Wie die Reifen drehen Gewicht an der richtigen Stelle für Sie zu verlieren

Eine der effektivsten Trainingsgerät für die Taille, Bauch, Gesäß und Oberschenkel ist ein Reifen. Er wird nicht nur helfen, Ihre Figur zu reinigen, sondern auch das Herz-Kreislauf-System, Herz und Magen zu verbessern. Manchmal ist es zur Vorbeugung von bestimmten gynäkologischen Erkrankungen eingesetzt.

Wrap Vorteil ist , dass wir die Übung mit Massage kombinieren, was wiederum führt zu einem höheren Verbrauch von Kalorien. Das heißt, das Körperfett wird bricht viel schneller , als wenn eine separate Massage und Bewegung mit.

Hoop Übung sind uns seit der Kindheit bekannt, aber , wie die Reifen zu drehen , Gewicht zu verlieren, nur wenige wissen.

Vor der körperlichen Aktivität fortfahren, müssen Sie Sportgeräte auszuwählen. Es gibt vier Arten von Reifen: leichtgewichtigem Kunststoff oder Metall (innen hohl), gewichtet, Massage (mit Kugeln auf der inneren Seite) und Teams (kann in zwei, vier oder sechs Stücke zerlegt wird, je nach Art und Gewicht). Wenn Sie noch nie haben oder diese Runde nicht benutzt haben, dann ist Ihre Wahl am besten an einem hellen oder modularen Reifen zu stoppen, nach und nach zu einer gewichteten oder Massage zu bewegen.

Die nächste wichtige Frage lautet: „Wie die Reifen drehen.“ Um Gewicht zu verlieren, genug für 15 bis 20 Minuten pro Tag, aber dies ist die Mindestzeit, wie in den ersten 10 bis 15 Minuten wird der Körper Glukose und Energie verbrauchen, die in den Muskeln ist, und dass nach dem Prozess des Fettgewebes zu spalten. Die beste Option wäre zwischen 40 Minuten und einer Stunde.

Sehr viel hängt von der Technologie, die beschreibt , wie die Reifen wirbeln Gewicht in einem notwendigen Platz für Sie zu verlieren.

Hier ist, was sonst ist wichtig daran zu erinnern, dass der Körper keine Prellungen und blaue Flecken hatte, ist es notwendig, den Reifen in beiden Richtungen abwechselnd zu verdrehen.

So lernen wir, wie man die Reifen wirbeln, Gewicht zu verlieren. Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, Magen in so viel wie möglich, die Hände hinter dem Kopf (können in ihrem Schloss werfen). Aufdrehen der Reifen, allmählich an Dynamik gewinnt, bei dem Versuch, sie von den Knien an die Brust zu heben und zu senken und zurück. Während des Unterrichts können Sie spezielle Massage Korsett verwenden, wodurch die Geschwindigkeit zhiroszhigatelnogo Prozess zu erhöhen. Es ist sehr wichtig, die Aufmerksamkeit auf, wie Sie Ihre Füße zu zahlen befinden. Je näher sie einander sind, desto effektiver wird beschäftigt sein. Achten Sie auch auf die Drehung der Hüften. der Wendekreis muss über die Linie der Schultern nicht gehen, sonst wird es auf die Wirbelsäule zu viel Last erzeugen.

Und das ist nicht alle Nuancen, wie die Reifen zu drehen, Gewicht zu verlieren. Während Sitzungen mit einem Reife, können Sie spezielle Atemübungen verwenden, um den Körper mit der notwendigen Menge an Sauerstoff zu sättigen. Um Vernachlässigung dies ist nicht notwendig, da der Sauerstoff – es ist eine der Komponenten, die in dem Abbau von Fettgewebe beteiligt ist. Bei intensivem Training muss der Körper Sauerstoff in großen Mengen erhalten, sonst kann es Anoxie, deren Symptome sind Schwindel, Ohnmacht, Appetitlosigkeit passieren und sogar den Prozess der Fettverbrennung verlangsamt.

Die Literatur enthält viele Informationen darüber, wie die Reifen zu drehen, Gewicht zu verlieren. Aber wir hoffen, dass auch in diesem Artikel, den Sie etwas Nützliches für sich selbst gelernt haben.