Belebende Kraft der Natur, oder wie viel Sie brauchen Wasser pro Tag trinken

Die Debatte darüber, wie viel Sie brauchen, um jede Person Wasser pro Tag zu trinken, nicht aufhören, seit vielen Jahren nicht nur unter den Anhängern eines gesunden Lebensstil, sondern auch unter den Experten. Einige von ihnen glauben, dass die Notwendigkeit, nur zu trinken, wenn das natürliche Durstgefühl, während andere auf die bekannte Theorie der Peitsche „acht Gläser.“ Es wurde von amerikanischen Experten in der Mitte des 20. Jahrhundert entworfen, war die Tatsache, dass ein gesunder Mensch mit einem normalen Trinkregime erfordert 1 ml Wasser pro 1 kcal von Nahrung verbraucht. Die tägliche Ernährung des Durchschnitts in den Jahren 1900 kcal, und deshalb gibt es Berechnung, wie viel Sie brauchen Wasser pro Tag für einen Erwachsenen zu trinken: 1900 von 250 ml aufgeteilt, die letztlich etwa 8 Gläser. Und Ernährungswissenschaftler aus verschiedenen Ländern, diese Zahl als Grundlage nehmen, haben nicht vereinbart, ob es in der Anzahl von Wasser in Lebensmitteln durch die Menschen sowie in den ersten Speisen und Getränken oder empfehlen einen Drink in der reinen Form verbrauchen enthalten ist. Erst zu Beginn des XXI Jahrhunderts, im Jahr 2004, die offizielle US-Medizin wurden Normen anerkannt: gesunde erwachsene Frauen einen Tag benötigen 2,7 Liter Wasser zu trinken, und ein Mann – 3,7 Liter. Darin sollte eine beträchtliche Menge an täglichen Flüssigkeits enthalten kein Wasser enthalten in Obst und Gemüse, Säfte, Tee und Kaffee, Milch, Smoothies, Cocktails, Vorspeisen und anderen Quellen.

Faktoren Verbrauch beeinflussen

Auf wie Wasser viel pro Tag zu trinken jede Person Vitalität erhalten müssen, wird von vielen Faktoren beeinflusst: das Gewicht seines Körpers, der Temperatur und der Feuchtigkeit der Umgebung, Qualität und Quantität der Nahrungsaufnahme, körperliche Aktivität und die Art der Arbeit durchgeführt. Im Gegensatz zu dem WHO-Standard empfohlen: 30-40 ml Flüssigkeit pro 1 kg Körpergewicht (einschließlich Getränken, Tee, Säften), Menschen, die in körperlicher Arbeit oder Sport aktiv tätig sind, mit Schweiß verlorene Feuchtigkeit wieder herzustellen, also die Menge an Wasser in dem Trainingstag sie überschreiten immer 30-50% der Menge an Wasser, trinken Sie in der „Output“. Umgebungstemperatur spielt eine wichtige Rolle: die oben genannten Zahlen, desto mehr „verschwindet“ beim Atmen und Wasser verdunstet von der Hautoberfläche. Im Sommer, wenn das Thermometer Brötchen, wird empfohlen, die Ärzte mindestens 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Die Antwort auf die Frage, wie viel Sie brauchen Wasser einen Tag zu trinken, ist auch abhängig von der Qualität und Quantität der Nahrung. Schlanke japanische und Mittelmeer, auf Meeresfrüchte und andere gesunde Lebensmittel, genug, um einen halben Liter Wasser pro Tag füttern, während fettleibig Amerikaner mit ihren Burger, Kaffee und Cola sollten mindestens 2,5 Liter verbrauchen.

Schwangere Frauen tägliche Menge und die Qualität der Flüssigkeit sollten den behandelnden Arzt bestimmen. Typischerweise mindestens 2 Liter pro Tag verordnet. Es erhöht die Menge an Wasser pro Tag verbrauchen für Patienten mit Diabetes, mit Problemen Neben, Schilddrüse und Magen-Darm-Erkrankungen. Ärztliche Konsultation darüber, wie viel Sie brauchen Wasser pro Tag zu trinken, um den Verlust von Flüssigkeit in jedem Fall zu kompensieren, muss streng persönlich sein!

Warum brauche ich Wasser zu trinken?

Jeder ist mit der Tatsache vertraut, dass unser Körper ist zwei Drittel aus Wasser besteht, und es enthält 83% des Blutes, das Gehirn – 75% Muskel – 76%, und auch das Skelett eines 22% mit Wasser gesättigt ist! Wenn eine lange Zeit die Menschen nicht das Wasser trinken, dann werden alle Organe beginnen vor Austrocknung zu leiden, das Blut verdickt, und nach 4-5 Tagen kann der Tod eintreten.

Mangel an Feuchtigkeit wirkt sich negativ auf die menschliche Hautzustand – es wird schuppig und extrem trocken und zeigt die Rötung und Falten. Moisturizer: Masken, Cremes, Gele, in diesem Fall werden die Probleme der Schönheit nicht lösen, denn um die Haut jung zu strahlen, sollten Sie eine ausreichende Menge an Wasser pro Tag trinken, weil die Grund Fütterung unserer Dermis innen bekommt.

Wie Wasser zu trinken, nicht wahr?

Die meisten Ernährungswissenschaftler sind geneigt, um ihre Patienten zu empfehlen, um ihren Durst mit Wasser ohne eine reguläre Tabelle nach Bedarf Gas, wenn Durst zu stillen. Zwar gibt es Befürworter der Regel „100 ml pro Stunde“ sind, das heißt, müssen Sie etwas Wasser nahe zu halten, nicht zu vergessen, den Flüssigkeitsmangel im Körper wieder aufzufüllen. Aber alle Ernährungsexperten sind geneigt zu glauben, dass es inakzeptabel ist, Wasser durch die Kraft zu trinken, und es ist besser, der Körper mit Durst zu bewältigen und immer noch eine Gebühr von Lebhaftigkeit und guter Stimmung!