Die Mittelmeer-Diät, ein Menü für eine Woche für die Gewichtsabnahme

Mittelmeer-Diät zur Gewichtsreduktion – es ist nicht nur eine kurzfristige Änderung Gewohnheiten und Lebensstil in Essen. Mit ihm können Sie nicht nur das zusätzliche Gewicht in kurzer Zeit verlieren, aber heilen Ihren Körper von innen und außen, den Stoffwechsel zu regulieren und die perfekte Form als Ergebnis zu erhalten.

Diese Diät basiert auf einer ausgewogenen Ernährung, das heißt, der Körper wird alles erhalten braucht es für lebenswichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien. Nützliches Mittelmeer-Diät-Menü für die Woche, die die richtige Menge an Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate enthält, helfen Ihnen Gewicht ohne Schaden für die Gesundheit zu verlieren. Dennoch sollten wir die Bedeutung der Übung nicht vergessen, nur kompetente Kombination von Ernährung und Bewegung wird greifbare Ergebnisse erzielen.

Mittelmeer-Diät Prinzipien

Ihr Frühstück sollte sicher sein, Getreide enthält, Mittagessen und Abendessen werden empfohlen Gemüse in verarbeiteter oder Rohform. Die Fische sollten mindestens vier Mal pro Woche auf dem Tisch sein. Gewürze, Kräuter, Knoblauch und Zwiebeln – all diese Mittelmeer- Diät – Menü für die Woche sollten sicher sein , alle diese Produkte enthalten.

Es erlaubt und Fleisch, aber es ist besser mager. Rotes Fleisch kann nicht mehr als ein bis drei Mal pro Woche verbrauchen. Eine Ernährung auf der Grundlage der Mittelmeer-Diät sollte immer Portionen Milchprodukte sind. Diese können hausgemachten Joghurt oder Joghurt sein. Eier und Obst – maximal zwei oder drei Stück pro Tag. Sie können sogar ein wenig Wein zum Mittag- oder Abendessen trinken.

Die Mittelmeer-Diät – ein Menü für die Woche

Der Hauptvorteil dieser Diät ist , dass es erlaubt , eine Vielzahl von Lebensmitteln zu konsumieren. Das heißt, Ihre Ernährung wird nicht nur ausgeglichen, sondern auch diversifiziert. Im Laufe der Zeit wird diese Diät Weg des Lebens geworden, und man kann leicht zu der richtigen Ernährung halten. Somit ist die beispielhafte Diät für sieben Tage.

1. Tag: Zum Frühstück – Toast von Vollkornbrot, können Sie Butter oder Marmelade, Tee oder Kaffee. Für das Mittagessen – Nudeln mit Gemüse, Kräutertee. Beim Abendessen – Spaghetti mit Käse und Tee. Bei Snack kann man essen Joghurt, gekochtes Ei, oder jede Frucht.

2. Tag: Am Morgen – ein Teil des Müslis mit Joghurt oder fettarmer Milch, für die Mittagessen – Bohnen mit Gemüse, grünem Tee, Abendessen – Fisch mit Zitrone gebacken und Kräutern, eine Tasse Reis und Tee. Snack – Joghurt, Obst, Toast.

Tag 3: Der Toast Vollkornbrot mit Butter und Marmelade und Tee zum Frühstück. Pasta mit Fleisch, Salat, Gemüse, Tee, Mittagessen, Abendessen – Reis mit Gemüse und Tee. Snack – Joghurt, Obst, grüner Tee.

4. Tag: Am Morgen – fettarmen Quark, Toast, Tee. Für das Mittagessen – Knödel mit Gemüse, Tee; Abendessen – Salat mit Gemüse, Fisch und Tee. Snack – Joghurt, ein Glas Milch.

Tag 5: Toast mit Käse und Marmelade und Tee zum Frühstück, Mittagessen – Erbsensuppe, ungesüßten Saft, Abendessen – Rindergulasch, Gemüse, Tee oder Saft. Snack – Joghurt, Obst.

6. Tag: Am Morgen – Toast Brot, Käse und Tee. Mittagessen – Spaghetti mit Sauce, Schinken und Oliven und Tee. Abendessen – Spaghetti mit Gemüse und Tee. Snack – Joghurt, Müsli mit Joghurt.

Siebenten-Tags-Menü dieser Diät ist eine Diät vollständig am ersten Tag wiederholt.

Wie Sie sehen können, die mediterrane Ernährung, ein Menü für die Woche ist eine abwechslungsreiche und nahrhafte, geeignet für alle, die Gewicht verlieren will, aber nicht verhungern. In dieser Diät ist, praktisch keine Gegenanzeigen. Es ist sehr bequem und leicht zu folgen, auch wenn Sie außerhalb des Hauses zu essen. Jedoch nicht erwarten schnelle Ergebnisse. Sieben Tage lang können Sie nur ein Kilo verlieren. Aber da die schnellen Gewichtsverlust nicht gut für die Gesundheit ist, kann man sagen, dass eine solche Mittelmeer-Diät: Abnehmen in einer Woche, schnell und richtig.