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Cookies auf Dyukanu: Schritt für Schritt Rezept Fotos

Dukan Diät – eine der bekanntesten und effektiver Diäten in der Welt. Es ist berühmt für die Tatsache, dass Sie eine Vielzahl von Gerichten und Millionen, während Gewicht zu verlieren kochen können. Es gibt Rezepte für Dyukanu Leber, Fisch, Fleisch und andere Proteinprodukte. Aber besonders liebte Ernährung von Backwaren, die erlaubt, in beliebiger Menge zu haben. Einschließlich Cookies. Wie viele andere Diäten können behaupten, dass sie eine süße, knackig, Leckerli haben können, und damit Gewicht verlieren? Die Antwort lautet: keine.

Wie kochen Kekse für Dyukanu? Dies kann aus diesem Artikel zu sehen.

Klassische Cookies auf Dyukanu: Rezepte

Vorbereitung ist es ganz einfach. Dieses Rezept nicht viel Zeit oder Fach kulinarische Fähigkeiten erfordern.

Um Haferflocken Cookies auf Dyukanu Notwendigkeit vorzubereiten:

  • Haferkleie – halbe Tasse.
  • Egg – ein Stück.
  • Fettarmen Joghurt oder Kefir – ein paar Esslöffel.
  • Backpulver – eine Tasche.
  • Süßstoff abschmecken.

Rezept für ein klassisches Gebäck

  1. Nehmen Sie einen kleinen Behälter und Peitsche es in das Ei.
  2. Haferkleie wird empfohlen, zu Mehl zu mahlen. Dies geschieht, um sicherzustellen, dass der Geschmack und die Textur zarteren war.
  3. In dem Ei Süßstoff, Kleie und Joghurt. Um Cookies eingeschaltet Dyukanu weniger Kalorien Joghurt kann Joghurt ersetzen. Sie können auch ein weiches Quark, Kekse mit ihm verwenden wird sich noch leckerer.
  4. Vorgeheizten Ofen auf 180 Grad.
  5. Backen wurde mit Pergamentpapier bedeckt. Es mit einer Esslöffel Portion gelegt Hafermassen. Es ist wichtig, dass Cookies gleich groß waren, so dass sie propekutsya gleichmäßig.
  6. Cookies zur Herstellung von Dyukanu nicht mehr als 15 Minuten. Je nach Größe.

Quark und Haferflocken Cookies

Hüttenkäse Kekse auf Dyukanu gekocht sehr schnell. Und es braucht nicht viel Nahrung für ihn. Am Ende kann es bestreut nonfat Kakaopulver oder Zimt werden.

Zutaten:

  • Haferkleie – ein Glas.
  • Weizenkleie – 1/3 Tasse.
  • Magermilch – eine Tasse.
  • Low-fat Hüttenkäse – 100 Gramm.
  • Eier – aus einem Stück.
  • Backpulver – eine Tasche.
  • Süßstoff abschmecken.

Rezept Quark und Haferflocken Cookies

  1. Hafer- und Weizenkleie-Mix und gemahlen, um Mehl Konsistenz.
  2. Die Mischung aus Kleie gießen warme Milch und lassen Sie sich für 10 bis 15 Minuten stehen lassen.
  3. Wenn sie anschwellen, fügen Sie Käse. Seine Art spielt keine Rolle, solange es war mit niedrigem Fettgehalt. Um Cookies sanfte und gleichmäßige gedreht wird, ist es empfehlenswert, sanft und nezernisty Käse zu nehmen. Wenn es nicht ist, kann es mit Joghurt oder Joghurt und gründlich mischen verdünnt werden, so dass granulare Käse eine cremige Konsistenz erhält.
  4. Der Süßstoff wird zu dem resultierenden Gemisch und Backpulver zugefügt.
  5. Alle gründlich gemischt.
  6. Wenn der Teig zu flüssig, können Sie Haferflocken oder in Form von Muffin erweitern.
  7. Cookies platziert in einem vorgewärmten 200 Grad-Ofen für 15-20 Minuten.

Gebäck mit Beeren

Zum Glück für den süßen Zahn, ermöglicht Ducane Diät die Verwendung von Beeren, aber nicht mehr als ein Glas.

Zutaten:

  • Hafermehl – eine Tasse.
  • Magermilch oder Joghurt – ein Glas.
  • Eier – zwei Stücke.
  • Backpulver – eine Tasche.
  • Beeren – halbe Tasse. Besser nehmen gefroren, so dass sie nicht ihre Form verlieren während des Backens und raskisnut.
  • Eine Prise Salz.
  • Süßstoff abschmecken.

