Schnell und gesundes Frühstück für einen Studenten: Rezepte, Ideen und Tipps

Die Schüler lernen bis 9 Monate des Jahres. Für sie ist die Studie – wie harte Arbeit, als auch für Erwachsene – Arbeit. Schüler eines halben Tag in der Schule verbringen, und manchmal sogar noch mehr: sie leisten komplexe geistige Aufgaben schwere Portfolios sind, in aktiver körperlicher Bewegung verlobt, Kontakte knüpfen, laufen.

Aber nicht jede Schule eine köstliche komplette Mahlzeit bieten. Deshalb Frühstück für Schüler – eine der wichtigsten Komponenten des Studenten Gesundheit und akademischer Leistungen ist, wie das wachsende Kind ständig perfekt ausgewogenes Menü muss. Der erste Empfang der Babynahrung soll die meist befestigten nahrhaft, schmackhaft, sein. Kinder, die ein herzhaftes Frühstück empfangen, wenn sie mit denen verglichen, die die frühe Mahlzeit vernachlässigen, ist es viel besser zu lernen, selten so ein Problem, wie Fettleibigkeit auftreten, haben sie fast keine Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, sie den ganzen Schultag fröhlich und glücklich fühlen .

Wenn es keine Zeit

Leben die Realität ist, dass nur wenige Eltern das Kind viel Zeit am Morgen geben kann, weil die Arbeit nicht abgebrochen wurde. Und oft Mama und Papa, ohne zu wissen , was für das Frühstück bereiten Schüler schnell und ohne viel Aufwand von für bereit entscheiden sich trocken Frühstück: Cornflakes, Schokolade Paste, Joghurt Instant Kakao und andere Produkte, auf die Herstellung von denen nicht mehr als 5 Minuten benötigen. Das Frühstück kann auch in einem Kind Ernährung vorhanden sein, aber nur, wenn mehrere Voraussetzungen erfüllt sind:

• Die Flocken müssen aus Vollkorn oder Haferflocken gemacht werden, aber nicht Mehl.
• Im Rahmen sollte von „Quick Lunch“ Zuckergehalt minimal sein.
• Getreide, gießen Sie das kochende Wasser, trägt keinen Nutzen, ist es besser, diejenigen herzustellen, die schnell zubereitet werden.
• Manchmal ist es besser, die „Chemie“ von Obst, Schokolade und Kakao natürliche zu ersetzen.

In Gegenwart von 15 Minuten

Wenn die Mutter eine zusätzliche 15 Minuten hat, während dieser Zeit können Sie bei der Vorbereitung ziemlich reich, voll und leckeres Frühstücks für die Schüler. Experten beachten Sie, dass in der ersten Empfangsbabynahrung muss vorhanden Milchprodukte, Gemüse und Obst, und Getreideprodukte sein.

Gemüse und Früchte sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen. Cereal – Eisen, Vitamine A und D, und die darin enthaltenen Kohlehydrate Gehirn und energetisiert zu verbessern. Die Milchprodukte enthalten Kalzium, notwendig wachsende Kind. Auch in Frühstück für einen Student kann Obst und eine kleine Menge Nüsse getrocknet werden. Sie sind lecker und sehr hilfreich.

Zitrusfrüchte, Salat, Beeren sind reich an Vitamin C, wird ihre Verwendung hilft das Kind Vision zu stärken. Darüber hinaus hilft es, den Körper besser mit dem psychischen Stress und eine Vielzahl von Stress-Situationen zu bewältigen. In Bohnen, Eier und Getreide enthalten Vitamin E zusammen mit anderen Produkten, sollten sie auch in einem Kind Ernährung aufgenommen werden.

Das Frühstück für Schüler eine Woche lang

Nicht will jeder Erwachsene jeden Tag das gleiche Essen, geschweige denn ein Kind, und noch mehr, so nicht aufhören, ihre Aufmerksamkeit auf einem oder zwei Gerichte. Versuchen Sie das Menü zur Diversifizierung in Appetit des Kindes zu erwecken, jedes Mal etwas Neues und Interessantes vorbereitet. Und Sie in diesem Ausführungs Menü für die Woche zu helfen.

• Einen Tag: Gemüse Omelett, Kakao und Milch.
• Zweiter Tag: Haferflocken mit Beeren, Apfelsaft.
• Tag drei: Quark mit Dörrobst, Käse-Sandwich und Tee.
• Vierter Tag: Käsekuchen, Schokolade.
• Fünfter Tag: Buchweizenbrei, Tee und Schokolade.
• Sechs – Tage: Bratapfel mit Frischkäse, Milch und Fruchtcocktail.
• Der siebte Tag: Rührei, frischer Saft.

