572 Shares 8992 views

Ballaststoffreiche Ernährung: Wie richtig zu machen?

Die Grundlage für die richtige, vernünftige und gesunde Gewichtsabnahme ist eine Kombination aus Sport und Lasten des Leistungssystems. Es sollte eine dieser Komponenten zu entfernen, und die ganze Idee der Gewichtsverlust ist ein Fehler. Das heißt, das Gewicht, natürlich, und geht, aber genauso schnell wieder zurück. Die Grundsätze der richtigen Ernährung behaupten, dass Pflanzenerzeugnisse darf nicht weniger als 1/3 des Tagesmenüs, wird der Körper braucht sicherlich Faser für die Gewichtsabnahme. Wie es richtig zu machen, werden wir in diesem Artikel, und wir werden verstehen.

Beziehung mit dem Produkt

Was ist das – die Faser? Grob gesagt, ist es unverdaulicher Teil der Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, es nicht den Energiewert tragen, aber der Körper braucht, ohne scheitern. Im Durchschnitt muss eine Person richtig den Magen-Darm-Trakt pro Tag in 20 bis 40 Gramm Ballaststoffe arbeiten, während die Mehrheit der Hälfte davon nicht isst. Erhöhen Sie die Nummer in der Ernährung kann das Gemüse, Getreide, Nüsse, Früchte hinzufügen, aber unser Tag Realität ist, dass nur sehr wenige arbeitenden Menschen die rechtzeitige und richtige Ernährung leisten können. In diesem Fall kann die alternativen trocken durchführt Faser für die Gewichtsabnahme, wie es zu nehmen, gibt den Hersteller in der Regel das Paket, aber Kreativität wird nicht abgebrochen, auch in solchen Fällen.

Was möchten Sie?

Nutzungsbedingungen für dieses Produkt wird auf weitgehend davon abhängen, was genau Sie erreichen wollen. Wenn das Ziel – eine gute Gesundheit zu erhalten, normalisiert die Verdauung und Stuhl, fügen Sie sie einfach zu ihrem regulären Speisekarte. Legen Sie das Paket irgendwo an einer sichtbaren Stelle , um nicht über die neue zu vergessen gesunde Gewohnheit, bis es eine automatische Aktion wird, und Rechenschieber: jede Nahrung fügt ballaststoffreiche Ernährung (wie es vom persönlichen Geschmack abhängig nehmen). Sie können das Produkt Löffel vor den Mahlzeiten essen, und man kann hinzufügen, was auf dem Teller ist. Wenn ich diese zusätzlichen Kilos abzuwerfen will, wird der Ansatz anders sein.

Gewicht verlieren super!

Eine Alternative zu einem Laib Brot und Süßigkeiten (die beliebtestenen Produkte für bei der Arbeit Naschen) kann Faser zur Gewichtsreduktion werden. Wie zu machen – wieder, entscheiden Sie. Es kann in einigen Esslöffeln Joghurt, Joghurt, ungesüßter Saft und trinken Sie die Mischung aufgelöst werden, aber man kann nur eine trockene Faser Glas Wasser oder Tee trinken. Am wichtigsten ist, durch die Flüssigkeit zu absorbieren, diese trockene Mischung ist in der Lage sein Volumen im Magen zu erhöhen. So können Sie über den Knoten im Magen vergessen. Wenn ein halbe Stunde vor dem Mittagessen, angeblich Fett nehmen, dann müssen Sie viel weniger essen, um Ihren Hunger zu stillen. Diese Methode kann helfen, wenn Sie zu besuchen oder zu einer Veranstaltung gehen, von einem Fest gefolgt. Es ist viel einfacher, die Versuchungen des Kochens zu widerstehen, wenn Sie voll sind, nicht wahr?

Nieder mit den Waren!

Es gibt sogar spezielle Diäten Diäten und Fastentag, das Hauptnahrungsmittelprodukt, in dem die Faser, Gewicht zu verlieren steht. Wie man es in einigen Detail gemalt Ernährungswissenschaftler in diesem Fall zu machen. Eine der einfachsten, aber sehr effektiver Möglichkeiten für den Tages Umgang mit faser Kefir wird. In einem Glas Milch trinken 1,5-2 benötigen einen Löffel trockener Faser zu gießen. Am Tag benötigen Sie 4-5 Tassen dieser Mischung zu trinken. In einer solchen Art und Weise entladen ist nicht schwierig, weil das Gefühl von Hunger wird nicht stören.

Wie soll man wählen?

Cellulose Diät in Apotheken und in den Supermärkten vertreten ein breites Spektrum. Wählen Sie ein Formular bequem für Sie: In Pulver, Granulat oder Flocken. Immer sorgfältig überprüfen Sie die Ablaufdaten auf der Verpackung, bevor Sie einen Kauf tätigen. By the way, die heimische Faser für Gewichtsverlust, der Preis deutlich niedriger als die Kosten für ähnliche Pakete importiert werden, ist ihnen nicht schlechter in ihren Eigenschaften. Es ist ein erschwingliches Produkt, das von 40 Rubel pro Packung gekauft werden kann. Denken Sie daran, dass die Verwendung von Faser hat seine Gegenanzeigen und erfordert die Einhaltung Trink Modus, da sonst die gewünschte Wirkung erzielt wird.