Rezept

  1. In einer Schüssel die Eier schlagen kleiner Größe mit Süßstoff.
  2. Stir in Ei-Mischung Desintegrationsmittel, Milch und Salz.
  3. Zur gleichen Zeit Rühren hinzufügen allmählich Haferflocken. Wenn Sie auf einmal ausschütten, die Cookies von der Kleie von Dyukanu nicht als Luft, wie es sein sollte.
  4. In der letzten Stufe gießen Beeren in den Teig.
  5. Falls gewünscht, können Sie einen Teelöffel Butter mit einem reduzierten Fettgehalt hinzuzufügen. Aber es ist notwendig, zu berücksichtigen, dass die Kalorienzunahme.
  6. Hafer ist Teig kleine Kugeln zu bilden, notwendig.
  7. Sie müssen auf dem Pergamentpapier zu setzen, verteilt auf einem Backblech.
  8. Keks nach Dyukanu für 40 Minuten in einem Ofen gekocht, vorgewärmt auf 180 Grad.

Plätzchen mit Tofu

Tofu – ein Käse aus Sojabohnen. Entgegen der landläufigen Meinung, Soja ist für den Organismus, vor allem für die Gesundheit von Frauen sehr nützlich. Es verlangsamt den Alterungsprozess, normalisieren Hormone und fördert die Gewichtsabnahme. Ernährungswissenschaftler empfehlen in der Ernährung von Tofu mindestens einmal pro Woche enthalten. Es kann in der Leber Dyukanu hinzugefügt werden, um die Menge an Protein und Geschmack zu erhöhen.

Zutaten:

  • Haferkleie – vier Esslöffel.
  • Weizenkleie – zwei Esslöffel.
  • Tofu – 150 Gramm.
  • Eier – aus einem Stück.
  • Süßstoff abschmecken.
  • Backpulver – eine Tasche.
  • Eine Prise Zimt.

Rezept

  1. Hafer und Weizenkleie zu mischen und zu mahlen, das Mehl in den Zustand.
  2. Gießen Sie 150 ml heißes Wasser und links anschwellen. Wasser kann durch fettarmer Kuhmilch oder Soja, so ein Cookie auf Dyukanu bekommt noch schmackhafter zu ersetzen.
  3. Tofu müssen Rost oder mit einer Gabel Milch, reiben verdünnt.
  4. Wenn die Kleie kühl und schwellen an, in dem sie Tofu und Ei. Glatt rühren.
  5. Das resultierende Gemisch einen Sprengmittel, Süßstoff und Zimt hinzufügen. Wieder gut verrühren.
  6. Cookies geformt und die Hände auf dem Pergamentpapier, das mit Back gelegt wird.
  7. In einem vorgewärmten 180 Grad-Ofen für eine halbe Stunde, um die Cookies zu setzen.
  8. Um einen Genuss dekorieren können Sie streuen Zimt oder Kakaopulver.

knisternde Kekse

Zur Erzielung eines besonders knusprigen Cookies auf Dyukanu, können Sie dieses Rezept verwenden.

Zutaten:

  • Low-fat Hüttenkäse – 50 Gramm.
  • Eiweiß – ein oder zwei Stücke.
  • Cornstarch – zwei Esslöffel.
  • Magermilch – Zwei Esslöffel.
  • Backpulver – eine Tasche.
  • Süßstoff abschmecken.
  • Lebensmittelaroma "Vanilla" – 5-10 Tropfen.
  • Eine Prise Salz.

Rezept

  1. Nehmen Sie einen tiefen Teller und mischen Sie es Stärke, Milch, Backpulver, Süßstoff und Salz. Dazu kommt die Eiweiß und Hüttenkäse, lassen für 10 Minuten.
  2. Löffel Portionen legte den Teig auf dem Pergamentpapier. Sie können auch eine Silikonmatte zum Backen verwenden.
  3. Setzen Sie in einem vorgeheizten Ofen bei 200 Grad für 10-15 Minuten.
  4. Nach Kekse bekommen und es ein wenig kühl geben. So wird es noch knackig sein.

Schokoladenplätzchen

Schokoladenkekse aus Haferkleie auf Dyukanu gekocht sehr einfach und es stellt sich heraus, sehr schmackhaft. Daher ist es sehr wie der süße Zahn, die so in der Diät Leckereien fehlen.

Zutaten:

  • Eggs – acht Stück.
  • Entfettet Kakao – fünf Esslöffel.
  • Haferkleie – acht Esslöffel.
  • Weizenkleie – vier Esslöffel.
  • Eine Prise Salz.
  • Süßstoff abschmecken.
  • Sie können Lebensmittel Aroma „Vanilla“, „Chocolate“ oder fügen Sie „Caramel“.

Rezept für Chocolate Chip Cookies

  1. Trennt die Proteine aus dem Eidotter.
  2. Eigelb mit Zucker ersetzen, Kleie, Kakao und Geschmack.
  3. In einer anderen Schüssel Peitsche Proteine mit Salz zu steilen Gipfeln.
  4. kombinieren Sie vorsichtig die beiden zu einer einzigen Masse und gründlich mischen.
  5. Der resultierende Teig wird auf die Waagschale gelegt, verlegten Pergamentpapier.
  6. Backen bei 180 bis 200 Grad für 15-20 Minuten.

