Heilgymnastik in Osteochondrose der Halswirbelsäule: ein Foto, Übungen

Person als Ergebnis der Evolution, als eine der Versionen, stand auf zwei Beinen, die Hände frei zu arbeiten und schneller reisen. Aber gerade aus diesem Grunde, ich habe eine Menge von Krankheiten und gesundheitlichen Problemen gekauft. Die häufigsten sind Erkrankungen der Wirbelsäule. Betrachten wir als eine Bewegungstherapie in Osteochondrose der Halswirbelsäule hilft den Zustand des Patienten zu verbessern.

Ein paar Worte über eine Osteochondrose

Es ist zu Fuß aufrecht ist die Ursache der Osteochondrose. Diese Krankheit wird durch degenerative Erkrankungen im Gelenkknorpel gekennzeichnet. Das häufigste Ort Auftreten von Pathologien – Bandscheiben. Je nachdem, wo Osteochondrose abgerechnet wird unterteilt in:

• Neck.
• Brust.
• Lendenwirbel.

Es gibt mehrere Faktoren, die die Entwicklung der Arthrose beeinflussen können.

1. Genetische Veranlagung.
2. Die Entwicklung von Infektionen, Vergiftungen.
3. Impaired Stoffwechsel.
4. Malnutrition.
5. Fettleibigkeit.
6. Erhebliche körperliche Anstrengung oder Mangel an körperlicher Aktivität.
7. Plattfüße, trägt High Heels, unbequeme Schuhe.
8. Stress.
9. Wirbelsäulenverletzung.
10. Die scharfe Unterbrechung der Ausbildung für Sportler.
11. Nicht wirklich bequeme Haltung am Computer Schreibtisch oder auf der Couch vor dem Fernseher.

Mit solch einer großen Anzahl von Triggerfaktoren ist selten möglich, die Krankheit zu vermeiden.

Therapierichtungen

Wenn die Krankheit Arzt die Diagnose Behandlung verschreiben, die aus Folgendem bestehen:

1. Die medikamentöse Therapie.
2. Therapeutische körperliches Training komplex.
3. Pharmakologische Blockade.
4. Physiotherapie Techniken.
5. Massage.
6. Manuelle Therapie.
7. Fußreflexzonenmassage.
8. Spinal Traktion.

Sehr beliebt Bewegungstherapie in Osteochondrose der Halswirbelsäule, als einer der Behandlungen. In Kombination mit anderen Techniken gibt es recht gute Ergebnisse. Lassen Sie uns es genauer betrachten.

therapeutische Übungen

Muskel-Skelett-Erkrankungen Behandlung mit einer speziellen Reihe von Übungen, ist weit verbreitet. Die Übungen bei der Entfernung der Last von den Nervenwurzeln zum Ziel haben, stärken Muskeln, entwickelt Flexibilität und natürlich die Prävention von Komplikationen. Für Übungen mit speziellen Simulatoren.

Die entwickelten Systeme für die Problembereiche der Wirbelsäule. Doch nicht jeder ist eine therapeutische Übung in Osteochondrose der Halswirbelsäule. Schauen wir uns an, die damit umgehen können.

Wer empfohlen physikalische Therapie

Sie können nicht in den Genuss von bestreiten Bewegungstherapie in Osteochondrose der Halswirbelsäule. Die Übungen sind für fast jedermann geeignet, aber es ist notwendig zu berücksichtigen Gegenanzeigen zu übernehmen. Es ist auch nützlich, um die Übungen zu machen:

• Zur Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates.
• Um sich zu entspannen und Stress abbauen der Wirbelsäule.
• Zur Verbesserung der Körperhaltung.
• Um die Blutzirkulation in der betroffenen Wirbelsäule für eine schnellere Genesung zu verbessern.

Es lohnt sich die Aufmerksamkeit auf die Zahlung, die nicht in der physikalischen Therapie engagieren.

