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Eine strenge Diät und Fasten – die gute oder Schaden?

Ein Morgens, steht auf der Waage, entscheiden Sie, dass Sie unbedingt Gewicht verlieren müssen. Es gibt nur 2 radikale Methode der extra Kilogramm loszuwerden – Fasten und strenge Diät. Jeder wird verwendet, wenn eine bestimmte Zeit zu verhungern, Gewicht zu verlieren, ist der Körper von Giftstoffen gereinigt. Lassen Sie uns versuchen, um herauszufinden: Ist es das wert Fasten und strenge Diät für unsere Gesundheit?


In der medizinischen Praxis mit zwei Arten von Fasten: regelmäßige und vollständig ist . Intermittierende Fasten bedeutet für einen Tag zu essen up, dann gibt es eine Entlastung für den Körper während des Tages ist. Das Fasten bringt nicht erheblichen Schaden, aber, und die Wirkung ist sehr klein: niemand jemals an Gewicht verloren hat, einen Tag des Fasten eine Woche oder ein Monat. Wenn eine Person hungrig ist länger und ohne ärztliche Aufsicht, kann es große gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich der Bedrohung des Lebens. Bei voller Fasten sehr fettleibig Menschen verlieren 1,5-3 kg pro Woche.

Beliebte Fasten wir durch fads Religionen des Ostens geworden, und Yoga noch in den 80er Jahren des 20. Jahrhunderts. Aber niemand irgendwie nicht zahlen Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass Yoga lange für diesen Körper auf schwere Belastung vorbereitet ist, Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Nährstoffen zu essen.

Es gibt eine Reihe von Indikationen für die Verwendung in der medizinischen Praxis des Fastens, aber auch eine große Anzahl und Kontra hat. Das Fasten ist extrem schädlich für Menschen mit Tuberkulose, Schilddrüsenerkrankungen, Magen-Darm-Trakt, erhöhte Erregbarkeit. In Fasten gibt es eine große Anzahl von Nebenwirkungen, die lebensbedrohlich sind. Darüber hinaus, weil das Fasten – es ist unangenehm, eher schmerzhafter Prozess.

Die gefährlichste Form eines trockenen Fasten Mann weigert sich auch die Verwendung der Flüssigkeit, die die Ansammlung von toxischen Substanzen verursacht Ausgang während des normalen Fasten mit Flüssigkeit sein.

Regelmäßige Fasten bewirkt , dass das Auftreten von Anorexia nervosa, in denen ein vollständiger Verlust des Appetits ist und mögliche bewusste Nahrungsverweigerung aufgrund der obsessiven Angst besser werden.

Heute Ernährungswissenschaftler empfehlen Fasten (Abnehmen) verlassen vollständig und richtig zu holen, wählen Sie eine ausgewogene Ernährung , Gewicht zu reduzieren. Natürlich wird die Wirkung über einen längeren Zeitraum, jedoch gemacht werden, die richtigen Bedingungen für den Körper. Und was am wichtigsten ist, bleiben die Ergebnisse viel länger.

Eine strenge Diät unterscheidet sich von Fasten , die aus der Nahrung 50-100 kcal erhalten täglich erlaubt sind. Menü wird mit einer sehr begrenzten Anzahl von Produkten, mager erhalten. Strenge Diät verursacht keinen ernsthaften Schaden für die Gesundheit, nur die ersten 2 Wochen. Aber ist es notwendig? Trotz der vorherrschenden Meinung, gibt eine strenge Diät sehr wenig Wirkung.

Kurze Dauer, sowie Verdauungstrakt ungewöhnliche Reihe von Produkten, die erlaubt sind während ihrer Einhaltung zu verwenden, leider nicht schaffen Bedingungen für die Normalisierung der Essgewohnheiten, und dementsprechend geworfen, über die Diät das Gewicht kommt wieder sehr bald.

Der Hauptgrund für die Gewichtsabnahme, unterliegen einer strengen Diät wird zu einem raschen Rückgang des Wassergehalts und Glykogen Körper sowie eine geringe Menge an Protein, die eine Person Gewichtsverlust von 3-5 kg verursacht bereits in der ersten Woche, um weitere 2-W kg nach der zweiten Woche folgte . Aber nach der Auffüllung der Glykogen und der Mangel an Gewicht Wasser verloren geht zurück. Darüber hinaus wird nach einer solchen strengen Diät Menschen essen hart, so dass eine noch größere Verschiebung der Fettreserven und damit die Gewichtszunahme.
Denken Sie daran, keine sehr strenge Diät werden Sie nicht Gewicht für eine lange Zeit helfen verlieren, aber die „verderben“ der Gesundheitszustand kann beträchtlich sein.