Füße hoch. Pinch fitball zwischen den Knien und beginnen, die Presse zu schwingen. Trainieren Sie erste Single Lift, dann verdoppeln, vervierfachen, verachtfacht, alle fünfzehn oder zwanzig Mal.

Pinch fitball auf seiner Brust Ebene und beginnen, sie zu komprimieren, Muskeln der Brust zu belasten. Diese Übung wird dazu beitragen, die Brust zu ziehen, wenn Sie es für mindestens fünf bis zehn Minuten täglich tun.

Engage mit Gymnastikball und vergessen über die Probleme mit der Figur! Die Übungen werden Spaß für Sie, auszuüben in der Lage, den grauen Alltag zu dekorieren und zu helfen, noch attraktiver zu werden.