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Leistung bis zu 12 Stunden des Tages: Eigenschaften, Rezepte und kompetente Beratung

Mit jedem Gewichtsverlust notwendig strikt die gewählten Diät einhalten. Es erfordert eine bestimmte Gruppe von Produkten Aufgeben, von denen viele geliebt werden. Daher versuchen, eine Diät zu finden, dass die Ablehnung einer großen Gruppe von Produkten zu minimieren. „Power bis zu 12 Tagen,“ eine dieser Optionen ist eine Diät genannt. Es ist nicht sehr schwierig, aber erfordert einen kompetenten Ansatz und unter Berücksichtigung bestimmter Nuancen.

Diät Merkmale

Die Bedeutung dieser einfachen Essen – bis zu 12 Stunden am Tag, können Sie Lebensmittel mit wenig oder gar keine Einschränkungen essen. Dies bezieht sich auf die Begrenzung der Arten von Lebensmitteln statt Quantität. Sie können essen, was Sie wollen, aber in kleinen Mengen. Aber es ist doch allmählich wichtig aufzuräumen (oder auf die Höchstgrenze) Mehl und Fett. Wenn dies geschehen ist, der Mittag Diät (kann bis zu 12 Stunden, man alles essen) am wirksamsten wäre. das Prinzip des Geheimnisses ist, dass die gesamte absorbierte Speisen zum Frühstück für einen aktiven Tag zu verdauen und schmerzlos entfernt. Daher ist es wünschenswert, eine Diät mit einem aktiven Lebensstil zu kombinieren, beispielsweise eine kleine Joggen am Morgen oder am Abend nach der Arbeit. Somit bewegt sich die Masse Nahrungsmittelbeschränkungen in die zweite Hälfte des Tages.

Wasser und Ernährung

In jedem Ernährungsplan ist ein sehr wichtiger Ort ist von Wasser besetzt. Es erleichtert die Entnahme aus dem Körper von schädlichen Elementen, wie Toxine. Darüber hinaus, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist der Verbrauch von Wasser in der richtigen Menge notwendig, weil es aus dem Körper Fett entfernt, die stark aktiven Lebensstil zur Verfügung gestellt beschleunigt den Gewichtsverlust Prozess. Für eine Diät „Power 12“ es ist sehr wichtig für mindestens 1,5-2 Liter Wasser im Laufe des Tages zu trinken.

Gegenanzeigen

Menschen, die Probleme mit dem Magen oder Verdauungssystem haben, wird empfohlen, zu starten, einen Arzt zu konsultieren. Dies gilt auch für diejenigen, die Probleme mit der Bauchspeicheldrüse und Leber, als eine scharfe Veränderung in der Ernährung haben und Essverhalten auch einen negativen Einfluss auf die Arbeit dieser Gremien haben. Darüber hinaus ist diese Diät für Menschen, deren Arbeit mit schwerer körperlicher Anstrengung nicht geeignet, weil während des Tages ist es wünschenswert, den Körper mit Energie zu tanken, sonst kann es Erschöpfung sein.

Der Hauptfehler

Beim Einschalten bis zu 12 Stunden des Tages in allen verschiedenen Ideen. Manchmal kommt es vor, falsch zu sein. Experten sagen, dass der Hauptfehler die Idee dieser Diät ist, wie Permissivität in der ersten Hälfte des Tages. Als Ergebnis sind die Menschen harte Nahrung zu 12 Stunden des Tages zu verbrauchen, was zu Krankheiten des Verdauungssystems führt, sowie auf die Tatsache, dass statt dessen Gewicht zu reduzieren eingestellt ist.

Nahrungsmittelrichtlinien

Eines der beliebtesten Rezepte am Morgen für das Stromnetz bis zu 12 Stunden des Tages ist wie folgt. Zum Kochen Brei, füllen sie mit Milch in eine Schüssel geben die Nüsse und Honig abschmecken. Eine Alternative könnte Rosinen sein. Nach einem solchen Frühstück haben Sie einen großen Vorrat an Energie, und wollen nicht für eine lange Zeit zu essen.

Da bis zu 12 Tagen, können Sie ein wenig mehr von dem, was erlaubt ist, kaufen Sie sich dann einen Bonus von Süßigkeiten oder Kuchen. Wie kann das Getränk Tee, Kakao, Saft oder Kaffee sein.

