Wie groß, gesund zu sein! Gesund sein – es ist in Mode

Wie schön , gesund zu sein! In den modernen Bedingungen, wenn eine Person oft Depressionen und Stress erlebt und Umweltsituation lässt viel zu wünschen übrig, ist der Satz aktueller denn je.

Natürlich muss jede Gesundheit und Glück – diese beiden Begriffe sind eng miteinander verflochten. Wenn eine Person durch Krankheit überwunden ist, Freude am Leben gewinnt nicht. Deshalb sollten Sie umfangreiche Propaganda, wie schön, gesund zu sein brauchen, um durchzuführen. Die Sorge um das Wohl muss bei jeder sein, wobei es wichtig ist, Harmonie sowohl in körperlicher und geistiger Hinsicht zu erreichen. Erst dann kann die Seele und der Körper wird jung sein. All bestens vertraut mit dem Spruch: „Ein gesunder Körper – gesunder Geist“. Erste Mittel, um den Körper zu stärken und erhalten von schlechten Gewohnheiten loszuwerden – es ist natürlich, Sport. Doch in den täglichen Turbulenzen der Tage, vergessen viele Menschen morgens Übungen zu machen. Darüber hinaus ist es schwierig, eine halbe Stunde früher als gewöhnlich aufstehen, um einen kurzen Jog zu machen.

Es ist nicht verwunderlich, dass wir vergessen, wie groß, gesund zu sein. Als Ergebnis das, was wir in der Nacht reichlich Schlucht haben, gibt es zusätzliches Gewicht und das Risiko von verschiedenen Arten von Krankheiten deutlich erhöht. Machen Sie es sich zumindest tun Morgen Übungen, und Sie werden sich wohl fühlen , gesund zu sein – wird die Aufmerksamkeit und Stimmung wird gut sein.

Es gibt ein paar einfache Richtlinien, folgende denen Sie eine lange Zeit sind, werden über Krankheiten vergessen. „Gesund leben!“ – dieser Slogan sollte eine Priorität im Leben sein modernen Menschen. Mit Hilfe von denen man es in der Praxis umsetzen können?

Sport

„Leben gesund, ich treibe Sport.“ Durch diesen Satz sollte alles beachten. Körperliche Aktivität hilft, den Zustand des Körpers zu stärken, um das Funktionieren des lymphatischen Systems und bündig Giftstoffe aus dem Körper zu verbessern. Laut Statistik beteiligten Menschen im Sport, 25% weniger wahrscheinlich von Erkältungen als diejenigen leiden, die nicht. Vergessen Sie nicht, Bauch-Übungen zu tun, durch die man den Magen-Darm-Trakt und Urogenitalsystem normalisiert. Außerdem trainieren Sie ausgewrungen werden – so dass Sie Herz- und Lungenfunktion verbessern kann.

Der einzige Weg, werden Sie in der Lage sein, die wahre Bedeutung des Satzes zu verstehen „Ein gesunden gesund leben!“

Morgengymnastik

Machen Sie es sich in der Regel tägliche körperliche Übungen am Morgen zu tun, und Sie werden einen Ausbruch von Energie spüren und Energieschub bekommen.

Vitamine

Wie kann ich anderen, dass gesunde gesund leben unter Beweis stellen? Sehr einfach. Sie brauchen nur gesunde Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Spurenelementen zu essen. Regelmäßig durch den Körper Versorgung mit Vitamin D aktualisiert, die in Fisch, Huhn Eier und Milch gefunden wird. In diesen Produkten enthalten das notwendige Kalzium Knochengewebe zu stärken. Denken Sie daran, und über die Folgen des Mangels an Vitamin C. Sein Rückgang schwächt das Immunsystem und die Anfälligkeit für Erkältungen erhöht. Refill Vitamin C helfen Zitrus. Antitoxischem und antivirale Wirkung hat Zink, so ist es wichtig, seinen Inhalt zu überwachen. Das obige Makro-Element ist in Meeresfrüchten und Bierhefe. Vitamin A ist sehr wichtig für unsere Haut, Haare, Augen und Zähne. Um das Defizit auszugleichen, können Sie die Karotte und Tomatensaft verwenden.

Temperament

Gesund sein – wie wunderbar es ist!

Aber um dies zu erreichen, ist es notwendig, systematisch den eigenen Körper zu temperieren, und es mit der empfohlenen Kindheit zu tun. Mit Hilfe der Wasserbehandlungen normalisieren Sie den Blutdruck, das Herz, das Nervensystem., Den Stoffwechsel an. Härten sollen schrittweise: Erstens, für 5-6 Tage, benötigen Sie den Körper mit einem Handtuch trocken reiben, dann feucht wischen üben. Die Wassertemperatur sollte stufenweise reduziert werden: warmes Wasser kann nicht sofort mit einem kalten abgewechselt werden.

