Diät für schwangere Frauen (3 Semester): Menü. Ernährung von schwangeren Frauen nach Woche

Schwangerschaft – ein sehr wichtiges, spannendes, verantwortungsvolle und zugleich eine schöne Frau des Leben. Wird eine Mutter, eine Frau für immer, „Join the Club Maternity“ und nicht einmal erinnern, wie es mit ihr war. Schwangerschaft, egal was es in einer Reihe ist, immer im Ausland. Life „auf“ die Entstehung des Babys, und mit ihm. Pflege der Mutter des Babys bei den ersten Anzeichen der Schwangerschaft sein. Und während sie mit dem Kind sind eines, alle ihre Entscheidungen und Handlungen sollen zum Nutzen beide gerichtet werden. Mehr Spaziergang an der frischen Luft, Ruhe, denkt über angenehme Dinge, vermeidet Stress-Situationen und, natürlich, richtig zu essen. Von der Macht der zukünftigen Mutter des Fötus hängt von der Entwicklung, Förderstrom und die Gesundheit des Babys fördern.

Ein paar Worte über die wichtigsten

ein geschätztes Wort zu hören „Sie ein Kind haben wird“, beginnt die Frau, ihr Wissen auf dem Gebiet der Schwangerschaft und der Geburt wieder aufzufüllen. Der Segen ist jetzt genug Informationen und Highlights sind jedes Mädchen bekannt.

Wenn Sie nicht berücksichtigen die individuellen Eigenschaften, ist die Dauer der Schwangerschaft 9 Monate. Diese medizinische Bezeichnung ist in drei Trimester unterteilt.

Natürlich argumentieren, dass dumm wichtiger als andere einige der Trimester ist. Für die volle Entwicklung des Fötus, nach einem normalen Entbindung und dem Zustand des Babys und der Mutter ist von größter Bedeutung in jedem Moment der Schwangerschaft.

Also, in den ersten drei Monaten wird der Fötus gebildet wird, und am Ende der Periode beginnt bereits zu bewegen (auch wenn die Frau noch nicht dies eindeutig fühlt). Im zweiten Trimester ist das Baby aktiv an der Entwicklung aller inneren Organe. Das Baby bewegt sich schon gut, er das Herz der Mutter hört, und die Stimmen der Eltern. In den letzten drei Monaten ist das Baby voll ausgebildet, alle Organe, einschließlich des Gehirns, der Augen und sogar Nägel. Die längste in Baby Lungen entwickeln. Im dritten Trimester ist Baby Kopf nach unten gekippt.

Während der Schwangerschaft und es ist besser, im Voraus, braucht eine Frau, schlechte Gewohnheiten zu verzichten: Rauchen, Alkohol und ungesunde Ernährung. Eine gute Ernährung von schwangeren Frauen – ein sehr wichtiger Faktor bei der Entwicklung des Babys.

Auswirkung auf Schwangerschaft Ernährung

Über Geschmack Launen und Exzentrizitäten schwanger legendär. Tatsächlich unterscheiden sich die kulinarischen Vorlieben der Frauen während der Schwangerschaft. Manchmal sind die Geschmacksvorlieben der zukünftigen Mütter stürzte in einen Schockzustand, sie darüber hinaus so wankelmütig sind, dass zukünftige Väter Geduld haben müssen. Dies ist aufgrund der hormonellen Versagen, ein speziellen „Schutzmechanismus“ von Mutter Natur und der „fad“ im Kopf eines schwangeren.

Die Frucht bekommt seine Nahrung durch die Blut der Mutter, so ist es sehr wichtig, um sicherzustellen, dass es mit Strom versorgt wird. Sie sollten nicht auf eine bestimmte Diät halten, ohne Spezialisten zuweisen. Jeder Arzt Farben für Woche versorgt Schwangere und gibt individuelle Empfehlungen für die künftige Mutterschaft, ihre Analysen geführt.

