Diät zur Gewichtsabnahme. Menü und seine Varianten

Es ist allgemein bekannt , dass, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Sport nicht nur spielen, achten Sie auf aus dem Regime des Tages, sondern auch auf die richtige Ernährung zu halten. Faithful Assistent in diesem Fall – eine Diät zur Gewichtsabnahme, das Menü , das ganz variiert werden kann. Die erste Liste von Produkten erstellt, basierend auf den Eigenschaften des weiblichen Organismus, und abhängig auch davon, wie viel Gewicht sie will verlieren. So, jetzt schauen wir uns ein paar der häufigsten Nahrungsmittelwahlen, und jeder wird für sich etwas Geeignetes wählen können.

Also, die meisten „High-Speed“ wird als kurzfristige Diät sein. In der Regel müssen Sie für eine Woche, um sie zu halten. Die Wirkung einer solchen Abstinenz ist sofort spürbar, aber er nedolgosrochen. Ein Beispiel wäre eine Sieben-Tage-Diät, um Gewicht zu verlieren. Menü, können Sie buchstäblich erinnern, da sie an sich genau 7 Produkte enthält:

1 Tag – gekochter Reis (200 Gramm);

Tag 2 – Pellkartoffeln (6 Stück);

3 Tage – hart gekochte Eier (6 Stück);

Tag 4 – gekochtes Huhn (400 Gramm);

Tag 5 – Quark (500 Gramm, kann mit saurer Sahne);

Tag 6 – Joghurt;

Tag 7 – Wasser ohne Gas.

Weniger schwere Prüfung für den Organismus wird eine 20- seinen Tag Diät zur Gewichtsreduktion. ein solches Menü ist in drei Perioden unterteilt:

Der erste Tag – ein hungriger, bei denen Sie nur Wasser, Milch oder Tomatensaft trinken können.

Gefolgt von 4 Tagen Protein. Sie können Milch trinken und essen Eier, gekocht oder gebraten (aber nicht fett), Fleisch, essen Fisch, Meeresfrüchte und so weiter.

während der 6 Tage danach müssen Sie nur Live-Lebensmittel essen. Es kann alle Arten von Gemüse, Früchten und Beeren sein. Es ist erwähnenswert, dass in dieser Zeit die Diät der wünschenswerteste ist, wegen der natürlichen Produkte Sie mit vielen Salaten kommen können, Eintöpfe und sogar Kuchen. Erwähnenswert ist auch, dass es keine Beschränkungen für Gemüse Zeit gibt es, und Sie können in besonders großen Mengen Äpfel essen. Am Ende von 6 Tagen wert Entladen arrangieren und Stunden hungern, wonach der Kurs wieder aufgenommen wird.

Der einfachste Weg, eine spezielle Diät zu schaffen, die jeden Tag haften können. Ein ausgezeichnetes Beispiel für diesen Fall wird als sogenannter orientalischer Schlankheitskur dienen. Menü dieser Diät werden Sie in der Lage sein , schnell zu lernen, und bald wird es nur halten Sie sich an. Früh am Morgen benötigen Sie einen Kaffee oder eine Tasse Tee zu trinken, Sie mit einem Stück Zucker können. Mittag isst ein hart gekochtes Ei, und die daran angebrachten Überlauf 8 Stücke (substituieren können Pflaumen) als Dessert. Stunden am Tag essen 2-3 gekochtes Fleisch + geschnittenen Kohl oder Karotten. Zum Nachtisch können Sie eine Orange oder ein paar Äpfel essen. In einem Snack von etwa 30 Gramm Käse Obst Vorbereitung + – Apfel oder eine Orange. Nun, das Abendessen in einer Tasse Sauermilchprodukt – alles in Ihrem Ermessen.

Effektive und zugleich pflegende als Kohlenhydrat – Diät zur Gewichtsreduktion. Menu ist das Prinzip des Wechsels von Produkten, die die Kohlenhydrate enthalten, so dass sie gut aufgenommen. Der erste und zweiter Tag zu essen Low-Carb-Lebensmittel – fettfreie Hüttenkäse, Fisch, gedünstetes Gemüse, Bohnen. Lebensmittel mit Pflanzenöl gewürzt werden. geht am dritten Tag der hohen Kohlenhydrat-Lebensmittel wie Getreide „Hercules“, Reis, Brot, Rosinen, Sie eine solide Auswahl an Pasta leisten können. Nun, in dem vierten Tag sollte sredneuglevodnuyu Nahrung verbrauchen: Vollkornbrot, Gemüse, Salate, Fisch, fettarmen Hüttenkäse.

Das genaue Gegenteil der vorherigen Grafikleistung ist das Kreml – Diät – Menü für die Gewichtsabnahme. Sie besteht in einem minimalen Verbrauch von Kohlenhydraten und dem Schwerpunkt auf Proteine. Es sollte so viel Fleisch, Milchprodukte, und es ist möglich , Gurken, machen Radieschen, Rettich und Squash.