Mittelmeer-Cocktail oder Diät-Aphrodite: Bewertungen

Möchten Sie eine schlanke Figur bekommen, ohne ihre eigene Gesundheit zu schädigen? Dann werden Sie eine Diät von Aphrodite nähern. Es ist auch Mittelmeer genannt. Detaillierte Beschreibung der Diät (Menüs, Empfehlungen, Ergebnisse), die Sie in dem Artikel finden.

allgemeine Informationen

Die Grundlage der Mittelmeer-Diät sind Meeresfrüchte, Fischspezialitäten, Obst und Gemüse, verschiedene Gewürze und Rotwein. Pasta und Brot sollte nur aus Hartweizen hergestellt werden. Es ist unmöglich, die Südländer Menü ohne Ziegenkäse, Fleisch, Getreide und Milchprodukte vorzustellen. Kashi ist nur zum Frühstück genutzt. Fleisch fettarmen Sorten werden in zunehmendem Maße von einem Fisch ersetzt, gedämpft. Laut Ernährungswissenschaftlern, ist der Ansatz zur Ernährung richtig. Immerhin Kohlenhydrate sind besser am Morgen aufgenommen. Und Proteine in den Körper eindringen, wenn der Fisch verwendet wird, im wesentlichen ernährungsphysiologisch überlegen Fleisch.

Nicht jeder weiß, was eine Diät von Aphrodite. Ziegenkäse und Gurke – die wichtigste, aber nicht die einzigen Produkte verwendet. Andernfalls würde das Essen unausgewogen und würde zu Verletzungen führen.

Jeder Ernährungswissenschaftler werden Ihnen sagen, dass das Frühstück sollte dicht sein. Die beste Option – kochen Reis oder Brei. Darüber hinaus können Sie einen Salat machen, streuen Sie es mit Olivenöl.

Für das Mittagessen, sollten Sie Meeresfrüchte oder Fisch vorzubereiten. Wenn die Ernährung ist sehr wichtig, dass der Körper die Vitamine der verschiedenen Gruppen, Proteine und Mineralstoffe erhält. All dies ist nur in Fisch, Algen und Garnelen gefunden. Als Beilage perfekt gedünstet oder gekocht geeignet gedünstetes Gemüse.

Im Gegensatz zu anderen Diäten, kann es unterschritten werden. Essen Sie ein Stück Käse oder etwas Obst. Von Getränken können Joghurt (mit einem Fettgehalt von 1%), Fruchtsaft und Joghurt.

Da das Abendessen nicht wert ist viel verzögert. Versuchen Sie 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen zu essen. Dies sollte etwas einfach sein. Zum Beispiel kann ein Gemüsesalat mit Olivenöl oder ein kleines Stück von gekochtem Fisch. Sie können sich zu einem guten Glas Wein behandeln.

Diät Prinzipien

Aphrodite Diät basiert auf dem Prinzip der der Nahrungspyramide, deren Basis sind komplexe Kohlenhydrate. In der nächsten Stufe wird in eiweißreichen Lebensmitteln entfernt. Und an der Spitze der Pyramide sind einfache Kohlenhydrate und Fette.

Die Mittelmeer-Diät in der Nahrung vorhanden ist, bringt der Körper viele Vorteile:

• Es führt zu normalen Blutdruck;
• Es verhindert die Entwicklung von kolorektalen Erkrankungen, Herz und anderen Organen;
• Es hat eine antioxidative Wirkung;
• verbessert die Lebensqualität.

Aphrodite Diät mit Ziegenkäse und Gurke

Es ist dringend notwendig, 2-3 Kilo zu verlieren? Es ist einfach. Wir bieten Ihnen eines der beliebtesten Versionen der Mittelmeerdiät.

Unmittelbar nach einem Glas Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft in it up trinken wecken. Nach einer halben Stunde können Sie jede Frucht essen.

Kochen Frühstück. Das am besten geeignete Getränk ist Kaffee. Müsli, Haferflocken auf dem Wasser mit Fruchtstücken oder grünen Salat mit Wachtelei: Jetzt Gerichte zur Auswahl.

Am Mittag isst frisches Gemüse (vorzugsweise Gurke), trinkt Joghurt ein Glas Saft oder Tomate.

Zum Mittagessen können Sie einen Salat mit Pilzen machen und Kräutern, Käse oder Suppe von Spargel, Fisch mit Gemüse – Eintopf oder gedünsteten Fisch.