Allgemeine Regeln der Ernährung für werdende Mütter

Es ist seit langem eine Diät für schwangere Frauen durch Trimester mit ihren Gerichten und Kochtechniken entwickelt. Aber es gibt eine Reihe von Grundsätzen, halten, die für alle schwangeren Frauen empfohlen:

1. Das Wichtigste – der Ausschluß von Alkohol.
2. Essen Sie besser in kleinen Portionen mehrmals täglich (mindestens 5). Es ist wünschenswert, langsam, sorgfältig kauen, genießt das Essen.
3. Bevor ich nicht zu laden schlafen, ist es am besten, wenn das Abendessen (was auch immer es in einer Reihe war) ein paar Stunden vor dem Zubettgehen ist.
4. Das Essen soll nicht fettig, gebraten oder roh sein. Bevorzugt sind gekochte Gerichte gegeben oder gedünstet.
5. Die Ernährung sollte alle wesentlichen Spurenelemente enthalten, die in Fleisch, Fisch, Getreide, Milchprodukte, Obst und Gemüse zu finden sind.
6. Sollte nicht Zucker und Koffein missbraucht werden.

Oksifenilketonurii, Listeriose, und viele andere Krankheiten können durch die Einhaltung der richtigen Ernährung vermieden werden. Viele Krankheiten werden durch die Testergebnisse erfasst und heilen oder verhindern sie, können Sie Vitamine (sowohl natürliche als auch pharmazeutischen) verwenden, sondern auch mit ihnen vorsichtig sein müssen. In dieser wichtigen Phase des Lebens einer Frau, wie Schwangerschaft, wichtig ist alles!

Was sollte die Ernährung für schwangere Frauen sein. 3 Trimester

Menü schwanger sollte ausgewogen sein, nützliche Lebensmittel, Allergene auszuschließen und zugleich nicht „überlastet“. Auf den letzten Stufen der vielen Frauen wird empfohlen , weniger zu essen oder zu arrangieren Fastentage, als die Mütter Gewicht und körperliche Verfassung der Baby Mütter können Geburt erschweren.

Schwangere Displays grüner Salat mit Öl (mit oder ohne Füllung). Gemüse und Früchte sind auch sehr nützlich, vor allem, wenn saisonal. Kartoffeln, Gurken, Kohl, Auberginen, Paprika – was Sie Mutter und ihr Baby braucht. Tomaten müssen mit Vorsicht essen, sie beziehen sich auf Allergene.

Milchprodukte sollten ohne Zusätze und mit einer kurzen Haltbarkeit gewählt werden. Milch und Milchprodukte sind von Vorteil für das Verdauungssystem und sorgen für die nötige Kalzium für den Fötus. Joghurt, Kefir, Quark, Käse und Milch Arzt kann Grenze in der pränatalen Phase fragen, weil es genug hochkalorische Produkte.

Getreide in der Ernährung sehr wichtig ist, ist es ratsam, ganze Körner zu kochen, anstatt Flocken. Vor dem Kochen wird empfohlen, das Getreide zu tränken. By the way, gibt es Einschränkungen Kruppe, ist eine Schwangerschaft nicht zu essen Reis und Grieß empfohlen.

Pilze sollten im allgemeinen nicht für schwangere Frauen, vor allem in den letzten Stadien verwendet werden.

Sie müssen trinken, wann immer Sie wollen. Wenn eine Frau schwere Probleme mit Schwellungen hat, beschränken Sie sich auf die Flüssigkeit nicht erforderlich ist. Sie können Wasser trinken, Tee, frische Säfte, Milch. Inakzeptabel und kohlensäurehaltige Getränke. Kaffee wird von Ärzten gesehen nicht einzigartig, so empfiehlt es sich, wenn nicht zu beseitigen, die Grenze.

Volksweisheit über die Macht der schwangeren Frau sagt: „Es kann alles sein, aber ein wenig.“ Im dritten Trimester, ist es „ein wenig“ ist sehr reduziert. Auch abhängig von der Länge der Leistung für Wochen schwanger variieren.

