Diät von Dr. Kovalkov

Die Diät von Dr. Kovalkova, ein bekannter Moskauer Ernährungswissenschaftler, ist sehr beliebt, da es nicht nur möglich ist, überschüssige Kilogramme zu verlieren, sondern auch die Stoffwechselprozesse im Körper zu verbessern, um das Nahrungsmittelsystem fast vollständig zu verändern. Die Diät ist universell, da es für jeden geeignet ist, der über Übergewicht loswerden will.

Die Diät von Dr. Kovalkov ist eine langfristige Diät. Erwarten Sie nicht sofort Gewichtsverlust in einer Woche: Sie verlieren Gewicht lange genug, aber am wichtigsten, dass zusätzliche Pfunde zu Ihnen werden nie wiederkommen. Gewichtsverlust richtig und für immer helfen Sie Alexei Kovalkov. Die Diät ist in 4 Stufen unterteilt, jeder von ihnen ist sehr wichtig.

Um die Diät zu beginnen, die Sie nach einer obligatorischen Beratung mit einem qualifizierten Arzt benötigen. Es ist ratsam, während der Diät auszuüben, aber wenn es keine Möglichkeit oder einfach nur Wunsch, können Sie sich auf das Gehen an der frischen Luft zu begrenzen.

Lassen Sie uns über jede Etappe separat sprechen. Die erste Phase ist vorbereitend. Es wird helfen, den Körper für eine Diät vorzubereiten. Das Hauptziel dieser Bühne ist es, die Kontrolle über Ihren Appetit zu nehmen, machen die ersten Versuche, den Körper zu lehren, um richtig zu essen. Es ist notwendig, aus der Diät alle schnellen Kohlenhydrate, Brot, Mehl Produkte auszuschließen . Darüber hinaus enthält die verbotene Kategorie Früchte, wie sie Fruktose und Honig enthalten. Es ist unerwünscht, weißen Reis, Mais, Karotten, Rüben, Kartoffeln, Convenience-Foods, Salinen, geräucherten Produkten zu konsumieren. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Konservierungsstoffe und Nahrungsergänzungsmittel enthalten. Nachdem Sie aufgehört haben, die aufgeführten Produkte zu verwenden, reduzieren Sie spürbar die Anzahl der Kalorien, die in Ihren Körper gelangen. Der Körper wird beginnen, Energie aus Fett speichert, werden Sie sich leichter und gesünder fühlen. Vergessen Sie nicht, dass Sie ein wenig essen müssen, aber regelmäßig, 4-5 mal am Tag.

Nach der Vorbereitungsphase warten diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, auf eine schwierigere erste Stufe. Hier ist, was Kovalkovs Diät in diesem Stadium bietet. Die Speisekarte besteht aus einem Glas fettarmen Kefir, einem Esslöffel Kleie und einem Löffel Kiefernnüsse zum Frühstück. Vor dem Abendessen kann man einen Apfel essen. Zum Mittagessen wird die Hälfte der Grapefruit angeboten, oder wieder ein Apfel. Ein ähnliches Set kann für einen Snack am Nachmittag genutzt werden. Das Abendessen enthält ca. 300 Gramm Gemüsesalat, ein Stück Käse. Wenn du willst, kannst du ein Glas Milch trinken, bevor du zu Bett gehst. Die erste Stufe ermöglicht es Ihnen, den Stoffwechsel signifikant zu beschleunigen und den Körper von Toxinen zu reinigen . Die Dauer dieser Phase beträgt 10 Tage

Die Diät von Dr. Kovalkov auf der zweiten Stufe hat die längste Dauer. Seine Dauer kann sieben Monate erreichen, aber während dieser Zeit verlierst du deine Pfunde. In der Speisekarte werden in diesem Stadium Fisch und Meeresfrüchte, fettarme Fleisch, abgetrennte Hüttenkäse, Gemüse und Früchte eingeführt, außer Rüben, Karotten, Bananen und Trauben. Essen Sie oft 5-6 mal am Tag. Produkte können nicht gebraten werden, sie müssen für ein Paar gekocht werden. Die zweite Etappe geht weiter, bis du das Gewicht bekommst, das du brauchst Danach musst du auf die dritte Stufe gehen.

Auf der dritten Stufe tritt Dr. Kovalkovs Diät in die Endphase ein. Die Bühne ist entworfen, um die Ergebnisse der Diät zu beheben. Sie können natürlich so das ganze Leben essen, aber wenn das nicht zu Ihnen passt, können Sie andere Lebensmittel in Ihre Ernährung einführen. Sie sollten mit Getreide beginnen: Buchweizen, Gerste, Weizen, Wildreis. Essen Sie ein Eintopf, backen Sie Fleisch und Gemüse im Ofen. Im Laufe der Zeit können Sie sogar Brot anschließen. Gut und die angenehmsten – in diesem Stadium können Sie Alkohol trinken (am besten geeignet ist rot trockener Wein), schwarze Schokolade. Butter ist besser, in spärlichen Mengen zu verwenden, bevorzugt sollte Oliv gegeben werden.

Diese Technik ist so konzipiert, dass sie den Bedürfnissen des menschlichen Körpers gerecht wird und nach den beschriebenen Empfehlungen das Ergebnis selbst sehen wird.