Wie kommt man Fett in den Beinen Mädchen?

Meistens diskutieren Frauen Ernährung, Gewichtsverlust Methoden, die Fähigkeit, den zusätzlichen Zoll von den Oberschenkeln, Waden und Schienbein zu entfernen. Es ist einfach in der Gefangenschaft massiven Gewichtsverlust. Nun ist die Welt diktiert seine eigenen Regeln, weil die geringe Dicke in der Mode. Aber wenn auf den Bildschirmen und Magazin-Covern, es schön aussieht, dann ist es nicht so im wirklichen Leben. Oft dünne Mädchen komplex, weite Kleidung tragen, tragen Hosen. Und das alles wegen des Beines. Sie geben ein starkes Magerkeit. Obwohl, ist zu beachten, dass nicht alle von dem schönen Geschlecht das Problem des Gewichts ist. Nein, ganz im Gegenteil passiert. Der ganze Körper ist schön, schlank, aber die Beine – zu dünn. Wie Fett mit Übung in den Beinen zu bekommen? Dieser Artikel wird im wirklichen Leben grundlegenden, bewährte bietet und hat gute Ergebnisse gezeigt.

Grund dünne Waden und Schienbeine

Also , bevor darüber nachzudenken , wie Fett zu bekommen in den Beinen mit Übung, müssen Sie die Ursache des Problems zu verstehen. Schlanke, glatt, schlanke Beine können aber genetisch übertragen werden. Hinweis, können Sie Ihre Eltern oder Geschwister, Tanten oder Großmütter haben , ist die Struktur der Füße? Wenn ja, dann sorgen Sie können keine Abweichungen in der Entwicklung über und Übung beginnen. Aber dünne Hüfte und Oberschenkel können anatomische Probleme zurückzuführen sein: Muskelatrophie, Trauma, Poliomyelitis. In solchen Fällen ist die Intervention der Ärzte. Aber wenn alles in Ordnung ist, können Sie dann auf die nächsten Schritte in Richtung auf die überspringen schöne Beine! Wie kommt man Fett in den Beinen? Körperliches Training und Übung sind Ihre treuen Assistenten.

Begradigt die Hüften

Viel einfacher, in den Hüften zu erholen als in den Schienbeinen. Erstens gibt es mehr Muskelmasse, und es kann, wie gewünscht, gebildet werden. Die Hauptsache – Ausdauer. Also, was zu fetteren Beinen zu tun? Hier sind ein paar Übungen für die Oberschenkel.

Übung 1

Seien Sie gerade, halten Sie den Rücken gerade. Machen Sie den rechten Fuß ein wenig Vorwärtsschub (sich vorstellen, dass Sie an die Ritter verpflichtet sind), so dass das Knie des linken Beines bildet einen Winkel von 90 Grad, aber in jedem Fall, berühren sie nicht auf den Boden. Gehen Sie zurück in die Rückwärtsstellung. So tut, um das einundzwanzigsten Mal auf einem Fuß, dann auf dem zweiten, in drei Sätzen.

Übung 2

Wie man schnell Fett in den Beinen wachsen? Wird eine wirksame und regelmäßige hockt sein. Nehmen Sie sich in einem langsamen Tempo, weil Ihr Ziel – die Muskelmasse zu gewinnen, nicht das Fett zu verbrennen. Füße schulterbreit auseinander Ort, und langsam hocken, aber nicht ganz. Stellen Sie sich vor, wenn Sie hinter dem Stuhl, auf dem Sie sich setzen möchten. Diese Kniebeugen bis zwanzig Mal in drei Sätzen durchgeführt werden. Sie pumpen nicht nur den oberen Teil der Beine und Gesäß und.

Übung 3

Nicht über die inneren Oberschenkel vergessen. Sie sollten nicht schlaff sein. Wie kommt man Fett in den Beinen? Nehmen Sie eine Matte liegen auf Ihrer Seite. Ihr ganzer Körper sollte „string“. Gestreckt werden Der Einfachheit halber legte seine Hand vor der Brust, schlank darauf. macht langsam Mahi Bein nach oben, zieht die Socke. Dreiundzwanzig fachen Ansatz auf der linken und rechten Bein.

Wir bekommen besser in der Wade

Wir wenden uns nun den Waden. Dieser Teil der härteren Felsen, ist schwer, Gewicht zu gewinnen. Aber wenn Sie versuchen – alles ist möglich.

Übung 1

Seien Sie in der Nähe der Wand und sanft lehnen seine Hände für das Gleichgewicht. Beine reibungslos. Heben Sie auf den Zehen und langsam niedriger. Also, hundertmal in einem Ansatz. Sie nicht über das langsame Tempo vergessen.

Übung 2

Wandern auf Zehen mit Gewichtung. Nehmen Sie eine Hantel oder eine Wasserflasche in jeder Hand. Gehen Sie mit ihnen in poluprisede auf den Zehen für etwa fünf Minuten. Alle folgen einem langsamen Tempo. Geeignet – 3 mal.

Abschluss

Diese einfachen Übungen wird ein schnelles und gutes Ergebnis. Sie nicht über die richtige Ernährung, Gewichtszunahme für Cocktails und Entspannung vergessen. Gesundheit!