Cookies mit Kokos

Kokosnuss und Haferflocken Cookies auf Dyukanu, das Rezept von denen weiter diskutiert werden, können jeden Kenner der Süßigkeiten gefallen. Es spielt keine Rolle, Gewicht zu verlieren oder nicht.

Zutaten:

  • Haferkleie – fünf Esslöffel.
  • Magermilchpulver – vier Esslöffel.
  • Sojaproteinisolat (und andere geeignete Proteinpulver) – vier Esslöffel.
  • Eigelb – drei.
  • Low-fat Hüttenkäse – 100 Gramm.
  • Süßstoff abschmecken.
  • Coconut – 100 Gramm.
  • "Coconut" Geschmack.
  • Optional können Sie Vanille hinzufügen.

Cookie Rezept mit Kokos

  1. Alle oben genannten Zutaten werden gemischt, mit Ausnahme Kokosnuss. Es braucht nur 2/3 des Gesamtvolumens. Der Rest wird auf Dekoration Cookies ausgegeben werden.
  2. Teig Kugeln zu bilden und Pergamentpapier legen auf. Wenn der Teig eine Flüssigkeit verwandelt hat, ist es möglich, die Hüttenkäse und Milchpulver hinzufügen.
  3. Ofen auf 150 Grad und steckte es in den Cookies für 15-20 Minuten.
  4. Wenn Kokoskugeln bereit sind, können sie die Überreste von Kokos bestreuen. Sie können auch ein wenig Puderzucker bestreuen, aber es ist notwendig zu berücksichtigen, dass die Kalorienzunahme zu nehmen.

Schokoladen-Kokos-Cookies

Zutaten:

  • Haferkleie – zwei Esslöffel.
  • Magermilch – drei Esslöffel.
  • Protein-Isolat – drei Esslöffel. Für dieses Rezept ideal Fabrik-Proteinmischung mit Schokoladengeschmack.
  • Eigelb – drei davon in gekochter Form.
  • Süßstoff abschmecken.
  • Backpulver – eine Tasche.
  • Milch – 100 ml.
  • Mager Kakao – ein Esslöffel.
  • Flavors "Chocolate" und "Coconut".
  • Coconut für die Dekoration.

Rezept für Schokolade-Kokos-Cookies

  1. Mischen Sie alle Zutaten zusammen, bis die Konsistenz von dicken Rahm.
  2. Mit einem Esslöffel legte den Teig auf dem Pergamentpapier. Statt eines Löffels für Süßwaren Spritze verwendet werden. Es wird die Leber eine schöne Form geben.
  3. Setzt Gericht in einem Ofen auf 150 Grad vorgewärmt.
  4. Warten Sie 15-20 Minuten.
  5. In der letzten Stufe kann Kokosnuss Cookies bestreut werden.

Spritzgebäck mit Mandeln Aroma

Zutaten:

  • Low-fat Hüttenkäse – drei Esslöffel. Es ist ratsam, Flüssigkeit, aber wenn dies nicht der Fall, kann es mit gewöhnlichen Milchkäse und gründlich mischen verdünnt werden.
  • Eier – zwei Stücke.
  • Haferkleie – drei Esslöffel.
  • Weizenkleie – ein Esslöffel.
  • Cornstarch – zwei Esslöffel.
  • Backpulver – eine Tasche.
  • Süßstoff abschmecken.
  • "Almond" Geschmack.
  • Sie können auch die Mandelblättchen nehmen Cookies für die Dekoration, aber dies ist optional.

Rezept

  1. Nehmen Sie zwei Schalen. In einem Mix Käse mit Eiern.
  2. In der zweiten – die Kleie, Stärke und Backpulver.
  3. Kombinieren Sie die beiden Mischungen und gründlich mischen.
  4. In Süßstoff und Aroma.
  5. Der resultierende Teig wird auf Schalen ausgebreitet und es in dem Ofen senden, vorgewärmt auf 180 Grad.
  6. Kochzeit – 15-20 Minuten.
  7. Nach bestreuen Cookies Mandeln.

Am Ende des Artikels wird deutlich, warum die Dukan-Diät so beliebt ist. Es ist möglich, Süßigkeiten zu essen und trotzdem Gewicht verlieren. Eine große Auswahl an Rezepten helfen jeden Tag Ihre Lieblingsspeisen genießen.

Alle oben genannten Rezepte sind für jede Phase der Dukan Diät geeignet. Sie können in den Angriff und den Wechsel vorbereitet werden, die stark den Prozess des Abnehmens erleichtert. Aber es ist notwendig zu berücksichtigen, die Liste der zugelassenen Lebensmittel und Einschränkungen auf sich zu nehmen. Trotz der Tatsache, dass die Cookie-Diät, müssen Sie es in Maßen konsumieren und denken Sie daran, dass diese Diät-Protein ist.