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Was während des Trainings zu trinken? Sportgetränke

Während Sporttraining ist der Körper unter erhöhten Belastungen. Beschleunigt Herzschlag, Körpertemperatur höher wird, eine große Anzahl von verlorener Energie. Einige Athleten fühlen sich nach sehr müde trainiert und so versuchen, für sich selbst die Getränke und Lebensmittel zu wählen, die die Stromversorgung wiederherstellen wird. Andere suchen von Körperfett loszuwerden, und auch hier ist es möglich, spezielle Flüssigkeiten zu verwenden. Wieder andere glauben, dass während des Trainings trinken und, nachdem sie überhaupt nicht brauchen.

Die optimale Lösung – Wasser

Es ist ein Irrglaube, wonach man Gewicht verlieren, wenn aktiv Flüssigkeit aus dem Körper zurückziehen. Die Befürworter dieser Theorie, versuchen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, die Verwendung von Diuretika zu begrenzen, und die Frage nach dem für sie völlig irrelevant „was während einer Trainingseinheit etwas zu trinken“. Dies ist jedoch ein schwerer Fehler, für die Sie für ihre eigene Gesundheit bezahlen. Nach dem ganzen Organismus kann, wenn Wassergleichgewichtsstörungen leiden. Es ist wichtig, dass die Flüssigkeit ständig den Körper eintritt, und somit sollte täglich nach Maßgabe seines Verbrauchs zu beachten.

Diejenigen, die fragen, was während des Trainings zu trinken, denken oft, dass das Wasser – die am besten geeignete Flüssigkeit für den Einsatz im Unterricht. Tatsächlich ist dies ein sehr sinnvoller Ansatz. Schließlich, während des Trainings, steigt die Körpertemperatur, Schwitzen zunimmt. Blut wird zähflüssiger, und alle diese Symptome von Austrocknung kann viele Folgen haben. Zum Beispiel, Nierensteinen, Thromboembolie, sogar ein Herzinfarkt. Deshalb trinken Wasser während des Trainings kann und sein sollte. Wenn die Blutviskosität zu, und die Körperflüssigkeit nicht zugeführt wird, kann der Sportler Senkblei Blutdruck und Synkope auftritt.

Zurückzuziehen überschüssige Flüssigkeit

Wenn Flüssigkeiten wirklich aus dem Körper Ausblendung kann einigen Gewichtsverlust sehen. Es wird jedoch nicht mit einer Abnahme des Fettgewebes Volumen zugeordnet ist, und ist mit einer Abnahme der Menge von Flüssigkeit im Körper verbunden ist. Und der sicherste Weg, um überschüssige Flüssigkeit im Körper zurückzuziehen, paradoxerweise, ist die Verwendung von Wasser in großen Mengen. Wenn, im Gegenteil, genug zu trinken, der Körper ansammeln Wasser und Körpervolumen wachsen.

Trinkregeln

Diejenigen, die während einer Trainingseinheit etwas zu trinken entschieden wird Wasser sein, sollten einige einfache Regeln befolgen. Normalerweise während des Trainings ist es empfehlenswert, eine Flüssigkeit in kleinen Portionen zu verwenden oder einfach den Mund mit Wasser benetzt Durst zu reduzieren. Die meiste Wasser soll zwei Stunden vor dem Training verzehrt wird, sowie nach seiner Fertigstellung. Einige Leute denken, dass nach dem Training kann man nicht trinken. Er machte geltend, diese Auffassung durch die Tatsache, dass das Wasser ist schwerer Blut, gibt eine zusätzliche Belastung auf den inneren Organen. Allerdings ist hier, wie in allem, ist es notwendig, die individuellen Eigenschaften des Organismus zu hören. Die beste Option – mit einem Trainer oder Arzt zu diesem Thema zu konsultieren.

Wasser mit Zitrone

Athleten, die während des Trainings notwendig aus der Sicht der Sicherheit des Organismus, und die Effizienz der Ausbildung, dass das Trinken glauben, verwendet oft eine andere Art und Weise. Wasser mit Zitrone – eine hervorragende Methode, um Kraft zu tanken und ihren Durst während des Trainings löschen. Falls gewünscht, kann Wasser zugesetzt Honig werden. Zitrone enthält viele Mineralien, die Elektrolythaushalt helfen wiederherzustellen. Darüber hinaus hat dieses Getränk eine Reihe anderer nützlicher Features:

  • Wasser mit Zitrone stärkt die Immunität. Lemon gesättigt mit Vitamin C – Antioxidationsmittel, die die Bildung von freien Radikalen in Zellen bekämpft, wodurch Resistenz gegenüber Infektionen erhöht.
  • Tone des Körpers erhöht aufgrund der großen Mengen anderer Vitamine und Mineralien.
  • Lemon kämpft mit Übergewicht. Einige Ernährungswissenschaftler beziehen sich auf die Zitrone Produktkategorie mit einem negativen Kalorien. Damit es braucht der Körper zu verdauen, mehr Energie zu verbringen, als in der Zitrone enthält. Darüber hinaus fördern Zitrus Fettverbrennung.
  • Lemon ist eine ausgezeichnete Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es enthält Substanzen, die Auflösung von Lipidablagerungen in den Blutgefäßen fördern.