Die meisten Ernährungsberatung in die zweite Hälfte des Tages. Während dieser Zeit müssen Sie für schwere Einschränkungen hergestellt werden. Experten empfehlen, dass in Kraft, bis 00.00 Uhr Ihre Lieblingsspeisen sind, aber in einer angemessenen Höhe, und am nächsten Nachmittag essen.

Sie können Kefir oder Joghurt und Milch mit geringen Fettanteil trinken. In der Liste der zugelassenen Produkte und Käse.

Tee und Kaffee sollte getrunken werden, ohne Zucker, wenn das Wasser ohne Gas. Jegliche süße Getränke sind verboten. Alkohol, natürlich sollte auch ausgeschlossen werden.

Obst und Gemüse essen. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass das Salz und braten Sie das Gemüse nicht Zucker in der Frucht, auch zu addieren empfohlen.

Und natürlich Brei. Sie können einige Arten von Getreide holen, die die Vielfalt war. So viel einfacher, eine Diät zu tragen. Aber denken Sie daran, Zucker und Salz hinzuzufügen, ist verboten. Und doch ist es besser, Brei zu kaufen, die gekocht wird und nicht versiegelt. Diese längeren vorzubereiten, aber es ist nützlich für den Organismus.

Die Vorteile dieser Art von Lebensmitteln

Im Vergleich zu anderen Arten von Diäten, das Programm „Power to 12:00“ hat eine Reihe von Vorteilen.

Es gibt keinen strengen Satz von verbotenen Speisen. Es ist wünschenswert, die süß und Mehl zu reduzieren, aber man kann immer noch essen. Sie haben Ihre Lieblings-Süßigkeiten oder Kuchen nicht aufgeben.

Diät hilft, den Körper zu entlasten. Auch wenn Sie nicht mit dem Programm für eine lange Zeit erfüllen werden, innerhalb eines Monats werden Sie Ihren Körper von Giftstoffen befreien.

Diät schränkt Begriff. Essen auf dem Programm „12 Tage“ kann eine unbegrenzte Anzahl von Zeiten, bis Sie die Leichtigkeit im Körper fühlen oder noch nicht, Gewicht zu verlieren. Allerdings raten Experten eine Diät zu halten, nicht mehr als 3-4 Wochen, nach denen Sie brauchen eine Pause für 1-2 Wochen zu machen.

Der Körper wird nicht mit einem Mangel an bestimmten Produkten auftritt, deshalb, Vitamine und Mineralien.

Diese Leistung kann für die zweite Hälfte des Tages zu einer Diät verbunden werden, so die Effizienz deutlich steigern. Zum Beispiel können Sie zu allen bekannten Programm „Essen Sie nicht nach 18“ verbinden, das von den Plänen für den Tag Ihres Abendessen ausgeschlossen. Darüber hinaus ermöglicht diese Diät Fasten Tage: statt der üblichen einfach Kefir oder Joghurt am Morgen Essen trinken kann.

Hilfreiche Ratschläge

Die Hauptsache – der Diät zu folgen, für eine Vielzahl von Einschränkungen hergestellt werden. Die Belohnung wird die erste Hälfte des nächsten Tages sein, wenn Sie ein Stück Schokolade essen, aber dann wieder nach 12:00 Uhr – strenge Verboten. Darüber hinaus ist es zu diesem Zeitpunkt wünschenswert zu arbeiten, die von den Versuchungen ablenken. Und, können Sie zum Joggen am Abend gehen, oder zumindest zu Fuß. 20-30 Minuten an der frischen Luft werden dazu beitragen, um schließlich den Körper zu entladen, bevor Sie zu Bett gehen.

Lebensmittel-Programm „12 Tage“ ist sehr einfach, erfordert aber eine stabile Leistung und Aufwand. Es ist wichtig, Ihre Willenskraft zu trainieren. Essen vor 12:00 Uhr hat viele Vorteile, aber dass sie nicht nur hören, sondern auch zu erleben, sollten Sie versuchen. Zuerst wird es ein bisschen schwierig, aber nach ein paar Tagen wird es ein Teil Ihres täglichen Lebens geworden.

Viel Glück für Sie auf Ihrem Weg zu den gewünschten Ergebnissen!