Zum Abendessen werden Sie frische Gurke, ein Stück Käse, 100 g gekochte Geflügel oder Fisch essen.

Mit strikte Einhaltung einer solchen Diät eine Woche, können Sie mit 2-3 Kilo trennen.

Diät-Aphrodite: Menü für 7 Tage

Montag

• Das Frühstück sollte aus einem Apfel, Platten oder Vollkorn-Getreideflocken mit der Zugabe von 150 Gramm Joghurt.
• Zum Mittagessen backen 100 g Gemüse und Kräuter in den Ofen. Optional 150 g Fisch kochen. Erlaubt ein Glas trockenen Rotwein zu trinken.
• Bei der Herstellung von Licht Abendessen Gemüsesalat (300 g). Wir essen ein paar Stücke von Käse. Trinken grünen Tee ohne Zucker.

Dienstag

• Am Morgen kocht jedes Getreide mit Milch (100-150 g). Nehmen Sie eine Scheibe Vollkornbrot und legte einen dünnen Streifen von Käse. Wir waschen unten mit grünem Tee.
• Das Mittagessen besteht aus 100 Gramm gekochten Reis und Salat zubereitet aus Eiern und frischen Tomaten. Als Nachfüllen nur Olivenöl verwenden. Was die Getränke können Sie ein Glas Wein leisten.
• Zum Abendessen essen wir Fisch, im Ofen gebacken bestreichen und mit Kräutern. Nicht mehr als 250 g Grünen Tee trinken.

Mittwoch

• Zum Frühstück tut Salat 150g Obst. Sie können ein Glas Saft, Joghurt oder Kefir trinken.
• Das Mittagessen wird dicht genug sein. Kochen Gemüsesalat (100 g) und Weizenteigwaren (100 g), Meeresfrüchte (100 g). Das Olivenöl ist als Füllung geeignet. Trinken Sie ein Glas Wein.
• Das Abendessen besteht aus 250 Gramm mageres Fleisch, gedünstet oder mit Oliven gebacken. Trinken Sie eine Tasse grünen Tee.

Donnerstag

• Am Morgen essen wir Gemüsesalat, Olivenöl, sowie ein Sandwich mit mageren Fleischstücken (50-60 g). Von nur grünem Tee erlaubt Getränken.
• Bei der Herstellung von Abendgerichte folgenden: gebacken squid (200 g) und Laminaria Salat (100 g). Trinken Sie ein Glas Wein.
• Wir essen Abendessen auf 200 g Reis, Eintopf mit Gewürzen. Grünen Tee trinken.

Freitag

• Wir kochen ein Omelett zum Frühstück zwei Eier mit dem Zusatz von gehackten Tomaten. Brauen Kräutertee.
• Mittagessen wird aus Weizenteigwaren (100 g) und einem Paar von Käsestücken. Sie können ein Glas Wein trinken.
• Das Abendessen wird leicht sein. Wir essen gedünstetes Gemüse (100 g) und Linsen (100 g). Trinken Sie eine Tasse grünen Tee.

Samstag

• Zum Frühstück kocht Brei mit Milch oder Saft. Sie essen etwas Obst (zum Beispiel, Grapefruit oder Orange). Was die Getränke, können Sie Saft.
• Mittagessen Gemüsesuppe enthält (200 g) und Kopfsalat mit Meeresfrüchten (maximal 100 g). Trinken Sie ein Glas Wein.
• Vorbereitung für das Abendessen Meeresfischen (200 g) in einem Paar. Herstellung des Salat Gemüse (100 g). Grünen Tee trinken.

Sonntag

• Am Morgen kocht zwei hart gekochte Eier. Sie können mit einer dünnen Schicht von Käse ein Stück Maisbrot essen. Trinken Sie eine Tasse grünen Tee.
• Das Mittagessen besteht aus Gemüsesalat (200 g) war gehackte Kräuter und Knoblauch und gekochten Reis (100 g).
• Zum Abendessen bereiten wir gedünstetes Gemüse (100 g) und backen 100 g Hühnerfleisch. Grünen Tee trinken.