Ernährung Schwangerschaft von Woche 3 Begriffe

Eine schwangere Frau ist wichtig, ein paar Nettigkeiten über ihre Nahrung zu betrachten. Tatsache ist, dass während dieser wundervollen Zeit eine Frau wie viele nützliche Spurenelemente erhalten muss und Vitamine, die zwar nicht alle von ihnen den gleichen Nutzen in verschiedenen Perioden der Schwangerschaft. Daher Ärzte haben lange die Ernährung für Schwangere 3 Trimester besteht. Menü werdende Mutter ist abhängig von der Woche der Schwangerschaft und den einzelnen Indikationen.

Calcium ist sehr wichtig für die Bildung von verschiedenen Geweben des zukünftigen Babys, so in dem dritten Trimester empfohlen wird täglich Lebensmittel zu essen, das Kalzium enthält. Aber das überschüssige Kalzium kann sich negativ auf den Prozess der Geburt auswirken. Ausgehend von 34 Wochen notwendig, um die Zukunft Mutterschaft Produkte, das Calcium und Jod zu beschränken.

Vitamin D für die Calciumaufnahme und Vorbeugung von Rachitis Kind. Eine schwangere Frau muss sich daran zu erinnern, dass es einfach nicht ausreicht, um Lebensmittel zu konsumieren, die dieses Vitamin enthalten, assimilieren es bei „sparsam“ der Sonne einen Spaziergang an der frischen Luft benötigt.

Ausreichende Verzehr von Lebensmitteln mit Eisen eliminiert möglichen fetalen Hypoxie, und fördert auch die frühzeitige Erholung Gebärenden. Von den ersten Wochen schwanger Menü sollte eine Vielzahl von umfassen eisenhaltige Lebensmittel, einschließlich Fleisch. Ausgehend von 34 Wochen schwanger von Fleischprodukten verwendet werden vorzugsweise junge Rind oder Huhn.

Für die normale Blutgerinnung, wie auch die Arbeit der Nieren zu verbessern, sollte die werdende Mutter essen Lebensmittel Vitamin K. enthalten

Vitamin C hilft mentalen Status und Immunität der Schwangeren zu verbessern. Für Baby-Produkte mit seinem Inhalt ist wichtig, da die Blutgefäße zu stärken. Aber durch die Mitte des dritten Trimesters, müssen Sie mit diesem Vitamin extrem vorsichtig sein, weil es um die Entwicklung von Präeklampsie beiträgt.

Vitamin E hilft, den Körper zu einer besseren Frauen auf die Geburt vorzubereiten. Ab 30 Wochen von Lebensmitteln mit diesem Vitamin sollte Ernährung für Schwangere ergänzen. Menü Frau muss unbedingt gehören Karotten, Radieschen, Gurken und andere Lebensmittel, die reich an Vitamin E.

Jede Frau individuell, aber mit etwa 32 Wochen, ist es notwendig, die Flüssigkeitsaufnahme zu beschränken, oder das Wasser in der Brühe oder grünen Tee ersetzen. Dies wird eine Schwangerschaft zu verhindern, Schwellungen. Aus dem gleichen Grunde in den 3 Trimester von 35 Wochen beschränken sollte oder vollständig den Verbrauch von Salz zu verzichten.

Säfte

Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt sprechen über die Vorteile und Gefahren von Saft, die Waage ihre Position ändert sich ständig. Aber in einer und Ernährungswissenschaftler und Ärzten Solidarität – die Säfte in der Ernährung von schwangeren Frauen in angemessenen Mengen vorhanden sein.

Wichtiger Hinweis: Die Säfte werden frisch gepresst. Nicht verpackt und frisches Gemüse oder Fruchtsaft, betrunken in einem halben Stunde nach dem Kochen, wird für Mutter und Kind nützlich sein.

Der bekannteste Fruchtsaft: Granatapfel, Aprikose, Pfirsich, Apfel, Preiselbeere.

Best mögliche Gemüsesäfte: Karotte, Rote Beete, Tomaten.

Saft zu trinken, empfohlen ohne Zuckerzusatz, weil sie nicht nur nützlich sind, sondern auch sehr schmackhaft.

Nicht die häufigste, aber eine der nützlichsten – Birkensaft. Ein Glas frischen Birkensaft – ein Lagerhaus von Vitaminen. Wenn eine Frau nicht allergisch auf Pollen, der Birkensaft wird während der Schwangerschaft ihre besten Heilmittel für viele Krankheiten sein.