Gegenanzeigen für die physikalische Therapie

Es gibt mehrere Gründe, die empfohlen werden nicht komplexe physikalische Therapie mit zervikaler Osteochondrose auszuführen:

• Hohe Blutdruck.
• Ocular Hypertension, schwerer Grad der Kurzsichtigkeit.
• Herzrhythmusstörungen.
• Die Zeit der Verschlimmerung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen.
• Exazerbation der chronischen Krankheiten.
• Unwohlsein.
• Nach der Operation an der Wirbelsäule.
• Erkrankungen des Nervensystems Koordinationsstörungen.

Es ist auch notwendig, um die Besatzung zu beenden, wenn es eine starke Schmerz, Beschwerden ist, Übelkeit oder Schwindel.

Wie physikalische Therapie beginnen

Um zu beginnen, in der physikalischen Therapie zu engagieren, müssen Sie vorbereitet:

• Bequeme Kleidung für Klassen.
• Gymnastikmatte, Stuhl, oder, falls erforderlich, der Ball.
• Vor dem Training Raum gut lüften.

Es kann bis zu 2 Stunden vor dem Training sein. Sie können nicht die Übungen unmittelbar nach einer Mahlzeit oder auf nüchternen Magen. Wir müssen beginnen, mit 15 Minuten auf einem Ansatz jede Übung zu engagieren. Wenn der Gesundheitszustand gut ist, können Sie nähern sich allmählich die Anzahl und die Dauer der Beschäftigung zunimmt, aber nicht mehr als 45 Minuten pro Tag.

Bewegungstherapie in Osteochondrose der Halswirbelsäule sollte erst nach dem Training begonnen werden. Es wird die Muskeln aufwärmen und den Körper für die Vorbereitung gymnastische Übungen. Wenn mit Osteochondrose diagnostiziert, dann starten Sie die Übungen ohne Warm-up zu tun verboten ist, kann eine Verschlimmerung provozieren.

Die folgenden Übungen werden im Warm-up verwendet:

1. Gehen.
2. Leichte Körper.
3. Eine Show der Hände.
4. Die Drehung der Schultern und Schulterblätter in einem langsamen Tempo und ohne plötzliche Bewegungen.
5. Langsam Kopfbewegungen ohne scharfe zakidyvaniya und Wendungen.

Wenn es ein Gefühl von Wärme in den Muskeln ist, dann Warm-up war wirksam und Sie können zu den wichtigsten Grundübungen bewegen.

Gesetzt Übung

Bewegungstherapie umfasst Übungen, die in einer anderen Position durchgeführt werden können. Beginnen wir mit dem Komplex aus sitzender Position starten.

1. Legte seine Hand auf ihre Stirn sanft und wir drücken auf den Kopf, und der Kopf zur gleichen Zeit ist es notwendig, Druck auf die Handfläche. Ebenso führen wir mit der temporalen Seite, seine Hand auf den Tempel mit der linken und der rechten Hand abwechselnd ruht.
2. Senken Sie Ihren Kopf nach unten und zog sein Kinn auf seine Brust. Ziehen Sie die Nackenmuskulatur, langsam heben Sie den Kopf und lehnte sich zurück, immer noch die Spannung in den Muskeln des Halses halten. Ein wenig zu spät in dieser Position. Führen Sie 10 Sätze.
3. kippen langsam den Kopf zur Seite, zur gleichen Zeit für ein paar Sekunden, um die Nackenmuskulatur dehnen. Machen Sie die gleiche Anzahl von Wiederholungen.
4. Langsam drehen, so dass die Muskeln belasten, den Hals für ein paar Sekunden. Bewegung sollte glatt durchgeführt werden.
5. Heben Sie die Schultern nach oben, mit Anstrengung Nackenmuskeln, dann senken sie.

In Gegenwart von Zervixerkrankung degenerative Scheiben ist es verboten, eine Kopfdrehung durchzuführen, da die Gefahr besteht, dass sich die Krankheit verschlimmert werden wird.