Das Frühstück für Schulkinder: Rezepte

Um Ihre Aufgabe zu erleichtern, bieten wir Ihnen die einzigartigen Rezepte für gesunde Mahlzeiten. Diese Sammlung wird Ihnen helfen, jeden Tag loswerden darüber nachzudenken, wie die Vorteile zu kombinieren und Geschmack, die Vorbereitung der Schüler Frühstück. Das Menü ausgeglichen wird, kalorienreiche Lebensmittel, wie erwartet, ist 15-20% der täglichen Ration des Kindes. Vergessen Sie nicht, dass die Mahlzeit sollte nicht weniger als 15 Minuten dauern.

Millet Milchbrei

Zutaten:

• Eine Tasse Hirse.
• Eineinhalb Tassen Milch.
• 130 Gramm Rosinen.
• 130 Gramm Käse.
• 50 Gramm Butter.
• Zucker und Salz – nach Geschmack.

Vorbereitung

Graupen durchlaufen und gründlich ausspülen. Füllen Sie eine große Menge an sauberem Wasser zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen. Wenn die Zeit abgelaufen ist, abtropfen lassen die Flüssigkeit, gießen heiße Milch, Butter, Salz und Zucker und Koch unter ständigem Rühren 10 Minuten lang in einem langsamen Hitze. Die fertige Pudding-Mischung mit vorgetränkt in kochendem Wasser und obsushennym Rosinen.

Burrito

Aber das schnelle Frühstück für die Schüler verließ nicht einmal ein einziges Kind gleichgültig.

Zutaten:

• Zwei Armenian lavash.
• Eine Paprika.
• Ein Huhn.
• Ein paar Salatblätter.
• Zwei mittel Tomate.
• Ein Stück (100 Gramm) von Käse.
• 50 Gramm Butter.
• Salz – nach Geschmack.

Vorbereitung

Cut gekochtes Huhn (Fleisch kochen kann am Abend sein) in kleine Stücke, braten, bis sie goldbraun in Butter. Tomaten und Paprika in Streifen schneiden, Käse Rost. Mischen Sie alle Zutaten bereit, mit Salz abschmecken. Legen Sie eine köstliche Mischung auf einem Blatt lavash, Roll Pfannkuchen, dann schnell braten.

Gemüse Omelette

Zutaten:

• Zwei Kartoffeln.
• Die Hälfte der Zucchini.
• Zwei Tomaten.
• Vier Eier.
• Eine halbe Tasse Milch.
• 50 Gramm Käse.
• Kräuter, Salz, Pflanzenöl, Pfeffer.

Vorbereitung

Kochen Sie die Kartoffeln in der Schale, schälen. Schneiden Sie das Gemüse in kleine Würfel schneiden, braten für 5 Minuten in Pflanzenöl. In einem separaten Behälter, wischt Milch mit Ei und Gewürzen. Gießen Sie die Eimasse von Gemüse, Braten, Abdecken Pfanne mit einem Deckel. Käse und hackt Greens und streut sie bereit ist immer noch heiß Omelette.

Bananen-Pfannkuchen

Zutaten:

• Eine halbe Tasse Joghurt.
• Zwei Eier.
• Eine Banane.
• Ein Viertel einer Packung Butter.
• Löffel Zucker.
• Eine halbe Tasse Mehl.
• Nüsse, Salz, Honig – nach Geschmack.
• Eine Prise Backpulver.

Vorbereitung

Schneiden Sie kleine Stücke von geschälten Banane. Vereinbaren Sie Obst in einem Mixer, fügen Sie alle restlichen Zutaten, die alle sorgfältig wischen. Cook-Butter als Pfannkuchen. Übernehmen, um die Pfannkuchen Honig mit gehackten Nüssen vermischen.

cheesecakes

Zutaten:

• 200 Gramm Käse.
• Ein Ei.
• Drei Esslöffel Mehl.
• Pflanzenöl, Salz.
• Löffel Zucker.
• 40 ml Sahne.

Vorbereitung

Alle Zutaten mischen, bis glatt. Roll-out einer Masse von Wurst, geschnitten in Medaillons. Fry auf beiden Seiten in Pflanzenöl. Servieren mit Marmelade, saure Sahne oder geriebener Schokolade.

Wenn Sie ein tägliches Frühstück für Schüler kochen gewöhnen, diese Rezepte verwenden, oder andere, werden Sie feststellen, dass in der Tat ist es nicht zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Aber Ihr Kind bis zum Abendessen fröhlich, glücklich und hungrig sein.