Trinken zu erholen

Wachsender Beliebtheit unter den Athleten und Fitness – Enthusiasten erwerben einfach ein Sportgetränk. Ihre Popularität beruht auf der Tatsache, dass die Nährstoffe in Wasser aufgelöst und absorbiert wird durch den Körper wesentlich besser als jede Schale oder eine Mischung. Diese Getränke sind besonders nützlich für diejenigen, die gerade im Sport zu engagieren beginnen, weil sie helfen, schnell die Balance der Mineralien im Körper wieder herzustellen. Aber sie werden für Fachleute im Sport nützlich sein, aber für diejenigen, die in lange beschäftigt sind, Nährstoffe in Getränken nicht ausreichen, um alle der körpereigenen Reserven wiederherzustellen.

Energie

Heute können Sie eine große Auswahl an Sportgetränke kaufen. sie werden in speziellen Verkaufsstellen verkauft werden, und Sie können sie direkt im Fitness-Club kaufen. Sie sind in drei Kategorien unterteilt: zhiroszhigayuschie, Energie und isotonisch. Energy-Drinks – eine gute Option für diejenigen, die am Ende des Tages oder nach dem Training fühlt sich Erschöpfung und Müdigkeit. Die Zusammensetzung dieser Getränke sind in der Regel Guarana, Koffein, Ginseng, Taurin. Auch ein Energy-Drink zu sein ein Vitamin. In Europa und Amerika werden diese Getränke als Arzneimittel eingestuft und damit sie nur in Apotheken kaufen kann. Wir haben eine ganze Reihe einfacher – jemand dieses Produkt ohne Einschränkungen kaufen kann. Allerdings bedeutet dies nicht, dass es nicht notwendig ist, mit grundlegenden Sicherheitsmaßnahmen einzuhalten: keine Energie Getränke in großen Mengen verwendet werden, da die Folge Schlaflosigkeit wäre, nervöse Erregung, Depression, etc …

Fettverbrennung Getränke

Die nächste Kategorie – eine Fettverbrennung Getränke. Ihre Hauptkomponente verantwortlich für die Effizienz, ist L-Carnitin. Diese Substanz hat eine interessante Eigenschaft: es die Durchlässigkeit der Zellmembranen Fettsäuren beeinflusst, wobei das Fett aus dem Körper schneller als die Produktion. Seit dem Beginn der Aufnahme von Fett-Brenner in kurzer Zeit große Mengen von Fettgewebe zu verlieren. In einigen Fällen ist es bis zu 10 kg pro Monat. Wenn jedoch ihre Verwendung notwendig ist, einen Arzt zu konsultieren. Die beliebtesten Getränke sind Fettverbrennung L-Carnitin, Lady Fitness Carni Fit, Energie L-Carnitin.

Isotonische Sportgetränke

Isotonische Getränke helfen dem Körper die Balance der Mineralien und Flüssigkeiten wiederherzustellen. Sie können auch die Reserve Kohlenhydrate zu füllen verwendet werden. Isotonische Sport in der Regel keine Nebenwirkungen, außer nur jene Fälle, in denen der Athlet auf die Reaktionen unterliegt oder andere Getränkekomponente. Isotonische sind beliebte Führer Izomineral, XXI Strom Isotonische. Diese Getränke helfen Unterstützung während des Trainings Flüssigkeitshaushalt, Energie und Mineralien.

Wir ziehen Schlussfolgerungen

Jeder entscheidet selbst, was vor dem Training zu trinken. Die optimalste Art und Weise eine geeignete Option zu finden wäre Absprache mit dem Arzt. Aber wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie die Grundregeln erinnern – alles vorbei, wenn Sie auf Ihren Körper zu stoppen und zu hören. Diejenigen, die sich während des Trainings Durst quälen, kommen nicht weniger unvernünftig als Athleten, die vor dem Training verbraucht große Mengen an Energie oder verschiedene Additive.