Eine andere Version der Diät

Eine solche schnelle Gewichtsverlust Methoden Dzhuliya Roberts, Eva Longoria und andere Stars zurückgegriffen. In der Tat, diese dreitägigen Fisch Diät zur Gewichtsabnahme. Menü aussieht. Obwohl dies keine klassische Diät Aphrodite ist, Ziegenkäse und Gurken noch hier verwendet werden.

Tag Nummer 1

• Das Frühstück beinhaltet: Obst (Kiwi, Grapefruit, Granatapfel), hart gekochtes Ei und Fruchtsaft ohne Zucker.
• Zum Mittagessen können Sie eine Gemüsebrühe zubereiten. Auch backen 250 g Fisch und machen einen Salat aus Gurken, Karotten und Grüntönen.
• Beim Mittagessen erlaubte ein Glas 1% Kefir zu trinken und etwas Obst essen.
• Zum Abendessen essen wir Gemüse-Eintopf und 200 g fettarmer Hüttenkäse. Grünen Tee trinken.

Tag Nummer 2

• Zum Frühstück kocht Brei. Trinken Sie ein Glas Fruchtsaft.
• Das Mittagessen besteht aus Gemüsesuppe in der Fischbrühe, Gemüsesalat und ein Glas Saft.
• Am Mittag essen wir 200 Gramm Ziegenkäse und trinken Sie eine Tasse grünen Tee.
• 4 Stunden vor dem Schlafengehen essen wir jedes Obst und Gemüse, im Ofen gebacken. Was die Getränke, können Sie nur Joghurt.

Tag Nummer 3

• Das Frühstück umfasst eine Frucht, eine Tasse grünen Tee und ein gekochtes Ei.
• Für das Mittagessen bereiten wir Gemüsesuppe. Sie können ein Stück Ziegenkäse essen. Grünen Tee trinken.
• Am Mittag essen wir keine Früchte. Trinken Sie ein Glas Kefir.
• Beim Abendessen wird mit Kräutern, Gemüsesalat und ein Glas Fruchtsaft Fisch für ein paar, 100 g gekochten Reis sein.

Bei dieser Diät für drei Tage, können Sie bei 2-3 kg besser geworden.

Wie dünn Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite zog viele Hollywood Schauspielerinnen (Monike Beluchchi Nicole Kidman und so weiter). Wir versuchen, die Mittelmeer-Diät und die Stars des russischen Showbusiness vorzustellen. Ein markantes Beispiel ist Anastasia Stotskaya. Nur einen Monat schaffte sie 12 Kilo zu werfen. Sie setzte sich auf eine Diät, für die Verwendung von Ziegenkäse Bereitstellung und frischen Gurken. Singer mit dem Ergebnis zufrieden, aber in naher Zukunft wird die Diät wiederholen. Da beginnt sehr bald das Video für ihren neuen Song zu schießen.

Die Wirksamkeit der Mittelmeer-Diät

Die Ergebnisse der Diäten oben beschrieben, sind wirklich beeindruckend. In nur einer Woche, können Sie loswerden 3-4 Kilogramm bekommen. Aber wenn das Übergewicht viel größer ist, ist die Hoffnung auf schnelle Ergebnisse nicht notwendig. Um die Wirksamkeit der Diät-Experten zu erhöhen empfehlen, Sport zu treiben oder die Übungen zu Hause tun.

Bewertungen Gewicht verloren

Soll ich versuchen, die Mittelmeer-Diät vorzustellen? Bewertungen von Mädchen, dabei zu bleiben für einige Zeit, ermöglichen es, die richtige Entscheidung zu treffen. Dieser Gewichtsverlust Methode hat die überwiegende Mehrheit der Frauen zufrieden. Sie behaupten, dass nur eine Woche Taille und Hüften sind gesunken, und die allgemeine Gesundheit verbessert hat. Negative Kommentare waren nur wenige. Sie beschwerten sich über das Mädchen Gewicht Rückerstattung. Aber dann sind sie schuldig, weil Sie nicht dramatisch die Kalorienaufnahme der Ernährung erhöhen ist abgeschlossen.

Abschluss

Aphrodite Diät ist geeignet für diejenigen, die nicht wollen, hungern und lieben die Abwechslung in der Nahrung. Von den wichtigsten Produkten (Gemüse, Käse und Fisch) können viele gesunden Gerichte gekocht werden. Die Hauptsache – die Maßnahme als während einer Diät zu beobachten und danach. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg im Kampf um einen schlanken Körper!