Diät – eine Bedingung für einen gesunden Lebensstil

Diät – eine Möglichkeit, viele Krankheiten zu vermeiden. Nicht alle Menschen denken über die Verbindung, die zwischen Ernährung und Gesundheit besteht. Stattdessen beziehen sie sich auf die schlechte Umwelt, Affektiertheit Produkte, genetische Veranlagung. Überlegen Sie, was die Ernährung, das heißt, seine Relevanz.

Die Ursache vieler Krankheiten

Ernährungswissenschaftler glauben, dass die wahre Ursache für viele gesundheitliche Probleme der Mangel an Esskultur. In schwerem übermäßigem Essen, die täglichen Gebrauch von schädlicher Nahrung, unausgewogene Ernährung gibt es zahlreiche Beschwerden. Richtige Ernährung – eine „Medizin“, die verschiedenen Krankheiten zu heilen hilft.

Regeln der Ausarbeitung Diät

Es gibt einen bestimmten Algorithmus, durch die man die Esskultur verbessern können:

1. Um dies zu tun, ist es wichtig, zuerst zu lernen, das Hungergefühl zu erkennen.
2. Weiterhin ist es notwendig, die Ernährung zu revidieren.
3. Es ist notwendig, die Fähigkeiten und die neue Version der Mahlzeit zu entwickeln.
4. Ein weiterer Schritt wird die Vorbereitung des Menüs sein.
5. Und in der letzten Stufe eine aktualisierte Version zu liefern, können Sie eine Reihe von körperlichen Übungen hinzufügen.

Das Ergebnis von übermäßigem Essen

Denken Sie daran, dass übermäßiges Essen zu konstanter Verschlechterung der Stimmung auf, verminderte Leistung, Gewichtszunahme, gibt es Probleme bei der Arbeit. Komplette Diät – es ist eine Gelegenheit, solche Probleme loszuwerden, wiederherstellen Beziehungen mit Freunden, lassen Sie übergewichtig. Fast-Food-Liebhaber sind weit von der Zeichnung eine ausgewogene Ernährung auf, und daher anfälliger für verschiedene Krankheiten.

Zwischen dem Gefühl von Hunger und Appetit ist ein großer Unterschied. Nach dem Auftreten von Hunger signalisiert das Gehirn der Person über die dringende Notwendigkeit aufzufüllen verschwendeten Nährstoffe. Appetit ist auch eine persönliche Laune, versteckt Wunsch, sich zu gefallen.

Diät

Ernährungswissenschaftler empfehlen eine tägliche Getränk mindestens 7-8 Gläser Trinkwasser. Seine Menge kann variieren, je nach Gewicht und Alter der Person. Mit dem Mangel an Körperflüssigkeit Verlangsamung des Stoffwechselprozesses auftritt, wird das Fett nicht Zeit zu verbrennen.

In der täglichen Ernährung sollte vorhanden Produkte, bei denen eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen sein. Ausreichende in Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst enthält.

Was ist noch wichtig in der Ernährung enthalten? Diese Milchprodukte, in denen ausreichend Calcium, Magnesium, organische Säuren. Kompensiert den Mangel an Ascorbinsäure im Körper kann durch die Aufnahme einer Zitrone, Cranberry, Granatapfel-Saft in der Ernährung erreicht werden.

Was bedeutet es, richtig zu essen? Die erste annimmt Schneiden nicht schnell das Fett und Mehlprodukte. Pause zwischen den Mahlzeiten sollte 2,5-3 Stunden sein. In Süßigkeiten gibt es nützliche Vitamine, Aminosäuren, Mikro- und Makroelemente, so dass sie im Allgemeinen von der täglichen Ernährung ausgeschlossen werden.

Anstelle diesen nutzlosen Produkte soll Kohl, Karotten, Rüben, Fisch verzehrt werden. Es ist nicht wünschenswert, in weniger als zwei Stunden vor dem Schlaf zu essen. Und als Ergänzung zur richtigen Ernährung ist die Übung.