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Gesunder Lebensstil – Pfand Schönheit und erfolgreich

Gesundes Leben ist jetzt fast alle gegriffen. Der beliebtestene Grund für dieses Interesse – ist , dass in der Regel haben wir einen gesunden Lebensstil nicht aus verständlichen Gründen aller halten. Während viele möchten, dass Ihre Gewohnheiten ändern.

Regeln der gesunden Lebensstil

  • Verweigerung von aufdringlichen Zivilisation Dienst

Moderne kann, ohne dass die Wunder der Technik, Maschinen und Computern nicht. Erleichterung unseres Lebens in Bezug auf Zeit, Ausrüstung, aber macht uns faul. Und egal, wie wir die vielen Stunden täglich sitzen hinter Computer zu rechtfertigen versucht, müssen Sie Ihren Körper im Geheimen arbeiten von uns kategorisch die starre körperliche Inaktivität ablehnt, die wir verurteilen. Auch wenn Sie ein Auto haben, gehen manchmal zu Fuß, den Rat des Arztes. So ist die erste Regel der Gesundheit – diese Bewegung und Bewegung. Gesundes Leben beginnt mit der Bewegung.

Mangelnde körperliche Aktivität führt zu einer Störung des Blutflusses und den Muskeltonus zu reduzieren. Daher Krankheit und vorzeitige Schlaffheit. Es ist notwendig, Zeit zum Wandern zu finden, obwohl kurzes Warm-up, ein Wochenende in der Natur oder einen Besuch im Pool zu verbringen.

  • Frische Luft

Es ist sehr wichtig , um die Gesundheit zu erhalten zu lernen , wie man richtig atmen. Eine tiefe, ruhige zyklische Atmung von Yogis als Heilmittel für die meisten Krankheiten praktiziert.

Lüften Sie den Raum, in dem Sie leben und arbeiten. Wenn die Bedingungen es zulassen, das Fenster offen lassen eine für die Nacht – es ist notwendig, und einfach, und die Haut.

  • richtige Haltung

Die Folge einer falschen Haltung ist nicht nur ein unbestückt Aussehen, sondern auch schnell wachsende Müdigkeit. Ssutulennaya Spin beeinflusst die Position der Lunge, die im gespannten Zustand ist. Aufgrund dieses reduzierten Volumen an Luft inhaliert. Die Muskeln erhalten weniger Sauerstoff oxidiert schnell und müde.

Haltung braucht nicht nur zu überwachen , beim Gehen, sondern auch am Tisch sitzt. Seien Sie nicht zu niedrig Bogen während des Betriebs auf den Tisch, weil es eine zusätzliche Belastung für den Rücken schafft. Überladene Wirbelsäule ist in der Lage den Betrieb vieler Organe zu beeinflussen und zu Kopfschmerzen führen.

  • Der Umgang mit Stress

Stress – die Ursache vieler Krankheiten. Darin die Ursachen von liegen Nervenstörungen, chronische Müdigkeit und schlechte Laune.

Finden Sie ein paar Minuten am Tag , um die aufgestaute Müdigkeit zurückzustellen. Um dies zu tun, sitzen auf einem Tisch, neigen Sie den Kopf zurück und schließen Sie die Augen. Versuchen Sie zu entspannen. Nur wenige Minuten von der Ruhe, so dass der Körper fühlte sich besser und war in der Lage, Kraft zu tanken.

Sie können sich entspannen, während auf dem Boden oder einer harten Couch liegen. Nun nehmen dann eine Dusche – eine hundertprozentige Anlage, die Kraft und den Mut gibt.

  • erholsamen Schlaf

Normaler Schlaf – es ist 7-8 Stunden vollkommener Ruhe. Der Mangel an Schlaf fördert Anhäufung in Chronic Fatigue Körper, was zu Müdigkeit und eine Abnahme der Effizienz führt. Ähnlich schlechte Einflüsse auf den Körper, und einer Überfülle von Schlaf: es senkt den Ton und die bemerkenswert trägt zur Gewichtszunahme.

  • Richtige Ernährung

Unausgewogene Ernährung führt zu der Tatsache, dass der Körper nicht richtig ankommende Last verteilen kann und sie ihre Kraft verteilen. Daher Müdigkeit – Syndrom unserer Zeit. Es ist notwendig , um sicherzustellen , dass der Körper das notwendige Material zu ihm und den Elementen in der erforderlichen Menge erhält. Aber zugleich ist es nicht notwendig, mit unnötigen Kohlenhydraten aufzufüllen und Fette. Aber es ist nicht zu empfehlen, sich Diäten zu quälen. Es ist besser, mit einem kompetenten Ernährungsberater konsultieren. Gesunder Lebensstil – es ist ihre Stärke.

Es ist wichtig , während des Tages viel Flüssigkeit zu trinken. Durch diesen Körper, aktualisiert die positiv das Aussehen betrifft, und den Gesundheitszustand aller Organe.

  • Einstellung zu einem positiven

Schlechte Laune, Depression, Angst vor den nächsten Herausforderungen haben die gleichen negativen Auswirkungen auf den Körper, wie eine schlechte Ernährung oder schlechter Schlaf. Sie nicht zu Depressionen und Apathie verfallen. Willenskraft zupfen sich aus dem Griff der Hoffnungslosigkeit. Denken Sie daran, dass alle Schwierigkeiten sind zeitlich begrenzt, und Gesundheit ist so leicht zu verlieren …

nur hören ein paar weise Ratschläge, die so einfach zu erfüllen und glücklich zu sein – nicht unbedingt auf den Berg der Literatur neu zu lesen, die Frage zu beantworten, wie einen gesunden Lebensstil zu leben!