Wie die Presse zum Download, ohne das Haus zu verlassen

Jeder einmal in meinem Leben gedacht, dass seine Figur korrigiert werden muss. Und die meisten kritisiert Bereich ist die Bauchmuskeln natürlich die hässliche Droop bedrohen jedes Mal, wenn Sie sich entspannen, aufgehört haben, in Sport- und Übernutzung Empfang süß zu engagieren. Und doch, mit diesem Ärgernis beschäftigen werden Sie früher oder später beginnen. Und dann Sie nützliche Informationen darüber, wie die Presse zum Download, dass Ihre Handlungen den größten Einfluss haben.

Auch viele Bodybuilder wissen nicht, wie es richtig zu tun. Sie vergessen , dass die Bauchmuskeln befinden sich nicht nur direkt, sondern schräg und quer sind externe und interne. Monotone und falsche Übungen Komplex kann das Gegenteil bewirken und zu einer Zunahme der Taillengröße führen. Dieser Artikel enthält Beispiele dafür, wie richtig die Presse schwingen Bauchmuskeln ordentlich zu entwickeln.

Beginnen Sie mit der Tatsache, dass die Frage, wie richtig die Presse schwingen, fragen Sie Ihren Arzt. Er kann Ihnen die besten Ratschläge geben und auch eine Reihe von Übungen an, die für Sie am besten geeignet sind. Wiederholen sich die Anatomie des menschlichen Körpers Struktur und untersuchen die Beschreibung der Bauchmuskeln. Dann werden Sie selbst bald wissen, was Sie brauchen mehr Aufwand auszuüben, die Muskeln zu trainieren. Wenn Sie diese Schritte abgeschlossen haben, können Sie für sich selbst eine dieser Übungen wählen, die im Folgenden beschrieben werden und für sich selbst entscheiden, wie man richtig eine Presse Sie schwingen.

Die bemerkenswerteste Bewegung unter denen , die darüber nachdenken , wie man richtig eine Presse Bauch schwingen – einen Auftriebskörper. Es befindet sich auf dem geraden Bauchmuskel richtet. Während seiner Ausführung ist es wichtig , die richtige Startposition zu fixieren, sonst laufen Sie Gefahr laufen , rip zurück. Füße sollten fest und direkt auf dem Boden liegen. Zurück sollte schrittweise erhöht werden, von oben nach unten, dann gehen Sie auf die Mitte zu heben und dann wieder laden, um die Wirbelsäule so weit wie möglich Rundung, die Schultern gegen das Becken zu biegen. In jedem Fall ist es unmöglich, irgendwelche plötzlichen Zuckungen des Körpers zu machen. Nur glatt ist eine Garantie, dass Sie sich nicht selbst schaden wird.

Die folgende Übung ist auch eine Reihe von, wie man richtig eine Presse Bauch schwingen und zielt darauf ab, auch und darunter liegenden Muskeln zu lenken. Es Füße steigt von der Startposition im Liegen. Erste Beine Halb gebeugte Knien der Lage zum Becken gebracht werden und dann direkt das Becken gehoben. In diesem Fall müssen die Hände auf etwas stabil wie eine Bank halten, hinter dem Kopf befindet. Flattern verboten, ist es notwendig, die Beine langsam zu erhöhen Taille Verletzungen zu vermeiden. Diversifizieren Datenverkehr empfohlen , die Beine in den Schraubstock Anheben , die auf der Leiste durchgeführt wird.

Mit Wirkung für diejenigen, die überlegte haben die Frage, wie die Presse zu pumpen, sind die so genannten Curling. Um dies zu tun, müssen Sie auf dem Boden sitzen, die Hände hinter dem Kopf verketten und Beinen in der Lage versetzt, als ob Sie auf einem normalen Stuhl sitzen. Und Sie beginnen zu „entspannen“, bringen die Schultern zum Becken, auf dem Ausatmen den Kopf Runde berühren. in dieser Position für einen Moment und zurück in die Ausgangsposition zurückgehalten wird. Diese Übung trainiert die obliques und Intercostales Muskeln. Bewegung, trotz der Einfachheit der Beschreibung eher kompliziert. Sie können seine Seite Verdrehungen diversifizieren. Auf den Prozess der Verdauung braucht Zeit, aber das Ergebnis ist dann evident.

Und schloß die Diskussion darüber, wie die Presse zu pumpen, Übungen für die Rumpfbeugung und den sogenannten „römischen Stuhl.“ Die erste Übung durchgeführt wird, an den Handläufen festhalten und ist der Oberkörper nach vorne, bis er den Boden berührt Stirn. Und die zweite – ist der Körper wieder aus dem „auf der Bank sitzen, die Arme vor der Brust verschränkt.“ Und dann, und mehr Bewegung ist gut für den gerade, intercostal und serratus Muskeln.

Wenn regelmäßig und korrekt erstellt eine Reihe von Übungen praktizierte eine schöne Figur zu erreichen, in kürzester Zeit sein kann.