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Wie köstlich zu kochen Zucchini mit Hähnchenbrust?

Eine Win-Win – Erfrischungen werden gebraten oder gedünstet Huhn. Spezialitäten aus dem verschiedenen Fleisch kalorienarm und hohem Nutzen. Es scheint, dass eine solche überraschend und originell, Sie Huhn kochen können? Chefs erfunden viele Rezepte zu diesem Thema.

Zum Beispiel Zucchini mit Hähnchenbrust – ein Diät- und Ernährungs Mahlzeit ist ideal für Urlaub und den täglichen Gebrauch. In diesem Fall wird die Technologie der Vorbereitungskurse zur Verfügung, auch Novizenmeisterin. Im Anschluss an den einfachen Richtlinien können Sie eine echte kulinarische Komposition erstellen. nicht lange Qual werden Sie – get down Kunst zu kochen.

Brust mit Zucchini gefüllt

Vielleicht ist es schwierig, ein ausgewogeneres Geschmack Duo zu finden, als gefüllt mit Fleisch und Gemüse. Um den Kürbis mit Hähnchenbrust zu backen, müssen im Voraus gekauft werden:

  • vier Brüste;
  • zwei junge Zucchini oder Zucchini;
  • Zwiebeln;
  • vier Knoblauchzehen;
  • Zwei Paprika;
  • Käse – 200 Gramm;
  • frisches Basilikum, Koriander;
  • schwarzer Pfeffer, Salz.

Walkthrough

abstoßen vorsichtig Huhn, ohne die Haut zu entfernen. Jedes Stück gewalzten in Gewürzen und gehackten Knoblauch (zwei Scheiben verwenden). Gegenstand für 15 Minuten marinieren. Fein nashinkuem Glühbirne rosige Farbe zu dem Öl passeruem, dann in Scheiben geschnitten Paprika und Zucchini Würfel hinzufügen.

Fry ein paar Minuten. Zu einer Mischung aus Gemüse reiben Käse, hacken Kräuter, gewürzt mit Gewürzen und Knoblauch. Wenn alle Produkte hergestellt werden, gehen wir auf die Füllung. Unter der Haut der Hähnchenbrust liegt die Gemüsemischung und zaschipyvaem Zahnstocher. Es sollte sehr sorgfältig durchgeführt werden, ohne die dünne Haut zu brechen.

Fry auf beiden Seiten, verteilt auf ein Backblech und backen Zucchini mit Hähnchenbrust im Ofen für eine halbe Stunde. Das ist so lecker, nahrhaft, dass Yum und sicher sein, um eine zweite Ernte zu bitten.

Akuter pflegende Eintopf

Ein weiteres Rezept von weißem Fleisch hat die Vorliebe der Menschen steuern ihr Gewicht und Ernährung. Dies ist eine einfache und kalorienarm Mahlzeit um den Körper für eine lange Zeit nährt. Wie sie sagen, ist alles Genie einfach. Set Zutaten:

  • zwei große Brust;
  • Drei Zucchini;
  • Zwiebel;
  • Karotten;
  • Chilischote;
  • Tomatenpaste – 50 Gramm;
  • drei Knoblauchzehen;
  • ein Bündel von Koriander, Dill, Petersilie;
  • Kurkuma, Rosmarin, Salz, schwarzer Pfeffer – nach Geschmack.

Unterricht

Entfernen Sie die Haut vom Huhn, in Würfel schneiden. Fry Fleisch für 5 Minuten. In einer anderen Pfanne passeruem gehackte Zwiebel und geriebene Möhre. Reinige Zucchini, fein werden wir auf das Gewicht des Gemüses mit Chili und gehackten Knoblauch schneiden und hinzufügen. Gießen Sie ein wenig Wasser, legen das Tomatenmark und Fleisch, werden wir mit einem Deckel abdecken und dann 15 Minuten. In protushennye Zucchini mit Hähnchenbrust setzen alle Gewürze und viel Grün. Vom Herd nehmen und dienen in Portionen mit Borodino Brot. Einfach köstlich!

Saftige Hähnchenbrust mit Zucchini und Tomaten-Sahnesauce

Die Zusammensetzung unserer Gerichte:

  • Fünf frische Tomaten;
  • zwei Zucchini;
  • zwei Brüste;
  • Sahne – Glas;
  • Zweihundert Gramm Käse;
  • 50 g saure Sahne oder Mayonnaise;
  • Gewürze: Getrocknetes Oregano, Basilikum, Dill;
  • Salz, Pfeffer.

Prozess

Schneiden Sie die Brust in zwei Stücke, beide Seiten abstoßen, Abdeckung mit Plastikfolie. In einem tiefen Behälter kombiniert saure Sahne mit diesen Gewürzen. Jedes Stück Fleisch eingetaucht in Marinade und lassen für eine halbe Stunde. Reinigen Sie die Zucchini, geschnitten in Kreisen. Wir führen die gleichen Aktionen mit Tomaten.

Am Boden der Pfanne marinierten Fleischaufstrichs, über – Zucchini, die nächste Schicht – Tomaten. Füllen Sie die Sahne und backen Zucchini mit Tomaten und Hähnchenbrust eine halbe Stunde. Eine Minute vor Ende der Kochschale mit geriebenem Käse bestreut.

Fühlen Sie sich frei Huhn auf dem gegebene Rezept zu kochen, und Ihre kulinarischen Fähigkeiten die Nähe zu schätzen wissen!