Tee

Wird dazu beitragen, die Gesundheit Tee zu verbessern. Der Tag wird empfohlen, 4-5 Tassen ein erfrischendes Getränk zu trinken. Schwarzer Tee enthält L-Theanin Substanz, bei welcher der Spaltung wird ethylamin gebildet. Diese Komponente erhöht die Aktivität von Blutzellen, wodurch das Immunsystem zu stärken. Es ist fair zu sagen, dass L-Theanin nur in hochwertigen Tees gefunden wird.

Lächeln mehr

Statistiken haben gezeigt, dass die Menschen um einen positiven emotionalen Stil zeigen, ein Maximum an Begeisterung und absolute Ruhe haben. Dies beweist, dass sie glücklich sind. Eine gesunde Lebensweise und eine gute Stimmung – es ist untrennbar miteinander verknüpften Konzepte. Wissenschaftler aus Forschung festgestellt, dass Menschen mit negativen Emotionen mehr und häufiger von Erkältungen zu leiden als diejenigen, die in einer fröhlichen Stimmung waren.

Letzteres auch starkes Immunsystem, wurde behoben.

Meditation

gesund zu sein – es bedeutet, mit sich selbst im Einklang zu sein. Meditation hilft, dies zu erreichen. Dieses Verfahren stärkt auch das Immunsystem und normalisiert die Nervenzellen. Wie sie sagen: „Beruhigen Sie den Verstand – den Körper beruhigen.“ Meditation normalisiert auch Schlaf und erhöht Stress.

Versuchen Sie, weniger nervös

Längerer nervlichen Stress, regelmäßige Streitigkeiten und Konflikte zu Hause oder bei der Arbeit haben einen negativen Einfluss auf die Gesundheit. Als Ergebnis wird die Menge des „schlechten“ Hormone erhöht und der Mann vergesslich und reizbar. Lernen Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren, und Sie werden weniger krank.

Verzichten Alkohol und Tabak

Es ist kein Geheimnis, dass schlechte Gewohnheiten des Leben einer Person zu verkürzen und einen Beitrag zur Entwicklung von verschiedenen Arten von Krankheiten.

Alkohol und Nikotin schwächt das Immunsystem.

Traum

Um Ihre Gesundheit war perfekt, müssen Sie 8 Stunden pro Tag schlafen. Bemerkenswert ist die Tatsache, dass die Melatoninspiegel erhöht, die während der Nacht das Immunsystem stärken.

Vergessen Sie nicht, Ihre Hände zu waschen

Als Ergebnis der Forschung, haben Wissenschaftler herausgefunden, dass eine einzige Händewaschen – absolut ineffizient Verfahren, auch wenn Sie ein antibakterielles Mittel verwenden. Waschen Sie Ihre Hände zweimal, und dann das Risiko einer kältebedingten Krankheiten minimiert.

Besuch Bad

Mindestens einmal pro Woche, geht ein Dampfbad nehmen. Leute, die es tun, viel weniger die Grippe und Erkältungen als diejenigen, die in Wasser Verfahren in der Sauna indifferent sind. Die Tatsache, dass die heiße Luft, die in dem Dampfraum ist, alle schädlichen Bakterien zu zerstören.

Verwenden Sie die Gaben der Natur

Glücklicherweise in der Natur gibt es natürliche Inhaltsstoffe, die unser Körper die Resistenz gegen Krankheiten.

Dazu gehören Ginseng, Zitronengras, Sonnenhut. Medicinal Infusionen auf der Basis von Kräutern hergestellt wird, können in den medizinischen und präventiven Zwecken eingenommen werden.

Probiotika

So viel wie möglich Lebensmittel zu essen, die die Menge an nützlichen Bakterien erhöhen – sie werden als Probiotikum. Unter ihnen – Knoblauch, Lauch, Bananen, Artischocken.

Abschluss

Wissen Sie, dass gesund sein – es ist in Mode! Wie kann ich mehr bewegen, lieber an dem frischen Alter zum Joggen auf der Couch liegt vor dem Fernseher. Stress und emotionale Störungen beeinträchtigen unser Immunsystem, so dass Sie von Ihnen negativen Gedanken verjagen und nicht erliegen schlechte Laune. Lächeln häufiger und halten Sie sich an die richtige Ernährung – und dann werden Sie ein langes und glückliches Leben leben!