Wie Blutzucker senken

Eine Erhöhung der Blutzuckerspiegel zeigt Verletzungen im endokrinen System. Dieser Zustand des Körpers hat einen negativen Einfluss auf die Blutgefäße und Nerven, das Herz, auf den Kohlenhydratstoffwechsel, zu Übergewicht führt. Patienten mit hohem Blutzuckerspiegel sind sehr versiert in den Produkten und Pflanzen, von denen es abhängt, manchmal ihr Leben. Um Blutzucker zu senken, ist es notwendig, Grundregeln der guten Ernährung zu erarbeiten.

Viele Studien in verschiedenen Ländern zeigen, dass Faser ohne den hohen Gehalt an Zucker und Fett der Grundlage einer richtigen Ernährung.

Nur Zellulose Pflanzenfasern absorbieren nicht nur Schadstoffe an den Körper sicher sie durch die Ausscheidungsorgane System zu transportieren, sondern auch wesentlich die Aufnahme von Zucker aus dem Verdauungstrakt verlangsamen.

Essen Obst und Gemüse sollten 3-5 mal pro Tag erhöht werden.

Erhöhten Fasergehalt bekannte Kleie (etwa 40 g pro 100 g), Bohnen (25 g pro 100 g), Linsen (12 g pro 100 g), gekochte Erbsen (12 g pro 100 g), Mandeln (14 g pro 100 g) datiert (9 Gramm pro 100 Gramm).

Wie Blutzuckerspiegel im Hinblick auf die GOP senken

Sollte immer für sich die Menge der Kohlenhydrate in gebrauchten Produkten klären.

Kohlenhydrate sind ein Problem, jede Person mit Übergewicht. Es ist wichtig , dass der Patient verstehen , was den glykämischen Index (GI). Alles, was gegessen wird, kann hoch oder niedrig GI sein. Die hohe Rate von GI bedeutet, dass das Produkt schnell und Zucker Sprung erworben werden. Blutzuckersenkung kann sein, das Essen mit einem niedrigen GI nehmen. Glucose im Blut wird ohne Sprünge fließt, Stabilität biochemische Parameter. Entwickeln Sie eine Liste der erlaubten Lebensmittel auf der Speisekarte, in Klammern GI:

kefir (15);
Muttern (15 bis 25, in Abhängigkeit von der Spezies);
Sojabohnen (16);
Erdnuß (15);
Preiselbeere (20);
dunkle Bohnen (19);
Reiskleie (19);
Kirsche (22);
Beeren (25 bis 30 m von der Spezies abhängig);
Schokolade schwarz (25 bei 60% Kakao);
Vollmilchpulver (28);
Linsen (29);
weiße Bohnen (30);
Magermilch (32);
Yogurt (33);
Waschbecken (33);
Äpfel (35 bis 40, je nach Sorte);
Birnen (35);
Erdbeere (40);
Erdbeere (40);
Stachelbeeren (40);
Fruchtsäfte (40);
Teigwaren (42);
Isolationsschlauch (42);
Orangen (42);
Tangerinen (42).

Zur Senkung des Blutzuckers hat auf Empfehlung des Arztes, die Produkte enthalten, Maltose (GI 106) und Glukose (GI 100) zu verweigern. Von Puffreis (GI 94), Honig (GI 88), gebackene Kartoffeln (GI 85), Karamell (GI 80), Cornflakes (GI 80), Französisch frites (GI 75), Weizenflocken (GI 73), Wassermelone ( GOP 71). Viel hängt von der Art der menschlichen Tätigkeit, aus fizicheskry Aktivität von dem beabsichtigten Energieverbrauch.

Wie Sie Ihren Blutzucker, Gewürze und Würzmittel senken

Meisterlich Salat Ersatz bereit, einen Nachtisch zu schmecken. Für Salate perfekt Oliven- oder Rapsöl. Variegate Gefühl im Mund kann zum Salat Paar Löffel Meerrettich sein Zugabe, Senf, Tomatenmark, Knoblauch, Zwiebeln, Ingwer, Pfeffer, Zitronensaft und Salz. wunderbare Sauce zum Salat Funktion führt Joghurt. Aromatische Eigenschaften sind verschiedene Arten von Grün. Interessante Komponenten, erfrischenden Geschmack von jedem Salat, einschließlich Obst können Früchte in Maßen getrocknet werden.

Blutzuckersenkung ist nützlich und relativ gesunde Menschen zur Vorbeugung von Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit. Die Abhängigkeit von süßen gefährlichen Tropfen psychischen Zustand zu den Zeitpunkten Spike in den Blutzuckerspiegel. Stimmungsschwankungen führen zu langfristigen Depression, schwächt das Immunsystem. Erhöhte Zucker im Blut provoziert vorzeitige Alterung Veränderungen der Haut und der inneren Organe, zerstört Jugend und Schönheit.

Wenn ein Produkt kauft, ist es wichtig, seine Zusammensetzung für kalorische zu untersuchen. Mehr wertvoll ist ein kalorienarmes Lebensmittel, nicht derjenige, der „fettarm“, sagt. Dass es oft viel Zucker, auch wenn sein Inhalt nicht auf der Verpackung angegeben ist.