Gesunde schwangere Frau

Die richtige Ernährung und Sauberkeit – die Garantie der Gesundheit der schwangeren Frau

Schwangerschaft bringt in das Leben einer Frau wesentlichen Veränderungen. Sie pflegte zu sein, und jetzt gab es zwei oder drei. Es ändert sich nicht nur die innere Welt der schwangeren Frau, sondern auch den Körper der Frau. Er wird viel härter arbeiten, um ein anderes Leben zu zeugen.

persönliche Hygiene

Während der gesamten Schwangerschaft, sollte eine Frau folgt nicht nur ihre Gesundheit stärker, sondern auch für die persönliche Hygiene. Körper, Haare, Nägel, Zähne, Genitalien müssen in absoluter Sauberkeit enthalten. Die menschliche Haut hat die Fähigkeit zu atmen, und wenn es schmutzig ist, verletzt die natürlichen Prozesse. Und in der Regel können diese Verletzungen schaden die Frau nicht nur, sondern auch auf den Fötus.

Auf der Oberfläche der Haut auf einer täglichen Basis über das endgültige Ergebnis der Aktivität der Talg- und Schweißdrüsen – Schweiß und Talg. Wenn eine schwangere Frau nicht für die Haut sorgen wird, ist es möglich , das Auftreten von Akne und Geruch sowie pustulöser Krankheit , die erhöhte Blutsenkungsgeschwindigkeit führen kann, was nicht erwünscht ist.

Morgen Frauen sollten bei der Umsetzung von Hygienemaßnahmen beginnen. Wenn möglich, ist es am besten, eine Dusche zu nehmen, und wenn es eine solche gibt, wird dies ausreicht, um den Körper mit einem Handtuch zu wischen, getränkt mit Wasser bei Raumtemperatur. Nach der Einnahme kann eine Dusche, wenn nicht allergisch auf der Körperpflegecreme aufgetragen werden, die das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen verhindern. Es ist wichtig , sich daran zu erinnern , dass ein heißes Bad in den frühen Stadien Einnahme kann zu Fehlgeburten.

Gesicht und Hände, insbesondere Nägel, sollten gründlich mit antibakterieller Seife gewaschen werden. Finger- und Fußnägel Kurzhaarschnitt, wie sie wachsen. Shearing kann die Haut jedoch nach Abschluss des Verfahrens schädigt um besser auf die Fingerspitzen oder Jodtinktur von Calendula Griff (zur Desinfektion).

Um jegliche gefährlichen zu vermeiden Infektionen während der Schwangerschaft, ist die Intimpflege notwendig , besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Mehrmals am Tag, sollte eine Frau in der Lage, die Vulva zu waschen, sowie, wenn möglich, nach jedem Besuch der Toilette. Wenn Sie nicht diesen Regeln entsprechen, werden Sie unweigerlich die folgenden Krankheiten auftreten: coleitis, Vulva, Windelausschlag und andere ebenso gefährlich. Wichtig: Änderung Unterwäsche jeden Tag, und manchmal zweimal am Tag.

Für Wachstum und gesunde Entwicklung des Fötus notwendig Fluorid und Kalzium, die das Kind den Körper der Mutter nimmt. Daher sind viele Frauen stark verdorben die Zähne. Um dies nicht geschehen ist, nicht nur den Arzt zu besuchen, müssen wir auch für die Mundhöhle richtig Pflege: gründlich die Zähne Zahnpasta reinigen, das Fluorid und Calcium enthält; nach jedem Snack oder eine volle Mahlzeit gut spülen den Mund. Und natürlich, am Morgen sollten Sie Ihre Zähne reinigen nicht nur, sondern auch die Sprache auf sie sammelt die meisten Bakterien.

Richtige Ernährung

Das Essen, das schwangere Frau verbraucht wird, muss in Nährstoffe, Vitamine, Ballaststoffe, Phosphor, Kalzium, Proteinen und Kohlenhydraten reich. Produkte müssen frisch und gesund verwenden, nicht missbrauchen geräuchert oder gesalzen. Saft während der Schwangerschaft – nur frisch, und es ist besser, Cranberry-Saft zu trinken.

Im ersten Trimester, können Sie essen, was er eine schwangere Frau will, die Grundvoraussetzung für Lebensmittel – Sicherheit. In dem zweiten Trimester intensives Wachstum und beginnt die Entwicklung des Fötus, so schwanger, nach Empfehlung des Arztes ist es notwendig , Ihre Ernährung zu überprüfen und anzupassen. Zugunsten des Babys und der Mutter wird Produkte enthalten Kalzium (Milch, Käse, Joghurt, Käse) und Proteinen. Mehrmals in den zehn Tagen der Anwendung: der Fisch, weil es in Phosphor, Innereien und Buchweizen ist reich, sie enthalten Eisen, Obst – reich an Vitaminen.

Im dritten Trimester sollte die Aufnahme von Salz und Flüssigkeiten, weil in dieser Zeit reduziert es eine Chance für die Entwicklung der Präeklampsie ist. Eine schwangere Frau ist besser, mehr Obst und Gemüse zu essen und weniger gebraten, gepökelt, geräuchert Lebensmittel. Und die wichtigste Regel, das einfach jeder schwangeren zu erinnern hat – nicht essen für zwei oder drei, wie sie ältere Menschen beraten gerne.

Alle diese einfachen Regeln und Empfehlungen wird der Körper, sich schnell auf neue Bedingungen, und eine schwangere Frau wird die Geburt eines gesunden Kindes helfen.