Trinken mehr Gläser frischen Birkensaft pro Tag, wird vergessen, die werdende Mutter über toxicosis, Druckstöße und Ödeme. Rückkehr zu dem Thema „Ernährung für Schwangere 3 Trimester,“ Frauen sollten das Menü des Birkensaftes bereichern, weil es weiter helfen wird, Gewicht und Laktation junge Mütter zu reduzieren. Für Frauen, der Gedanke an Übergewicht wird oft obsessive. Nach der Geburt Mutter wird Zeit und Mühe, um die Gesundheit und Figur wiederherzustellen. Jede Frau will schön aussehen, vor allem in dem neuen Status. Birkensaft ist ein ausgezeichneter Helfer für Frauen in der Lösung dieser Probleme.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Birkensaft in der Schwangerschaft sollte in vernünftigen Mengen verzehrt werden. „Harvest“ Zeit, diese natürliche Gabe – ein zeitiges Frühjahr.

Obst in der Ernährung der werdenden Mutter

Nützliche Eigenschaften der Früchte sind seit langem bekannt, von denen jede eine Vielzahl von Vitaminen enthält. Interessanterweise für die Person am nützlichsten für diese Früchte und Gemüse, die in der Region wachsen, wo er lebt. Obst, Beeren und Gemüse unbedingt muss eine Diät für schwangere Frauen sind „3 Trimester.“ Menu werdende Mutter dennoch ist es nicht notwendig, auch diese nützlichen Produkte zu überlasten, da sie Allergien in großen Mengen verursachen können. Bei den ersten Anzeichen einer Allergie Aufnahme von Obst sollte abgebrochen werden, da leidet nicht nur Mutter, sondern auch für den Fötus. Im dritten Trimester, empfehlen Ärzte verlassen vollständig die exotischen Früchten. Inland, und noch besser hausgemachte Äpfel, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Pfirsiche, Trauben, Kaki, Granatapfel, Grapefruit in der Ernährung einer schwangeren Frau vorhanden sein muss.

Die nützlichsten Früchte während der Schwangerschaft, diejenigen, die Saison ernten. Wenn die Haupt Zeit der Schwangerschaft fand im Winter und Frühjahr, ist es besser, getrocknet oder gefroren Obst, Gemüse und Beeren als frisch gekauft zu verwenden.

Fleischgerichte schwanger

Fleisch essen während der Schwangerschaft nicht nur wichtig, sondern entscheidend ist. Da nur Fleisch enthält tierisches Protein, das bei der Bildung von Knochen- und Muskelgewebe Kleinkind handelt. Darüber hinaus Fleisch enthält genügend Eisen Hämoglobin in der Norm zu halten. Fleisch ersetzen andere Produkte für alle Schwangerschaft nicht gelingen.

Aber wir sollten nicht vergessen, dass es notwendig bevorzugt fettarmen Sorten von Fleisch zu geben: Rind, Huhn, Pute, Kaninchen oder Ente. Fleisch kostet eine lange Zeit, um zu kochen, Eintopf oder backen.

Der Mangel an Fleisch in der Ernährung ist die Ursache von Müdigkeit weiblich. Aber in den letzten Stadien der Schwangerschaft ist es empfehlenswert, die Anzahl der Verzehr von Fleisch zu reduzieren.

Geschirr für 3 Trimester schwanger

Eine Liste von nützlichen Produkten, und die Anzahl der Kalorien, kümmern sich um jede zukünftige Mutter, auch eine, die sie in Essen bisher nicht begrenzt hat. Das Interessante daran ist, dass diese Diät während der Schwangerschaft – ist nur der Anfang. Wenn nach der Geburt Mama Stillen bevorzugt, ist es für wartet eine strenge Diät. Aber es später, aber vor der Auslieferung der wichtigste Frage, die eine Frau betreffen sollte – eine Diät für schwangere 3 Trimester.

Menü schwanger jeden Tag der Woche:

Lassen Sie das Essen Vergnügen und Nutzen der Frau und das Baby bringt.