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Komplexe Unterkörper – was es ist und wie es zu implementieren?

Schöne, athletische Körper – das ist kein Luxus, sondern ein erreichbares Ziel für uns alle. Kann im Freien oder im Raum in der Halle, in Eingriff gebracht werden, die Hauptsache – die richtigen Übungen zu tun, um effektiv verbrennen Fett zu helfen. Eine bewährte von Tausenden von Mädchen ist ein Komplex von Unterkörper. Übungen dieser Technik ist relativ einfach und leicht erreichbar.

Hip – der problematischste Teil des Körpers die meisten Mädchen

Wenn alle Menschen über die breiten Schultern träumen und einige Mühe dafür nehmen, die meisten Mädchen genauso hart zu versuchen, schmale Hüften und schlanke Beine zu erreichen.

Trotz der Bewunderung der anderen Geschlecht Formen Kim Kardashian und Beyonce, Mädchen und Frauen der Welt Training regelmäßig an den Teint zu ändern, die sie gegeben durch die Natur.

Aus diesem Grund ist ein Komplex von Unterkörper. Dass es einfach ist, den Titel des Programms zu erraten, zu übertragen – „Unterkörper“. Spezielle Übungen und Last ermöglichen Frauen auf der ganzen Welt, um die gewünschte Form und Parameter zu erreichen.

Lower Body – Was ist das?

Gehen Sie direkt zu den Vorteilen des Trainingsprogramms. Was werden sie erreichen und was sind ihre Vorteile?

  1. Schlanke Hüften und wohlgeformte Beine.
  2. Kurze Zeit für die Entwicklung des Programms.
  3. Die Fähigkeit, schnell das Fett an den Oberschenkeln und Gesäß zu verbrennen, loszuwerden Cellulite zu bekommen.
  4. Die Möglichkeit, in kurzer Zeit große und kleine Muskeln der Beine zu pumpen.
  5. Erhöhte Immunität durch Ausbildung.

Wenn Sie den Begriff Low Körper abs gehört haben, seien Sie nicht überrascht sein. Es ist auch der Name des Komplexes für die „Unterkörper“, sondern vollständiger. Wenn wir an Fitness Terminologie aussehen, wird deutlich , dass es die kombinierten Übungen ist, die in Eingriff Muskeln der Beine und Bauch. Abs (kurz für abdominals) ins Englische übersetzt bedeutet „Bauchmuskeln“. Es kann nur Füße trainiert werden, sondern in einer gemeinsamen Trainingseinheit mit der Presse, werden Sie die doppelte Stoßbelastung erhalten.

Wie ist die Ausbildung?

In der Klasse während 45-55 Minuten, durchgeführt bestimmte Übungen, die Arbeit mehr Gelenke umfassen, die die Last erhöht. Der Komplex besteht aus Kniebeugen, lunges Beine, Bewegung, ähnlich dem Ballett „plie“, die in einer vertikalen Position durchgeführt werden. Am Ende der Ausbildung, einige Muskelgruppen werden vor Ort gearbeitet. Wenn zum Beispiel mit bereits müde zu tun, effektiv Mahi denjenigen, die Pobacke oder einschließlich der Arbeit des Oberschenkels beteiligt ist.

Benötige ich spezielle Ausrüstung für diejenigen brauchen, die die komplexe Unterkörper durchführen? Das heißt, wenn es verwendet wird?

In der Tat, ein besonderer Bedarf für die Verwendung von Beschwerungsmittel nicht, wie es fehlt ihnen oft das Gewicht seines eigenen Körpers. Doch der Trainer oft verwenden bodibar beraten. Es ist ein gewichteter Hals gummierte. In den ersten Lektion Auszubildende sind mit der richtigen Technik nicht vertraut ist, können Sie leichte Gewichte verwenden, aber die Übungen zu meistern, können Sie sicher zu den imposanten Frachten bewegen. Je mehr zusätzliche Gewicht, mit dem Sie beteiligt sind, desto effektiver gemacht werden für Sie auszuüben.

Wie der Körper als Folge der Ausbildung zu verwandeln?

Wenn Sie Bedenken haben, dass der Start der Klassen, werden Sie sofort ein „Pferd“ große Muskeln der Beine erhalten, bei dieser Gelegenheit können Sie sich keine Sorgen. Tatsache ist, dass für das Muskelwachstum, zusätzlich zu dem aktiven Training mit mehr Gewicht, Sie High-Protein-Diät korrigieren müssen. Komplexe Unterkörper nicht verwendet schweres Gewicht, und weil Sie Gewicht verlieren wollen, sollten Sie verstehen , dass die Leistung , die Sie in Bezug auf die Kalorien- und Kohlenhydratgehalt begrenzen müssen.

Fangen zu diesem Komplex, werden Sie allmählich die Muskeln stärken, die ihren Ton, Elastizität und schließlich Verbesserung der Erleichterung sehen, aber bauen nicht auf. Wenn es mindestens drei Mal pro Woche stattfindet und immer noch mit der Diät einhalten, werden Sie aktiver sein, um Körperfett zu verbrennen. Es sollte klar sein, dass diese Prozesse nach dem Training beginnen, und kumulative Dauer kann bis zu 15 Stunden betragen. Dieser Prozess erfordert Energie, die der Körper sowohl aus der Nahrung erhalten, sowie aus bestehenden Lagerstätten erhalten kann.

Komplexe Unterkörper: Bewertungen

Wie bei jeder Art von Sport Last übt Daten hat seine eigenen Besonderheiten. Zum Beispiel, vor allem, alle Beteiligten müssen bedenken, dass, wenn Sie nicht auf eine Diät halten, werden Sie nichts erreichen außer Muskeln zu straffen. Mädchen und Frauen, die die Gesamtkalorienzufuhr auf 1500 Kalorien pro Tag und geben schlechte Kohlenhydrate in Form von Zucker und Mehl zu verringern, verloren Bewertungen pro Monat 6-7 kg mit der allgemeinen Verbesserung der Optik.

Darüber hinaus kommen die irrtümliche so viele. Wenn Sie denken, dass je mehr Sie Zeit im Zimmer verbringen, desto besser, dass diese Meinung falsch ist. Einige beachten Sie, dass eine Erhöhung der Anzahl der Ausbildung, die sie nicht in der Qualität und der Gewichtsverlust gewonnen. Es ist kein Zufall, denn je größer die Zahl der Beschäftigung Ausdauertraining führt. Je mehr Sie haben die Ausdauer, desto schwieriger zu sichtbaren Ergebnisse zu erzielen. Ideal Plan würde wie Yoga oder Pilates, Cardio-Training zusammen mit dem Unterkörper. Was bedeutet das Sie geben? Multiples von der gleichen Intensität des Programms ist es nicht so gut für die Gewichtsabnahme, und dessen Wechsel wird die Möglichkeit geben, alle Muskelgruppen zu entwickeln, streckt sie und zugleich die Intensität der Fettverbrennung zu halten.