Was sind die Simulatoren für Bauchpresse

Ihr Körper neigt dazu, einen spektakulären Blick auf Männer und Frauen zu geben. Flacher Bauch und aufgepumpt drücken, um die Zahl der Sport Männer und Frauen sind zierlicher Körper. Helfer in diese werden die sein Trainer für die Presse Bauch.

Alle diejenigen, die besondere Aufmerksamkeit, um ihr Aussehen zu bezahlen, versuchen zu Fitness-Studios zu gehen. Es erfahrene Trainer einen individuellen Satz spezieller Übungen für die Bauchmuskeln entwickeln.

Aber wenn man in der Turnhalle nicht tun, können Sie es zu Hause tun, Simulatoren für Bauchpresse. Um so mehr, weil ihre Wahl ist groß, und jeder wird in der Lage sein, für sich selbst zu wählen, die bequemste Gerät.

Zunächst werden wir verstehen, welche Muskeln tun unsere Presse elegant und sportlich. Die erste ist die direkte äußere Muskel. Es ist an der Peritoneum, dessen Vorderwand befindet. Dieser Muskel ist Sehne geteilt. Das ist es, die den Magen Erleichterung. Darüber hinaus gibt es interne und externe obliques. Sie sind nicht so sichtbar, aber sehr wichtig, da für das Auftreten der Taille und Bauchwand verantwortlich sind.

Um einen schönen und engen Magen hat, müssen Sie beiden Muskelgruppen trainieren. Für Rectus notwendigen Übungen mit Flexion des Körpers, Ziehen und Biegen der Beine. Diese Übungen sind auf der Bar fertig sind, können Sie Simulatoren für Bauchpresse verwenden.

Für die schrägen Muskeln werden mit Zwirn Übungen verwendet. Sie können in Suspension oder in der Rückenlage durchgeführt werden.

Betrachten wir ein paar Übungen, die Sie zu Hause tun können, einen Simulator für die Bauchpresse. Die Haupt- und einfachste Simulator ist eine Bank für die Presse. Es ist horizontal oder geneigt. Von dort können Sie alle Arten von Übungen für die Bauchmuskeln tun. Sie klettert, verdrehen, Flexion-Extension Beine und so weiter. Auf der Bank können Sie den Körper, mit dem Rücken und Nacken werden fixiert senken und heben. Durchführen Verdrehen, wenn sie gedreht Anheben so dass die linksen Ellenbogen zum rechten Knie zu erreichen und umgekehrt.

Normale horizontale Leiste kann als Simulator für den Magen eingesetzt werden. In der Schwebe Sie ziehen und beugen Sie die Beine.

Sehr effektiv ist das Rudergerät. Wenn Sie sind, wird es regelmäßige Schulungen durchführen, die kurzfristig in der Lage, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken bis zu pumpen. Man sollte über eine solche einfache gymnastische Instrumente wie die Hula-Hoop, drehende Scheibe, Kugel- und Rollen nicht vergessen. Alle von ihnen sind auch von der Presse ausgebildet. Natürlich werden sie nicht so schnell Ihren Körper in einwandfreiem Zustand, wie hoch spezialisierte Trainer für Bauchpresse setzen. Aber in ihnen mehr Spiel Effekt verwenden, so dass Sie interessanter monotonen Trainingsprozess zu machen.

Gymnastische Rolle, zum Beispiel, macht Muskeln haltbarer. Er gibt eine große Belastung für sowohl die Presse und auf dem Trizeps und Rückenmuskulatur. Gymnastikball sollte basierend auf Wachstum ausgewählt werden. Aufgeführt auf sie ausübt , um die Last auf den bieten Muskeln des Rückens und des Bauches. Auch mit Hilfe der Kugel können Sie Ihre Haltung korrigieren. Verwenden Sie es als Hocker. Der Ball beginnt sofort zu rollen, wie Sie zurück gebogen sind. Um es nicht zu fallen, erforderlich und Balance zu begradigen.

Und, natürlich, keine einziger Simulator oder eine Reihe von Übungen wird dir nicht helfen, wenn Sie mit auf einem von Fall zu Fall befassen. Nur regelmäßige Bewegung und richtige Ernährung werden Ihre Figur schlank und straff machen.