Beste gesunde Lebensmittel: Was sind sie?

Jeder moderne Mensch ist bestrebt, alles zu tun, als eine Jugend und Schönheit lange wie möglich zu retten. Es ist nicht verwunderlich, dass heute so viel Aufmerksamkeit auf die richtige Art und Weise des Lebens bezahlt und gut ausgewogene Ernährung. Nach der Lektüre dieses Artikels erfahren Sie, was in der Liste der gesunden Lebensmittel enthalten ist.

Was sollte sein , gesunde Nahrung, und wie man es richtig kochen?

Die meisten von uns nicht haften zu den wichtigsten Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern, mit dem Argument, dass gesunde Lebensmittel eine Menge Geld kosten. Heute jedoch können sie zu günstigen Preisen erworben werden. Daher die Menschen auf eine richtige Ernährung zu planen, gehen muss nicht den Löwenanteil ihrer Gehälter zahlen Lebensmittel zu kaufen.

Ebenso wichtig ist die Wahl nicht nur Produkte, sondern auch deren korrekte Verwendung. Es ist einfach nicht genug, um zu wissen, welche Lebensmittel (gesund) sollten in Ihrer Ernährung vorhanden sein, müssen Sie auch alle grundlegenden Feinheiten ihrer Herstellung kennen. Compliance-Prozess werden die meisten der Vitamine in ihnen enthaltenen halten. Wie für Obst und Gemüse, sind viele von ihnen empfohlen in seiner rohen Form zu verwenden. Bei längeren Kochen von ihnen verschwinden fast alle Nährstoffe. Aber gekauft durch das Glas Milch ist besser, zu kochen, die Bakterien darin enthaltenen zu zerstören.

Früchte und Gemüse

Vielleicht ist dies die leck gesunden Lebensmittel, von denen die regelmäßigen Verzehr erlaubt den eigenen Körper von einigen Arten von Krebs, Divertikulitis, Herzinfarkte und Grauem Star zu schützen. Die bunten Früchten und Gemüse enthalten eine riesige Menge an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Experten empfehlen, in der täglichen Ernährung für ein paar Portionen dieser Lebensmittel aufzunehmen. Die nützlichste gilt als Bananen, Granatapfel, Äpfel, Kaki, Zitrusfrüchte und Blattgemüse.

So Knoblauch ist nicht nur heilt Erkältungen, sondern auch verdünnt das Blut. es hilft auch den Cholesterinspiegel und normalisieren, das Verdauungssystem zu reduzieren. Spezialisten empfehlen Knoblauch in roher Form zu verwenden, um es zu den verschiedenen Gerichten hinzuzufügen. Befreien Sie sich von seinem Geruch durch die Verwendung Minze, Petersilie oder Kaffeebohnen.

Bananen werden als eine der besten Quellen für Kalium erkannt, die für das normale Funktionieren des Nervensystems erforderlich ist. Darüber hinaus enthalten sie natürliche Zucker, die abgereichertes Energie wiederherzustellen. Eine Banane bietet mehr als 15% der täglichen Magnesium Regeln positiv auf das Nerven- und Herz – Kreislauf – System auswirkt.

Milchprodukte

Sie enthalten große Mengen an Eiweiß, leicht verdauliches Fett und Zucker nützlich. Darüber hinaus sind diese gesunden Lebensmittel eine der wichtigsten Quellen für Kalzium. Wissenschaftlich festgestellt, dass diejenigen, die täglich ein Glas Milch getrunken, weniger wahrscheinlich an Magenkrebs leiden. Es als besonders nützlich Joghurt, weil es auch diejenigen, die nicht tolerieren können Laktose verwenden. In dem Naturprodukt enthält eine ausreichende Menge von Tryptophan, die sie in Kontakt mit dem menschlichen Körper in Serotonin umgewandelt wird. Auch in den Joghurt-Bakterien haben eine positive Wirkung auf dem Verdauungssystem und die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von malignen Tumoren im Darm zu verhindern.

Fisch

Fisch ist nicht nur lecker, sondern auch gesunde Lebensmittel. Sie müssen in jeder ausgewogenen Ernährung vorhanden sein. In den meisten Fischarten enthalten mehr als 20% der verdauliche Proteine. Kulinarische und Geschmack dieses Produktes ist praktisch in keiner Weise schlechter als das Fleisch. Besonders wertvoll Meeresfische leben in kalten Meeren betrachtet. Die Bilanz für Omega-3-Fettsäuren ist Lachs. Der regelmäßige Verzehr von Fisch hilft den Cholesterinspiegel zu senken. Darüber hinaus wird das Produkt als eines der wirksamsten Schutzmittel für Depressionen und Herz-Kreislauf- Erkrankungen anerkannt.

Beeren und Nüsse

Dies ist die gesunden Lebensmittel, weil sie viele Vitamine enthalten. So, Cranberry anerkannt echte Quelle nützlicher Substanzen. Diese Beere enthält eine riesige Menge an Antioxidantien. Erdbeeren sind eine der besten Quellen für Vitamin C. Der regelmäßige Verzehr dieser Frucht kann den Zustand der Venen verbessern. Erdbeere enthält eine ausreichende Menge an Phenolen und anderen Nährstoffen.

Was die Nüsse, dann fördert sie eine Menge von Vitamin B präsentieren, die Normalisierung des kardiovaskulären Systems und Selen, die im Kampf gegen Depressionen helfen. Besonders viel davon ist auch enthalten Paranüsse. Nicht weniger nützlich und Walnüsse, die Normalisierung der Darmfunktion zu fördern. Sehr nützlich sind diese gesunden Lebensmittel für Männer. Sie werden oft für die die Verwendung empfohlen Stimulation der Hirnaktivität während Stress und Schlafstörungen.

Getreide

Brauner Reis, reich an Selen, hilft , das Risiko für viele Krankheiten zu reduzieren. Dieses Produkt wird als eine gute Quelle für Antioxidantien, natürlicher Öle, Thiamin, Kupfer, Magnesium, Zink und Mangan sein. Aufgrund der hohen Fasergehalt von braunem Reis hat eine positive Wirkung auf den Verdauungstrakt.

Haferflocken hilft nicht nur von ein paar Extra – Kilos loszuwerden, sondern auch den Cholesteringehalt zu senken. Darüber hinaus verbessert dieses Produkt Immunität und das Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems normalisieren.