Übung in Rückenlage

Am besten ist es, die Muskeln des Schultergürtels entspannen kann in Bauchlage sein. Solche Übungen sind notwendigerweise in dem Komplex enthalten ist, wenn Sie Physiotherapie in Osteochondrose der Halswirbelsäule empfohlen. Fotos, unten angegeben, zeigt eine dieser Übungen.

Bleiben Sie auf der Liegegymnastikmatte, die Arme am Körper entlang.

1. Heben Sie den Kopf aus dem Boden und für ein paar Sekunden zu verzögern.
2. Heben Sie Ihre Hände nach oben und langsam, ohne sich zu verbiegen, senkte den Kopf. Zur gleichen Zeit dehnen, ohne Ihre Schultern vom Boden zu heben. 5-mal wiederholen.
3. Von der Startposition der rechten Hand nach oben heben und nach links ziehen, während die Muskeln des Halses und der Schulter zu dehnen. Halten Sie für ein paar Sekunden. Ähnlich ist es mit der anderen Hand durchführen. Wiederholen Sie 15-mal.
4. Beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie in Richtung Brust, zur gleichen Zeit, sie zu erreichen seine Stirn. 10-mal wiederholen.

Wenn Gymnastik in Osteochondrose der Halswirbelsäule durchführen, können Schulterschmerzen, wenn bestimmte Übungen auftreten. Dies ist möglich durch plötzliche Bewegungen oder schlechte Muskelerwärmung. Wenn die Übungen richtig und langsam fertig sind, können Sie das Gefühl, wie die Muskeln gedehnt, entspannt, und der Schmerz übergeben.

Ziehen der Wirbelsäule

Therapeutische Übung muss unbedingt in der Wirbelsäule umfassen Übung in Osteochondrose der Halswirbelsäule Stretching. Dies wird den Zustand der Rückenmuskulatur, fördert die Durchblutung im Bereich der Lendenwirbelsäule verbessern.

1. In einer sitzenden Position auf dem Boden mit gestreckten Beinen vor ihm. Nach vorne lehnt und versuchen, zu den Spitzen der Zehen mit den Händen zu greifen. Übung langsam erfolgen, wobei der Schwerpunkt auf, wie die Wirbelsäule gestreckt wird. Genug 10 Wiederholungen.
2. Holen Sie sich auf allen Vieren, wenn die Wirbelsäule langsam biegen Einatmen nach oben, greifen für eine Weile und kommen zurück. 10-mal wiederholen.
3. Stehen Sie aufrecht, die Füße zusammen. Nach vorne lehnen und umklammern die Hände des Unterschenkels, so nah wie möglich an den Druckschenkel.

Ergebnisse LFK

Bemerkenswert , dass die Heilgymnastik, sollte Gymnastik in Osteochondrose der Halswirbelsäule mit dem Arzt abgesprochen werden. Er ist es, der Ihnen sagt, was am besten funktionieren ausübt. Regelklassen, die ständige Anpassung der Trainingseffizienz zu verbessern wird ein positives Ergebnis geben. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten aufgehoben Klassen und einen Arzt konsultieren.

Was kann durch die Durchführung regelmäßiger Bewegung in Osteochondrose der Halswirbelsäule erreicht werden?

• Stärkung der Muskeln der Halswirbelsäule, erhöhen ihre Flexibilität.
• Deutlich verbessert im Halsbereich Blutzirkulation, und dies wird den Wiederherstellungsprozess beschleunigen.
• Nach und nach werden die Schmerzen gehen weg Motorik zu erholen.
• Verbesserung der Körperhaltung.

Therapeutische Übung – es ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Prävention von Krankheiten von verschiedenen Teilen der Wirbelsäule, wodurch die allgemeine Gesundheit zu verbessern, hebt Stimmung, stärkt die Muskeln und kann eine gute Versorgung mit Energie bekommen.